Джонатан Бланк - Секреты Врат Дракона: Даосская алхимия бессмертия. Древние даосские практики для духовной и физической трансформации

Поэтому нужно употреблять жидкость в виде воды и фруктов и овощей, содержащих большое количе- ство воды. Но следует хорошенько подумать, прежде чем пить неочищенную воду из-под крана, поскольку в нее для устранения вредоносных бактерий добавля- ют хлор, уничтожающий живые организмы. Хлор поз- воляет предотвратить холеру и другие заболевания, передаваемые через воду, но в то же время хлор из во- допроводной воды взаимодействует с органической материей в стареющих трубах и образует канцероген- ные вещества. Поэтому во многих городах вводятся альтернативные методы очистки воды и вместо хло- ра используется химический заменитель, хлорамин (смесь хлора и аммиака). К несчастью, хлорамин свя- зан с выработкой побочных продуктов, более токсич- ных, чем те, что образует хлор. Более того, отравля- ющее воздействие этих побочных продуктов изучено не до конца, и исследователи просто не знают, какой вред они могут нанести.

Существует недорогой способ нейтрализовать хлор в водопроводной воде — добавить щепотку витами- на С. Но лучше всего избавляться от хлора и хлорами- на, очищая воду с помощью хорошей системы филь- трации. Большинство домашних и переносных филь- тров удаляют из воды органические и неорганические примеси, включая свинец и другие металлы, хлор, хлорамин, тригалометаны и радон.

Дистилляция — еще один способ получения чистой воды. Не забывайте, что некоторые исследования сви- детельствуют о потенциальной опасности дистиллиро- ванной воды. Например, отсутствие в ней минералов способствует их вымыванию из организма. Поэтому если вы предпочитаете пить дистиллированную воду, то вновь обогащайте ее минералами (которые можно купить в большинстве магазинов здорового питания).

(& Водное упражнение школы Драконовых Врат

Система Драконовых Врат подразумевает возможность превратить любую деятельность в духовную практику. Помня об этом, древние мастера разработали множе- ство простых приемов, которые вы можете сделать частью своей повседневной жизни. Один из таких при- емов—упражнение со стаканом воды, основанное на си- стеме Драконовых Врат. Не нужно выполнять его каж- дый раз, когда вы пьете воду, но полезно будет ввести его в свой набор упражнений школы Драконовых Врат.

• Прежде чем пить воду, сделайте паузу и глубоко вдохните от пупка.

• Сосредоточьте ум на желаемой цели. Это может быть что угодно: от завершения важного дела до достиже- ния счастья или избавления от головной боли.

• Думая об этой цели, наполните стакан водой.

• Сосредоточьтесь на полном стакане и почувствуй- те, как энергия ваших намерений питает воду и подстраивает ее под вашу цель.

• Выпейте всю воду.

Третий принцип: хорошо питайтесь

Третий принцип — питание. Почему? Если вы переста- неге есть, то умрете через несколько недель. Ваше тело

нуждается в пище для получения энергии, обновления, выздоровления и так далее. Подумайте о том, что вы едите. Если нужно, составьте список. Избавьтесь от всего мусора и замените его здоровыми и питательны- ми продуктами, полезными для вас. Если вы плохо себя чувствуете, то убедитесь, что пьете достаточно воды, и займитесь сбалансированной и здоровой диетой.

Бывший главный врач США К. Эверетт Куп гово- рил, что 70% американцев умирают от болезней, на- прямую связанных с пищевыми привычками. Вот, воз- можно, самая простая рекомендация для здорового питания: избегайте сахара и его еще более опасного брата — высокофруктозного кукурузного сиропа. Это, пожалуй, худший ингредиент той переработанной пищи, которую вы сегодня покупаете. Подсластители вызывают массу проблем со здоровьем, включая опу- стошение запасов минералов и других питательных веществ в организме, снижение иммунитета, диабет и рак, а также многое другое. Множество продуктов (особенно «снэков»)’содержат огромное количество сахара. (Научитесь читать информацию на упаковках продуктов, которые вы покупаете. Вы многое узнаете.)

Так что же вам есть? Майкл Поллан в книге «Дилем- ма всеядного»* говорит коротко и ясно: «Ешьте пищу. Не очень много. В основном растительную». Его юмо- ристические хокку о питании написаны вполне в духе даосских традиций, которые предписывают питаться здоровой пищей, когда вы чувствуете настоящий го- лод. Однако у многих людей голод стал всепоглоща- ющим чувством. Есть два способа сбить чувство го- лода — пить много воды и заниматься физическими упражнениями (два из шести принципов).

* См. также: Майкл Поллан. Библия питания: 64 правила, которые поз- волят вам, правильно питаться и оставаться здоровыми и стройными без особых затрат. М.: «Астрель», 2012.

В качестве основной рекомендации скажу, что вам следует есть цельную (необработанную) пищу, и осно- ву вашего рациона должны составлять фрукты, ово- щи, семена, орехи и бобовые. Диеты с большим содер- жанием растительной пищи уже продемонстрировали положительное влияние на многих уровнях, включая улучшение сердечно-сосудистой деятельности, сниже- ние веса, снижение риска заболевания раком и увели- чение продолжительности жизни. (Если вы вегетари- анец, необходимо следить за тем, чтобы ваш рацион был сбалансирован и содержал достаточное количе- ство белка.) По возможности старайтесь есть органи- ческую пищу, ведь она не содержит пестицидов, кон- сервантов или гормонов — все это очень вредно для вас. (Дополнительные рекомендации по здоровому питанию вы найдете в Четвертых Вратах.)

Если посмотреть на американцев, сразу же прихо- дит в голову, что больше всего людям необходимо пре- кратить есть. Ожирение стало эпидемией в масштабах страны. Но для решения этой проблемы не нужно пре- кращать есть в буквальном смысле: нужно лишь пра- вильно питаться и вести здоровый образ жизни, ча- стью которого должны быть физические упражнения.

Вот несколько простых способов сбросить и не на- бирать вес:

• Завтракайте. Некоторые исследования показали, что отказ от завтрака существенно повышает риск ожирения.

• Употребляйте здоровую и легкую пищу во второй половине дня.

• Пейте немного воды с каждым приемом пищи. Это даст вам чувство насыщения.

• Не ешьте перед телевизором. Такое употребление пищи ведет к ее бездумному поглощению, а это ос- новной фактор в развитии ожирения.

• Планируйте свои приемы пищи.

• Ешьте пищу с высоким содержанием белка и низ- ким гликемическим индексом (гликемический ин- деке показывает влияние углеводов на уровень са- хара в крови).

• Выберите эффективную программу физических упражнений и регулярно выполняйте их.

Пищевое упражнение школы Драконовых Врат

Пищевое упражнение школы Драконовых Врат очень похоже на водное, описанное выше. Как и в случае с водным упражнением, нет необходимости выполнять его при каждом приеме пищи. Оно предназначено для особых случаев, когда вы чувствуете, что оно уместно.