Джим Мак-Кормик - Энциклопедия безопасного курения: Как курильщику сохранить свое здоровье

В течение нескольких ближайших дней Вы будете стараться изгнать из Вашего организма. все возможные остатки табака, и в то же время дать Вашей нервной системе возможность приспособиться к его отсутствию.

Этот вопрос возникает потому, что средний человек, который бросает курение, часто сильно увеличивает дневное потребление кофе, используя его как своего рода отчаянную попытку заменить сигареты, которых ему так не хватает.

Чтобы ответить на вопрос, вернемся мысленно немного назад. За много лет до нынешнего момента, возможно, каждая чашка выпитого Вами кофе сопровождалась сигаретой. Из-за двойного стереотипа многие люди открывают для себя кофе как ловушку, вызывающую непосредственную и по большей части непреодолимую тягу к курению. Поэтому Вы можете понять, в чем заключается смысл разрыва этой замечательной дружбы между кофе и сигаретами, решив на ближайшие пять дней резко уменьшить количество выпиваемого Вами кофе.

Многие курильщики, старающиеся бросить привычку к курению, удваивают дневную дозу выпиваемого кофе, не реализуя его способность переключить взрывную тягу к тому самому табаку, с которым они стараются покончить. Но история этим не кончается. В дополнение к существующему привычному стереотипу, связывающему курение и кофе, есть и другой интересный пункт, который стоит обсудить.

Напечатаем слово «никотин» на листе бумаги. Теперь прямо под этим мы должны напечатать слово «кофеин», основной наркотик, содержащийся в кофе. Какое сходство Вы видите между этими словами? Самый беглый и быстрый взгляд обнаруживает, что у них одно и то же окончание «ин», обнаруживающее в них троюродных братьев семейства алкалоидов. Этот факт станет еще более значительным, если мы представим себе, что как никотин, так и кофеин воздействуют на одну и ту же нервную систему, которой мы стараемся помочь в ее борьбе против наркотиков, вызывающих привыкание и зависимость. Нет ничего удивительного в том, что многие люди, потребляющие большое количество кофе во время попыток бросить курить — в качестве заменителя табака — неосознанно совершают серьезную ошибку как раз на самом старте своих попыток.

Чай такой же враг, как и кофе. Он также содержит кофеин, как другие напитки, например, содержат «колу». Опыт ясно показывает, что большинство людей намного быстрее и легче бросают курить и отвыкают от никотина, если воздерживаются от кофе и чая на те несколько дней, когда они отвыкают от курения.

Именно в этот момент становится слышнее хор голосов, вопрошающих: «Как же это мы сможем выйти утром на люди без чашки кофе? Без него мы не можем двигать ногами!» Это вполне резонный вопрос со стороны людей, нервы которых за длительное время привыкли к утренней стимуляции кофеином. В порядке ответа обсудим простую тонизирующую процедуру, которая позволит Вам встать утром без кофе и при этом сохранить свою физическую форму без неизбежного последующего упадка сил, характерного для состояния, столь обычного после приема наркотиков типа никотина и кофеина.

В течение первых двадцати четырех часов Вы должны потреблять существенно больше жидкости, чем Ваша обычная норма. Многие из Вас могут почувствовать нечто подобное тем участникам пятидневного плана, которые описаны Дэвидом Браатеном в его серии статей, помещенных на первых полосах вашингтонской «Ивнинг Стар»: «Когда все 500 студентов заняли свои места для второй ночной сессии, звуковой фон воскресной ночи, который до этого составляло лишь покашливание, сменился другим звуком — бульканием. Некоторые были настолько пропитаны водой, что, когда говорили, они пускали пузыри не хуже, чем водяной холодильник».

Пуская пузыри или без этого, однако обычные 70 процентов из 500 курильщиков, присутствующих при сеансе, к вечеру пятого дня пятидневного плана полностью освободились от своей зависимости от курения.

До сих пор Вы открыли, как использовать воду в течение пяти дней изнутри организма, теперь давайте обсудим ее использование снаружи.

Описанная ниже процедура называется «холод с трением». В области медицинской реабилитации она известна как сосудистая гимнастика; ее считают эффективным стимулятором как нервной системы, так и кожных кровеносных сосудов тела. Здесь мы приводим простую процедуру для выполнения холода с трением». Во-первых, утром встаньте на несколько минут раньше обычного. Во-вторых, в теплой ванной комнате заполните ванну прохладной или холодной водой. В-третьих, положите в воду полотенце, затем хорошенько отожмите его, чтобы с концов не капала вода. В-четвертых, крепко разотрите руки, пока кожа не начнет светиться здоровым розовым цветом.

Не прекращайте растереть кожу, пока не появится желаемый розовый цвет, показывающий рост периферийного кровообращения. Некоторые обнаруживают, что необходимо достаточно долго растирать тело, прежде чем кожа приобретет розовый оттенок. Это свидетельство того, что кожные кровеносные сосуды расширяться стали слишком медленно. Однако то же самое трение с холодом, примененное на следующее утро, обычно заставляет сосуды расширяться намного быстрее.

Нужно каждое угро использовать холодную воду во все большем объеме, чтобы почувствовать хороший тонизирующий эффект. Не пытайтесь, однако, в первое же утро покрыть этой процедурой все тело. Следующую руку надо растирать на следующее угро в дополнение к первой. На третье утро последовательность должна быть такой: левая рука, правая рука и грудная клетка. На четвертое утро в дополнение к рукам и грудной клетке надо растирать и ноги, так что в это утро «холодом с трением» обрабатывается практически все тело. Некоторые спартанцы бросают в свою утреннюю ванну кубики льда, чтобы использовать очень холодное стимулирующее трение. Уверяют, что после энергичного растирания с холодом, Вы почувствуете себя окончательно проснувшимся и стимулированным сильнее, чем после нескольких чашек кофе, при этом стимулирование осуществляется без рефлекторного переключения организма на острую жажду курения. Физиологически холод с трением не только стимулирует малые кровеносные сосуды, но в то же время приводит в то удивительное чувство хорошей формы, которое так важно каждому, кто уже второй день борется с никотином. С этой точки зрения вернемся немного назад, глубже внедряясь в ту область, которую мы начали обсуждать в первой главе.

Предположим, что Вы совершаете дружеский визит к приятелю, который физически болен. Во время пребывания в комнате больного Вы замечаете определенные симптомы: нездоровый румянец на лице, влажные и холодные руки и учащенное дыхание. Допустим, что во время другого визита Вы наблюдаете страдания, вызванные эмоциональной болезнью. В комнате другого больного Вы сможете наблюдать в общем идентичную систему физических симптомов — влажные и холодные руки, разрумяненное лицо и увеличенную частоту дыхания. Другими словами, физические симптомы временами могут быть идентичными как для физической, так и для эмоциональной болезни. Это приводит нас к мысли о неразрывной связи, существующей между Вашим разумом и остальным телом.