Джим Мак-Кормик - Энциклопедия безопасного курения: Как курильщику сохранить свое здоровье

Действительно, с обязательства «Я никогда не буду курить» начинается сказанное с убеждением: «Я решил не курить. Я решил не курить.»

Остановимся на момент и проанализируем текст этого решения: «Я решил не курить.» Находите ли Вы в этих словах какое-нибудь обещание? Разумеется, нет. Все, что Вы делаете, это упражнение Вашей силы собственного выбора — прямое и честное упражнение Вашей воли. Предположим, что Вы обычно закуриваете вторую сигарету через десять минут. Вы ни в коем случае не хотите стать нарушителем обещания.

Глядя с этой точки зрения вперед, повторяйте Ваше решение в течение всего дня, с момента, когда открыли глаза, и до финального зевка на ночь. В этой фразе, «Я решил не курить», можно найти применение воли в функции, подобной рулю «Куин Элизабет», в функции, способной мобилизовать для непосредственного влияния на то, чтобы повысить сопротивляемость тяге к курению. Помимо этого, поскольку сила достигается посредством напряжения, Вы сможете наблюдать, как Ваше решение становится все более сильным и эффективным. Но при таком повторении Вы должны быть уверенным в том, что знаете, чего хотите.

Если это возможно, полезно будет повторять Ваше решение вслух. Полезно потому, что в этом случае Вы сами подпадаете под влияние собственных слов. Например, если человек может достаточно долго повторять полуправду, то он на самом деле поверит, что это и есть полная правда. В повторении решения «Я решил не курить» многие люди открывают внутренние резервы растущего позитивного сопротивления физической тяге к курению.

А теперь давайте перейдем к другой захватывающей теме.

Многие узники привычки идут сквозь жизнь в оковах этой привычки, не открыв для себя, как сильно способен повлиять мозг на напряжение всего остального тела. Чтобы проиллюстрировать это, давайте приведем к дантисту пациента под гипнозом. Желая освободить пациента от боли при последующем лечении, дантист-гипнотизер часто прибегает к постгипнотическому внушению при помощи слов: «Когда Вы придете ко мне в следующий раз, я только коснусь Ваших десен пальцем. С этого момента Вы не будете испытывать никакой боли.» Когда пациент приходит для продолжения лечения, прикосновения пальца дантиста оказывается вполне достаточно, чтобы сразу освободить область десен от всякого ощущения боли.

Несмотря на то, что эта иллюстрация ни в коем случае не должна рассматриваться как рекомендация для применения гипноза в борьбе с курением (поскольку мы верим, что существуют намного лучшие методы), она подчеркивает тесную связь между мозгом и остальной частью человеческого тела. Поэтому теперь, начиная свою борьбу против курения, Вы откроете для себя, что именно путь, которым направляются Ваши мысли, путь, которым Вы упражняете свою силу воли, может оказать непосредственное и мощное влияние на Ваш организм в целом, помогая таким образом преодолевать тягу к курению.

В течение многих лет, наблюдая тысячи людей, порвавших с привычкой к курению, мы были поражены большой долей тяжелых курильщиков, которые оказались способными бросить курение намного легче и быстрее, чем они могли когда-либо предположить сами. Ну, а теперь несколько слов в качестве совета. Прежде всего, Вам надо решить, что Вы не допустите, чтобы Ваш мозг постоянно перемалывал неприятные воспоминания о прошлых неудачах. Что это даст Вам, если все Ваши прошлые обещания прекратить курение ничего не дали? На этот раз все должно быть совершенно иначе. На сей раз Вы сможете ринуться в тройное — ментальное, физическое, а также спиритическое — нападение на эту привычку.

Те из Вас, кто намеревается бросить курение, откроют для себя, что это дело, определенно, не карусель и что в первые три дня Вы можете чувствовать себя не очень комфортно. Но для большинства курильщиков, готовых броситься в наш пятидневный план, бросить эту нервно-мускульную привычку окажется, как доказано, легче, чем они когда-либо предполагали. Но при этом каждому из Вас именно теперь полезно было бы еще раз осмыслить фразу «Я могу… если захочу».

Как Вы уже знаете, мозг — это физический орган, вмещающий в себя человеческий разум. И из шестнадцати — семнадцати миллиардов клеток, составляющих человеческий мозг, никотин подчинил себе некоторую часть для поддержания приверженности к табакокурению. Кое-кто скажет: «Погодите минуту. Мне не нравится это слово — приверженность. Вы что, хотите сказать, что я имею приверженность к никотину?»

В дополнение к химическим доказательствам наличия наркотических (т. е. вызывающих привыкание) свойств табака, медицинский словарь возможно, прольет некоторый свет на этот вопрос. Определение слова «привыкание» объясняет его, как «порабощение определенной привычкой.» И одним из первых злодеев, участвующих в становлении привычки к курению, является потенциальный наркотик. Никотин.

Из этого следует, что нашей первой заботой является использование всех возможных средств, чтобы изгнать никотин из нашего организма. Это поможет снизить физическую тягу к табаку и курению. Поэтому в следующие несколько дней может оказаться полезным немного изменить определенные диетические привычки, в частности: на первые двадцать четыре часа просто запланируйте диету, составленную в основном из свежих фруктов и фруктовых соков, содержащих много витаминов и минеральных веществ.

В течение этих пяти дней нельзя употреблять спиртные напитки. Это абсолютно необходимое условие!

Некоторые предостережения. Если Ваш врач предписывает определенную диету, пожалуйста, в первую очередь обсудите проблему с ним. Он будет рад посоветовать подходящую диету конкретно для Вашего индивидуального случая. В течение первого двадцатичетырехчасового периода Вы можете употреблять разнообразные фрукты — сухие, свежие и консервированные, такие, как яблоки, апельсины и бананы, вместе с ананасовым, грейпфрутовым и яблочным соками. Итак, в первый двадцатичетырехчасовый период планируйте увеличение Вашего ежедневного потребления жидкости в такой мере, в какой это только возможно.

Средняя личность не может осознать значения достаточного потребления воды для нормального функционирования человеческого организма. Мозг, например, состоит из воды на 75 процентов. Нервная система не может адекватно функционировать без соответствующего количества жидкости. Если уровень воды падает слишком низко, это может привести к нарушению функций клеток мозга. Мышление будет осуществляться с трудом или будет путаться. Это можно часто наблюдать, когда пациент страдает дегидратацией (пониженное содержание воды в организме), и все, что ему в этом случае нужно, это индивидуальное внутривенное вливание жидкости. Вода не только необходима для удаления из организма никотина, но и является полезным фактором для поддержания Ваших нервов в спокойном состоянии.