Роберт Галсамин - Магия

Как среди даосов, так и среди последователей других восточных учений идея энергии Ци является всеобщей. Мы можем встретиться с ней и в индийской йоге, где она называется прана. В Японии она называется Ки. Среди практик регуляции Ци стоит выделить особую технику, известную в Китае под названием Цигун, о которой будет сказано ниже.

Цигун дословно переводится как «управление энергией Ци». Цигун представляет собой комплекс упражнений, возникших на основе даосской алхимии и буддийских психопрактик. Цигуном занимались для обретения здоровья и увеличения продолжительности жизни, а также в терапевтических целях, исцеляя свой организм и укрепляя его.

Цигун – это целый комплекс дыхательных и двигательных упражнений, которые сочетаются между собой и образуют систему сложного психофизического воздействия. Практика Цигун включает следующие виды обучения: динамическое, которое включает в себя ряд движений, сочетаемых с дыханием; статическое, которое требует следить за положением тела и его состоянием; и медитативное, которое включает в себя визуализацию, а также сосредоточение на конкретных идеях.

Ниже приведен базовый комплекс Цигун. Если вы решите использовать его, проконсультируйтесь со своим врачом, потому что Цигун, как и другие физические и дыхательные упражнения, имеет ряд ограничений.

Базовые упражнения Цигун: подготовительное упражнение, «Шаолиньский столб», похлопывание даньтянь, «Бессмертный Эрлан несет гору Тайшань» и завершающая поза.

Нужно встать прямо, глядя перед собой, успокоить сознание и слегка приоткрыть рот, мягко коснувшись кончиком языка верхнего нёба. Руки и плечи должны быть расслабленые, а спина прямая. Дышать нужно мягко, ровно, концентрируя свое внимание на нижней части живота, где находится энергетический центр даньтянь. Чтобы найти его точное расположение, нужно в горизонтальной плоскости приложить два пальца ниже своего пупка и от этой точки мысленно углубиться внутрь центр живота. Это будет достаточно точное расположение энергетического центра даньтянь.

Это упражнение способствует развитию поясницы, а также укрепляет мышцы спины и ног, гармонизирует и распределяет энергию Ци по всему телу. Присев, мы опускаем бедра параллельно земле и широко раздвигаем их. Ступни стоят параллельно друг другу, колени согнуты и параллельны земле. Пальцы ног слегка повернуты вовнутрь и как бы захватывают землю. Центр тяжести размещен точно посередине между ступнями. Гениталии должны быть поджаты, шея выпрямлена, а плечи опущены, локти согнуты и находятся перед грудью. Кисти рук повернуты ладонями к земле, пальцы рук слегка разведены между собой, ладонь и не расслаблена полностью, и не напряжена. Это подобно тому, как если бы вы держали в руках младенца. Перед окончанием упражнения ладони должны коснуться центра даньтянь, а затем разойтись по обеим сторонам туловища.

Упражнения можно разделить на несколько частей с паузами между ними. Каждая часть не может быть меньше 3 минут. На втором шаге упражнения несколько раз отводим руки назад и перемещаем их вперед, координируя движение рук с дыханием. Когда руки двигаются назад, производятся вдох, а при движении вперед – выдох. В то же самое время энергия Ци поля даньтянь мысленно перемещается вверх, а затем вниз. Тем самым достигается циркуляция энергии Ци в теле.

Упражнение начинается с того что мы принимаем позу «Шаолиньский столб». Затем поднимаем руки над головой с ладонями, обращенными вниз. Следующим движением перемещаем руки от груди, где их скрещиваем перед даньтянь. Мысленно представляем, как энергия Ци из неба и энергия Ци, получаемая из земли, перемещаются по телу в центр даньтянь. Это движение призвано гармонизировать баланс сил Инь и Ян, а также распределить застоявшуюся энергию Ци путем ее обмена с внешней энергией.

Как и в предыдущих упражнениях, мы принимаем позу «Шаолиньский столб» и одновременно представляем, что Энергия Ци из центра даньтянь проходит в обе руки и ладони. Далее производим ладонями толкающее движение, вытянув руки в стороны, внимание при этом сосредотачиваем на центре ладоней. Затем, встряхивая руки вверх и вниз, разворачиваем ладони. Упражнение выполняется 9–18 раз. Это упражнение позволяет увеличивать количество внутренней энергии Ци в верхней части тела, в шейном отделе, плечах и руках. Это упражнение призвано улучшить физическое состояние и здоровье.

После завершения упражнений мы сосредотачиваемся на движении рук, поднимая их через сторону до уровня плеч, а затем, развернув ладони, опускаем их с надавливанием вниз. Представляем, что мы выдавливаем вредную застоявшуюся энергию из тела, которая уходит через ноги в землю. Тело при этом должно быть расслабленным, а дыхание ровным. Упражнение повторяется 6–8 раз.

Приведенные упражнения далеко не исчерпывают многочисленные комплексы Цигун и даны здесь в качестве примера. Несмотря на это, они являются действенными и вполне применимыми на практике. Единственное, что стоит отметить, – для серьезного изучения Цигун желательно обратиться к дипломированному инструктору.

В трактате «Хуанди нейдзин» написано, что человек рождается и живет благодаря взаимодействиям энергии Ци неба и земли. По мнению китайцев, человеческий организм тесно связан с Ци земли и неба. Существование жизни на земле возможно благодаря этому непрекращающемуся обмену энергии между природой и человеком, космосом и землей.

Набирание энергии Ци представляет собой создание каналов, через которые впитывается энергия, которая имеет космическую природу. Это выражается в том, что человек восполняет недостаток «семени» Ци и «духа-шень», а также способствует восстановлению баланса между Инь и Ян в организме человека.