Джим Мак-Кормик - Энциклопедия безопасного курения: Как курильщику сохранить свое здоровье

Но именно витамин В1 укрепляет нервную систему. Нет ничего удивительного что нервная система в этих условиях проявляет склонность к повышенной раздражительности. В связи с этим рекомендуем в течение пяти дней, когда Вы бросаете курение, отказаться от блюд, содержащих большое количество сахара. Это поможет Вашим нервам наилучшим образом вьщержать предстоящий шторм.

Многие люди, в своем старании бросить курение, ежедневно потребляют в больших количествах леденцы и жвачки. Вообще-то стремление попытаться чем-то заменить во рту и в кармане привычные сигареты вполне естественно, однако нам бы хотелось предложить, чтобы Вы осуществили такую замену с помощью каких-либо новых и весьма привлекательных изделий, не содержащих сахара. Благо их сейчас нетрудно раздобыть.

Представьте себе три блока, положенные один на другой. Аналогичным образом, существуют три сферы, которые и образуют человека в целом — физическая, духовная и спиритическая. Изучение этих сфер приводит к некоторым захватывающим, однако неизбежным заключениям. Обсудим, например, человека, страдающего от недостатка витамина В1. Весь — комок нервов и раздражительности, он идет в воскресенье в церковь, чтобы отстоять проповедь и службу своему Создателю.

Он получит весьма немного от богослужения из-за своего раздражения в связи с различными мелкими неприятностями или со слишком критическим состоянием, которое при соответствующем настроении может зайти достаточно далеко. Или, напротив, во время прекрасно подготовленной пасторской проповеди он может сидеть с таким переполненным желудком, вызывающим непреодолимую физическую и ментальную усталость, что великие и жизненно важные духовные сентенции полностью не воспринимаются его сознанием. Или другой пример: муж и жена накануне развода изливают свои горести пастору или адвокату. На грани нервного срыва они осыпают друг друга суровыми обвинениями. Но кто может утверждать, что большая часть невзгод не вызвана чем-то, лежащим на столе в столовой, отсутствием чего-либо в питании, что могло бы поддержать нервы спокойными и расположение духа добрым?

Да, мы содержим в себе три определенные сферы, и любая физическая привычка, которой мы потворствуем, работает либо на созидание, либо на разрушение других сфер. Уже одно это служит существенным доводом в пользу того, чтобы постараться бросить привычку к курению. Помните: «Вы сможете… если Вы захотите»

Сегодня критический день!

Будьте на страже каждую минуту. Если Вы чувствуете, что дела идут хорошо, то будьте на страже вдвойне.

Что нужно сделать сразу:

1. Растирание холодом.

2. Начинайте каждый день с приема жидкости.

Ключ к успеху сегодня:

Поскольку день нынче критический, совершенно необходимы две вещи:

1. Именно теперь используйте силу воли в самом непреклонном варианте. «Я решил не курить сегодня — каким-бы сильным не было влечение к сигарете». Повторяйте это вновь и вновь.

2. Начинайте с правильного старта. Попросите Божественной помощи сразу же! Произнесите: «Моя воля нуждается в укреплении. Дай мне нужные силы для этого критического дня.» Теперь можете надеяться, что помощь придет к Вам.

Что делать с Вашей нетерпеливостью?

Если Вы встали достаточно рано, у Вас еще есть время съесть завтрак. Именно в это время миллионы торопятся проглотить свою чашку кофе и кусок тоста. Ничего удивительного, что их изношенные нервы взывают к затяжке сигаретным дымом!

Всеми средствами избегайте главной проблемы дня.

Если у Вас появляется очень важная проблема, используйте все возможности, чтобы не взяться за ее решение сегодня. Отложите ее на день или предпримите что-нибудь в том же роде. Старайтесь браться за такие вещи, которые наиболее легки для Вас в эти несколько дней.

За завтраком:

Сконцентрируйтесь на свежих фруктах и соках, богатых витамином С. Не пренебрегайте избытком витамина В1. Остерегайтесь чашки кофе — именно сегодня она не является Вашим другом.

А теперь:

Если Вы тщательно следовали плану, можете ощущать нечто вроде симпатии к тем, кто до сих пор продолжает быть рабом опасной привычки к курению.

Всеми средствами старайтесь:

Выйти на свежий воздух сразу же после завтрака. В это утро специально следите за поступлением жидкости в Ваш организм. До полудня планируйте выпить три стакана жидкости. Ваша победа или поражение могут быть именно в этом.

Знаете ли Вы, что

Намного легче бросить курить, если Вы в состоянии каждый день подбадривать кого-то, кто также хочет бросить курение. Поддерживайте контакты с Вашим партнером, если это только возможно.

Непреодолимая тяга к курению:

Если она наступила, дело становится серьезным. Но есть испытанный запасной метод, который позитивно сработает в Вашу пользу, если Вы ему последуете:

1. Примите решение не курить ровно две минуты. Скажите: «Я решил продержаться две минуты». Вы можете выдержать столько!

2. Сразу же примите правильную позу. Дышите ритмично.

3. Непосредственно обратитесь к Богу за Божественной помощью.

4. По истечении двух минут произнесите: «Я решил продержаться еще две минуты.» Выполните и это решение.

5. Помните… теперь тяга к курению начнет ослабевать. Держитесь.

6. При сильном желании закурить заставьте свой рассудок сосредоточиться на чем-нибудь отвлеченном. Попытайтесь — и это получится.

Во время ланча:

Вы заметили, насколько лучше стал вкус различных вещей? Почему? Курение убивает вкусовые ощущения. Когда Вы бросили курить, эти ощущения стали оживать. Дополнительно к этому восстанавливается обоняние.

Как Вы себя чувствуете?

Многие люди в течение этих дней чувствуют себя физически намного лучше, потому что уверены в положительном исходе своей борьбы, в победе над опасной привычкой. Однако, если у Вас возникли какие-либо проблемы, семейный врач с удовольствием даст Вам соответствующие советы.

Сразу после ужина:

Свежий воздух и время, посвященное упражнениям, — как обычно.

Не забудьте:

«Смертность среди тех, кто выкуривал в течение дня пачку сигарет и больше, и кто бросил курение год назад или раньше, наполовину меньше, чем среди тех, кто продолжает курить.» — Американское Раковое Общество

Человеческий желудок, вероятно, один из тех органов организма, которыми больше всего злоупотребляют. Совершенно немилосердно его заставляют иметь дело с самой различной пищей, которую заталкивают в него, невзирая на количество и на качество. Это объясняет, почему абсолютно нормальный желудок достаточно редкое явление. Настолько редкое, что врач, нашедший нормальным желудок при гастроскопическом обследовании в известной клинике, спешит поскорее пригласить в палату своих коллег, чтобы они также смогли воспользоваться редкой привилегией исследовать нормальный желудок.