Джонатан Бланк - Секреты Врат Дракона: Даосская алхимия бессмертия. Древние даосские практики для духовной и физической трансформации

* Техника подготовки к родам, разработанная в 1950-х годах фран- цузским акушером Фернаном Ламазом в качестве альтернативы медицинскому вмешательству во время родов. Основная цель «ме- тода Ламаза»—повышение уверенности матери в ее способности родить, помощь в устранении болезненных и болевых ощущений, облегчение родового процесса и создание психологически ком- фортного настроя.

Дело в том, что они дышат животом, как и во время беременности, пока были связаны с матерью посред- ством пуповины. Поэтому пупок, известный также как Даньтянь, считается ключевым энергетическим центром в даосской физиогномике. Став взрослым, вы по-прежнему должны делать то же самое — дышать животом.

Чжуан-цзы, самый известный даосский мудрец пос- ле Лао-цзы, писал: «Настоящие люди древности спали без сновидений, просыпались без тревог, всякую пищу находили одинаково вкусной, и дыхание в них исхо- дило из их сокровеннейших глубин. Ибо настоящий человек дышит пятками, а обыкновенные люди дышат горлом. Скромные и уступчивые, они говорили сбив- чиво и с трудом, словно заикались. А у тех, в кого же- лания проникли глубоко, источник Небесной жизни лежит на поверхности». Имеется в виду, что люди ды- шат поверхностно, обеспечивая тело минимальным количеством кислорода, в то время как лучший вари- ант дыхания — очень глубокий.

Если вы дышите слабо и поверхностно, то лишаете тело кислорода, жизненно ему необходимого. Кисло- род лежит в основе любых процессов человеческого организма. Научитесь дышать глубоко (если еще не умеете), научитесь дышать животом. Если вы плохо себя чувствуете, несколько минут глубокого дыхания могут сотворить чудеса.

Важно также отметить, что в даосизме дыхание является важнейшей частью работы над ци, или энер- гией жизненной силы (подробнее об этом читайте в следующих Вратах). Правильное дыхание лежит в ос- нове любой духовной практики, поэтому очень важно научиться правильно дышать.

о Дыхательная техника школы Драконовых Врат

Следующее базовое упражнение рекомендуется как начальное при обучении правильным дыхательным методам школы Драконовых Врат.

Лягте в удобном месте. Убедитесь, что вас не будут отвлекать различные звуки, погода и такдалее.

Убедитесь, что чувствуете сейя свободно. Снимите обувь и ремень (если вы его носите). Неплохо будет также расстегнуть брюки или-юбку.

Позвольте телу полностью расслабиться. Иногда будет полезно представить, что вы плывете по те- чению реки.

Медленно, спокойно и глубоко вдохните животом, сосредоточившись на пупке. Вдыхая, расслабьте все тело (особенно живот), чтобы легкие могли полностью расправиться.

Медленно и спокойно выдохните, чтобы до конца выпустить весь воздух из легких.

Повторите так девять раз. В зависимости от само- чувствия можно выполнить это упражнение боль- ше или меньше девяти раз.

Второй принцип: пейте достаточное количество воды

Второй принцип — употребление воды в достаточном количестве. Почему? Важнейшая потребность тела после воздуха — вода. Люди умирают от жажды за не- сколько дней, и практически никому не продержаться без воды больше недели. Это логично, учитывая, что вес человеческого тела на 45-75% обеспечивается во- дой. Наивысшей концентрации (75%) она достигает в организме младенца. В среднем у мужчин и женщин вода составляет 60% и 55% веса соответственно.

Вода — важнейшее питательное вещество. Каждая система организма зависит от нее. Не зря употребле- ние воды в достаточном количестве составляет основу крепкого здоровья.

Неслучайно употребление достаточного количества хорошей, чистой воды — наверное, самый простой и эффективный способ улучшить здоровье. Как бы тре- вожно это ни звучало, но большинство американцев ис- пытывает хроническое обезвоживание. Исследования связывают с обезвоживанием переутомление, боли в суставах, умственное перенапряжение и другие рас- пространенные заболевания. В сущности, обезвожива- ние — основная причина головных болей и изжоги.

Почему полезно пить воду?

• Вода помогает поддерживать тело в чистоте, уда- ляя отходы через дыхание, пот и мочу. Она также вымывает токсины из тела.

• Исследования показали, что употребление воды в достаточном количестве снижает риск заболева- ния раком толстой кишки, мочевого пузыря, моче- вых путей и груди.

• Вода помогает в достижении и поддержании здо- рового веса. Она подавляет аппетит, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, предотвращает запоры и позволяет перерабаты- вать жиры.

• Вода помогает снять умственное напряжение, улуч- шить концентрацию внимания и укрепить кратко- временную память.

• Вода защищает и смазывает суставы и мышцы. Она также позволяет снизить утомление и предотвра- тить судороги во время физических тренировок.

• Вода поддерживает лимфатическую систему тела, производя антитела и устраняя ненужные жидко- сти из клеток.

Сколько воды нужно пить?

Невозможно дать однозначный ответ на вопрос о ко- личестве потребляемой воды. Обычно рекомендуют выпивать восемь стаканов в день. Но не существует универсальной формулы, подходящей людям во всех ситуациях. Необходимо учитывать рост, вес и уровень активности человека, а также время года и местополо- жение. Если вы находитесь посреди пустыни летом, то вам понадобится гораздо больше воды, чем осенью в холодном и влажном месте, а крупный человек, вы- полняющий серьезную физическую работу, нуждается в большем количестве воды, чем невысокий и малопо- движный.

Даосский подход подразумевает употребление во- ды в случае жажды. Однако необходимо быть доста- точно чувствительным, чтобы понимать, когда имен- но тело испытывает жажду, ведь у многих людей этот механизм развит слабо и они часто принимают жажду за голод. Но если вы будете работать над этим, то на- учитесь распознавать жажду.

Я могу дать вам пару советов: пейте воду в течение всего дня, ведь (если только вы не занимаетесь фи- зическими тренировками) ваше тело может перера- ботать лишь ограниченное количество жидкости за раз — 200-250 мл в час. Моча должна быть бесцветной или бледно-желтой (если только вы не принимаете продукты или витамины, изменяющие цвет мочи).

Что следует пить?

Многие люди употребляют напитки с кофеином (на- пример, кофе или газировки) в течение всего дня. Кофеин действует как мочегонное и фактически вы- мывает воду из тела. В соках и газировках содержит- ся много сахара, что уже не очень полезно, а также высокофруктозный кукурузный сироп, что еще хуже. Диетические газировки вредны во многих смыслах, и

их необходимо избегать. В них содержатся два вред- нейших пищевых ингредиента (аспартам и сукралоза), а многочисленные исследования показали, что оба вещества только способствуют набору веса. И хотя в диетических напитках нет калорий, в сущности они стимулируют аппетит и провоцируют сильнейшую по- требность в углеводах. Другие ученые полагают, что искусственные подсластители также способствуют накапливанию жира.