Джонатан Бланк - Секреты Врат Дракона: Даосская алхимия бессмертия. Древние даосские практики для духовной и физической трансформации

Почувствуйте энергетический центр в основании позвоночника. Теперь представьте себе, как от этой точки исходит красный свет.

Почувствуйте энергетический центр на уровне пупка. Теперь представьте себе, как от этой точки исходит оранжевый свет.

Почувствуйте энергетический центр на уровне солнечного сплетения. Теперь представьте себе, как от этой точки исходит желтый свет.

Почувствуйте энергетический центр в сердце (в центре груди). Теперь представьте себе, как от этой точки исходит зеленый свет.

Почувствуйте энергетический центр в горле. Те- перь представьте себе, как от этой точки исходит голубой свет.

Почувствуйте энергетический центр на переноси- це прямо между глазами. Теперь представьте себе, как от этой точки исходит синий свет.

Почувствуйте энергетический центр на макушке. Теперь представьте себе, как от этой точки исхо- дит фиолетовый свет.

Теперь просто полежите какое-то время. Каждый ваш энергетический центр активирован и излуча- ет один из семи цветов радуги. Можете провести в этом состоянии сколько угодно времени, но фо- кусируйтесь на каждом энергетическом центре не менее минуты.

Со временем вы обнаружите, что всего несколько минут этой практики способствуют удивительному ро- сту энергии и омоложению. Кроме того, упражнение можно использовать в качестве очень эффективной длительной медитации.

Этот метод медитации вы также можете практико- вать перед ночным или дневным сном. Кроме того, он поможет вам при занятиях йогой сновидений (см. Ше- стые Врата).

Вторые Врата:

ЗАКОНЫ ЗДОРОВЬЯ

Живые люди мягки и податливы; мертвые - жестки и тверды. Живые растения гибки и сочны; мертвые - сухи и хрупки. Жесткие и твердые - ученики смерти.

Мягкие и податливые - ученики жизни. Жесткое

и твердое сломается. Мягкое и податливое - победит.

Лао-цзы

Прежде чем перейти ко Вторым Вратам, пожалуй- ста, уделите время следующему небольшому простому упражнению. Оно поможет вам получить максималь- ное удовольствие от чтения и запомнить больше ин- формации.

Найдите зеркало, в которое вам было бы удобно

смотреться, не держа его в руках. Теперь посмотрите

на себя в зеркало, не отрывая взгляда, и трижды

повторите: «Ялюблю себя и всегда буду любитъ».

Теперь вы готовы.

Здоровье — это благополучие

Качество жизни во многом определяется качеством здоровья. Крепкое здоровье — основа для жизненно- го успеха и достижения целей (в том числе духовного просветления). Оно обеспечивает ясность мыслей, ко- торая дает возможность найти то, что подходит вам, получить энергию для осуществления своих планов и силу для следования по своему пути к пункту назначе- ния. Кроме того, большинство физических заболева- ний и психологических проблем можно значительно облегчить или даже полностью устранить с помощью надлежащей диеты, упражнений и образа жизни.

Поэтому в рамках даосской школы Драконовых Врат разработана целая система цигун из дыхатель- ных и энергетических упражнений. Даосские боевые искусства и йога призваны обеспечить своих последо- вателей идеальным здоровьем, физической формой и остротой ума.

В этом разделе книги речь пойдет об основах прак- тики школы Драконовых Врат, направленной на улуч- шение здоровья, и, в частности, о шести принципах здоровой жизни.

Шесть принципов здоровой жизни

Здоровье - лучшее богатство.

Даосский афоризм

Уверен, вы слышали пословицу: «Здоровье дороже денег». К несчастью, чаще всего люди понимают это, лишь заболев или получив травму. Безусловно, следо- вать по какому-либо пути гораздо сложнее, если тело или ум причиняют вам страдания. Когда вы болеете или травмированы, на физическом уровне вы склонны

усугублять болезнь или травму и одновременно обна- руживаете, что вам сложно производить энергию, не- обходимую для выхода из этой негативной ситуации. Когда вы здоровы, на ментальном уровне вы можете справиться с жизненными проблемами, не испытывая стресса и не впадая в депрессию, и обладаете большим количеством энергии, чтобы заниматься тем, что поз- воляет вам наслаждаться жизнью.

Даосский подход к идеальному здоровью не подра- зумевает сложных ритуалов, упражнений или дейст- вий. Существует несколько основных принципов для достижения и поддержания совершенного физическо го и психического здоровья, уровня жизненных сил и энергии. Что действительно необходимо, так это воз- вращение к естественным структурам, определяющим крепкое здоровье. Для этой цели вы можете воспользо- ваться простой программой, в основе которой лежат шесть принципов дыхания, сна, физической актив- ности, медитации и употребления питья и пищи. Эти шесть принципов основаны на анализе образа жизни людей. Иными словами, они нужны нам и без них мы действительно не сможем вести хорошую жизнь.

К следующим шести принципам здоровой и счаст- ливой жизни вы можете также обращаться, когда по- чувствуете себя больным или подавленным. Просто пройдитесь по списку и проанализируйте, как у вас идут дела. Если вы обнаружите, что не заботитесь над- лежащим образом об одном или нескольких пунктах из списка, то пора этим заняться. Как писал Лао-цзы, «путь в тысячу ли начинается с одного шага».

Вот эти шесть принципов в порядке их важности.

Первый принцип: дышите как даос

Первый принцип — дыхание. Почему? Потому что это единственное важнейшее действие, которое вы пред-

принимаете в жизни. Если вы перестанете дышать, то умрете через несколько минут. Обычный человек способен задержать дыхание лишь на одну-две мину- ты, затем он потеряет сознание и умрет, если приток воздуха не будет восстановлен. Мировой рекорд по задержке дыхания (без постороннего вмешательства) составляет восемь минут и восемь секунд для мужчин и шесть минут и шесть секунд для женщин, и почти тринадцать минут с использованием дополнительных приемов (например, предварительного вдыхания сто- процентного кислорода).

Воздух — это, безусловно, самый важный элемент, поступающий в наше тело. Это очевидно, но за рам- ками простой необходимости в воздухе для поддержа- ния жизни, как правило, людей не учат, как надо ды- шать. Это настолько естественный для нас процесс, что мы воспринимаем его как должное, и если вы не беременная женщина, изучающая метод Ламаза*, и не человек, работающий над дыханием в спортивных или духовных целях, то наверняка вы особо не заду- мываетесь над этим. Но, как и в любой другой деятель- ности, здесь существуют более правильные и менее правильные способы дыхания.

Даосы часто сравнивают правильный способ дыха- ния с дыханием младенца. Лао-цзы сказал: «Тот, кто на- полнен Дао, подобен новорожденному». Все мы когда- то находились в утробе и дышали через пупок. Если вы понаблюдаете за младенцем, то увидите, как его живот расширяется и сжимается во время дыхания.