Джим Мак-Кормик - Энциклопедия безопасного курения: Как курильщику сохранить свое здоровье

Журнал Американской Медицинской Ассоциации за июнь 1961 года сообщал: проведенные исследования показывают, что такая диета может предохранить от 97 процентов случаев закупорки сосудов. Поскольку путь к сердцу мужчины лежит через желудок, сегодня домохозяйки, стремящиеся к эффективности, заботливо составляют планы приготовления низкохолестериновых блюд как важный элемент охраны здоровья своей семьи.

Важно понять, что диета не является единственной причиной повышения содержания холестерина в крови. Простое переедание любой пищи будет приводить к повышению содержания холестерина, точно так же, как и отсутствие физических упражнений. Несомненно, большое влияние на содержание холестерина, наряду с прочими, оказывает эмоциональный стресс. Однако, фактом остается то, что насыщенные жиры являются реальной частью проблемы. В случае с курильщиком мы знаем, что потребление табака повышает содержание холестерина. Таким образом, мы даем Вам двойное основание для того, чтобы не употреблять пишу, содержащую холестерин. Вы уже находитесь под сильным стрессом, бросая курение, и для Вас нежелательно есть то, по снова вызовет острое влечение к сигарете.

К концу четвертого дня борьбы за победу над леди Никотин давайте вновь попытаемся проверить важную область мотивов, т. е. вопрос: «Почему же Вы хотите бросить курить?»

Хорошо сказано, что постоянные решения всегда строятся на сильных мотивах. Было ли у Вас время для паузы, чтобы проверить собственные мотивы, заставившие бросить курить? Достаточно ли сильны Ваши мотивы, чтобы поддержать стабильное решение?

Однажды вечером привлекательная молодая особа, покидая аудиторию после программы третьих суток пятидневного плана, сделала паузу, чтобы объявить: «Теперь я не курю сигареты уже много дней.» После паузы она добавила: «Но в действительности я не хочу покончить с этим.» При вопросе, почему же она присутствует на программе, она охотно созналась: «Я бросила курить потому, что мой муж обещал мне купить новый авто: мобиль, если я оставлю курение.»

«И что Вы будете делать, когда получите новый автомобиль?» — спросили мы.

Прозвучал ответ: «0, возможно, я начну курить снова». Очевидно, ее мотивы были недостаточно сильны, чтобы поддержать ее решение надолго.

Вступая в объяснение своей философии, она сказала: «Даже зная, что курение может сократить мою жизнь, я хочу умереть счастливой. Во всяком случае, я могу завтра поскользнуться на банановой корке и разбить себе затылок. Что же касается того, что мой пример курения плохо влияет на моих детей,» — продолжала она — «то они видят своих теток, дядьев и учителей, курящих постоянно». Примерно в этом месте обсуждения она добавила: «У меня уже есть двое детей и еще один в пути».

После этого мы спросили: «Вы читали о медицинских исследованиях, обсуждающих возможное влияние курения матери на здоровье неродившегося дитя?»

Бросив неожиданный взгляд, она спросила: «Что за влияние оказывает курение на неродившихся детей?»

По мере того, как она узнавала об увеличивающейся частоте сердцебиения, появляющейся у зародыша после первой затяжки сигареты матерью, о недавних акушерских исследованиях, показавших увеличение числа преждевременных родов у курящих матерей, о неизлечимой аноксии (уменьшение снабжения крови кислородом у курящей матери), ее лицо неожиданно приобрело выражение трезвой внутренней решимости.

Припечатывая свое решение ногой, она заявила: «Вот оно! Теперь я знаю определенно, для чего я брошу курение». У нее появился один из сильнейших мотивов — мотив любви.

Как вариация этого мотива, одна юная леди как-то вечером привлекла внимание своей группы тем, что объявила всем: «Мой жених сказал, что не может жениться на мне, пока я не брошу курить. Я считаю, — он этого стоит.»

На противоположном конце спектра мотивов лежит простой страх, обычно вызываемый медицинскими доказательствами, связывающими сигареты с Заболеваниями сердца и легких. Но является ли опасность постоянным мотивом для того, чтобы бросить курение? С точки зрения изумительной способности мозга адаптироваться к опасности мы должны заключить, что это может быть только временным явлением. «О, хорошо, мы ведь все будем там в свое время» — эту фаталистическую фразу мы слышим достаточно часто. Она показывает, что страх, в лучшем случае, может быть мотивом для отказа от курения лишь на непродолжительное время.

Для других людей, как оказалось, доллар составляет главный мотив, в котором они нуждаются. После очень кратких вычислений объявляется счастливая связь: «Если мы бросим курить, то сможем экономить около 40 долларов в месяц на новую мебель в наш дом.»

Но предположим, что они неожиданно получают в наследство значительную сумму денег — достаточную для всех их потребностей. Станут ли они снова курить? По всей вероятности, будут, если деньги — единственный мотив для того, чтобы бросить курить.

Вы заинтересованы в том, чтобы быть здоровыми? Именно к этому мотиву взывают врачи, борясь с тягой своих пациентов к курению. И выгоды от этого бесчисленны. Вдобавок к личному счастью лучшее здоровье приносит большую безопасность тем, кого Вы любите, большую уверенность Вашей общине, Вашей церкви и Вашей нации.

Выдающийся адвокат раскрывает свою мотивацию при отказе от курения таким рассказом:

«Однажды, когда я ехал по пустынной автостраде вдоль обширных пространств Аризоны, я автоматически полез в карман рубашки за сигаретами. Пустой карман вызвал удивительную цепь событий».

«Остановившись на обочине, я просмотрел салон машины, пиджак на заднем сиденье — все бесполезно. Нажимая на газ, я гнал машину по автостраде без малейшего признака бензоколонки в поле зрения, я сунул руку за подушку сиденье в надежде отыскать какую-нибудь случайную сигарету.

Потом, чтобы отыскать хотя бы окурок, я открыл пепельницу и с проклятиями убедился в том, что человек, мывший вчера мою машину, выкинул даже свежие окурки. В панике я схватил пиджак с заднего сиденья, вывернул карманы наружу, чтобы найти хотя бы мелкие крошки табака, которые могли запасть за подкладку…»

Человек, выкуривавший по три пачки в день (а он был именно таким), продолжает: «И вот я стоял совершенно один посреди Аризонской пустыни — преуспевающий выпускник Гарварда, адвокат корпорации — неистово обшаривающий подкладку своего пиджака, в надежде утолить отчаянное желание закурить.»

«Именно в тот день и в том месте я додумался до самого смешного, что только мог вообразить! Именно тогда я пришел к решению бросить курить».

После этого он сел в машину и помчался по Аризонской пустыне, минуя станции техобслуживания и кафе с их автоматами, продающими сигареты. Он проезжал мимо в тот день и во все последующие.