Аджан Брахм - Don't worry. Be grumpy. Разреши себе сердиться. 108 коротких историй о том, как сделать лимонад из лимонов жизни

Уже через двадцать минут она полностью ушла. Я был так же здоров и расслаблен, будто у меня и нет никакого пищевого отравления.

Это было полноценное отравление. Спазмы были чудовищными, они заставляли меня корчиться в агонии. Но я нейтрализовал их доброжелательной внимательностью. Не имею ни малейшего представления, что случилось с бактериями, которые вызвали отравление, но меня это не волнует. Боль полностью ушла. Я на собственном примере прочувствовал силу доброжелательной внимательности.

Доброжелательная внимательность снимает напряжение. Она приносит спокойствие и легкость телу, уму и миру. Благодаря ей происходит исцеление. Так что будьте не просто внимательными, но доброжелательно внимательными.

Когда вы становитесь маньяком контроля, ум все время пытается ускользнуть от вас.

Томас много месяцев медитировал в нашем монастыре в Австралии, прежде чем вернуться домой в Германию и продолжить учиться. Он рассказал мне историю, как доброжелательная внимательность подарила ему двадцать евро, когда он действительно в них нуждался.

В свой первый день в университетском кампусе Томас проходил мимо банкомата, и тот издал странный звук. «Звук был похож на бульканье», – описал его молодой человек. Он решил, что так терминал приветствует его.

С того дня Томас посылал благие пожелания своему другу-банкомату каждый раз, как проходил мимо: «Пусть у тебя никогда не заканчиваются банкноты», «Пусть твои клиенты никогда не бьют тебя, когда обнаружат, что у них нет денег на карточке», «Пусть ты никогда не будешь страдать от короткого замыкания» и тому подобные.

Через несколько месяцев Томас наслаждался солнечным днем и перекусывал с другими студентами в паре метров от своего друга-банкомата, когда снова услышал знакомый булькающий звук. Он повернулся и увидел, что из машины вылезла банкнота в двадцать евро!

Томас сидел рядом с банкоматом по меньшей мере пятнадцать минут, и никто и близко к нему не подходил, не говоря уже о том, чтобы снимать деньги. Молодой человек подошел к банкомату, взял банкноту и помахал ею в воздухе, на случай если кто-нибудь предъявит на нее свои права. Никто этого не сделал. Томас, бедный студент, сказал спасибо своему железному другу и положил деньги в карман.

Я снова и снова спрашивал Томаса о том, насколько правдива эта история. Он страстно уверял меня, что так и было, и теперь я верю ему. Так что, пожалуйста, будьте добры к банкоматам, и – кто знает! – возможно, однажды они проявят доброту по отношению к вам!

Сейчас многие пытаются медитировать. Основная трудность, с которой сталкиваются люди, заключается в том, что они не могут удерживать спокойствие ума. Как бы они ни старались, они не могут перестать думать. Почему?

У женщины зазвонил телефон: «Привет, это М. К. Встретимся за чашечкой кофе?»

«Конечно», – ответила женщина.

«Хорошо, – продолжил М. К. – Мы пойдем в ту кофейню, которая нравится мне, а не в ту, которую предпочитаешь ты. Ты выпьешь одинарный эспрессо, а не твой любимый латте, в котором так много холестерина. Есть ты будешь маффин с черникой, как и я, а не эти глупые пирожные, которые, я видел, ты обычно берешь. Мы сядем в тихий уголок, потому что я так хочу, а не улице, где всегда садишься ты. Потом мы обсудим политику, потому что именно об этом я хочу говорить, а не о духовной галиматье, которую ты постишь в соцсетях. И, наконец, наша встреча продлится шестьдесят минут, а не пятьдесят или семьдесят, ровно один час, потому что именно столько я хочу сидеть в кафе».

«Эмм… – ответила женщина, быстро соображая. – Я только что вспомнила, что мне надо сходить к зубному. Прости, М. К.! Сегодня не получится».

Хотели бы вы пойти в кафе с кем-то, кто говорит вам куда идти, что есть и пить, где сидеть и что обсуждать? Ни за что! И на случай, если вы еще не поняли, М. К. – это Маньяк Контроля.

Сравните это с тем, кто медитирует. «Ум, слушай меня! Мы сейчас собираемся медитировать. Ты будешь следить за дыханием, потому что именно этого я хочу от тебя, и ты не будешь нигде бродить. Ты направишь осознавание на кончик носа, а не на окружающий мир. И будешь делать так в течение шестидесяти минут, ни минутой больше или меньше».

Когда вы становитесь маньяком контроля, который относится к уму как к рабу, неудивительно, что тот все время пытается ускользнуть от вас. Он будет предаваться бесполезным воспоминаниям, планировать то, что никогда не произойдет, фантазировать или просто заснет – что угодно, лишь бы убежать от вас. Вот почему вы не можете сохранять умиротворенность!

У той же женщины снова зазвонил телефон: «Привет, это М. Д. В. Ты не хотела бы выпить чашечку кофе?

Куда бы ты хотела пойти? Что бы ты хотела съесть и выпить? За какой столик ты хотела бы сесть? Давай поговорим на твои любимые темы и посидим столько, сколько захочешь».

«На самом деле у меня сегодня прием у зубного врача, – отвечает женщина. – Но… к черту зубного. Я приеду, чтобы выпить с тобой кофе». А потом они прекрасно проводят время и пьют кофе гораздо дольше, чем сами того ожидали. М. Д. В. – это, конечно же, Маньяк Доброжелательной Внимательности.

Что, если бы вы медитировали, воспринимая свой ум как лучшего друга: «Эй, приятель! Ты не хочешь сейчас помедитировать? Что хочешь посмотреть? Как ты хочешь сидеть? Скажи мне, как долго». Когда вы относитесь к своему уму с доброжелательной внимательностью, он больше не хочет нигде бродить. Ему нравится ваша компания. Вы проводите время вместе, расслабляетесь, и это все длится гораздо дольше, чем вы ожидали.

На кладбище уличные фонари всегда стоят особенно далеко друг от друга.

Как-то вечером я в одиночестве медитировал в од. ном из последних островков джунглей на северо-востоке Таиланда. Темнело. Ближайшая деревня была во многих километрах от этого места. Медитируя так далеко от людей и окруженный только природой, монах может быть неподвижным. Я слышал только вечерние звуки леса. Я чувствовал себя очень комфортно в этом гудении джунглей, к которому уже успел привыкнуть, и вскоре достиг полного умиротворения.

Так продолжалось до тех пор, пока я не услышал приближение какого-то зверя. Большинство животных в тайских джунглях безобидные, но там также есть тигры, медведи и слоны. Они способны причинить человеку вред, даже убить его. Нам рассказывали страшные истории про этих очень опасных животных. Старики в деревне говорили, что обычно эти большие животные не трогают монахов, но я вовсе не был в этом уверен. Я подумал, что жители деревни просто не знали о тех монахах, кого тигры, слоны и медведи все-таки решили тронуть, потому что те уже не могли рассказать историю своей смерти!