Майкл Холл - Полный курс НЛП

Хотя мы можем в равной степени успешно использовать фрейм «как если бы» в сфере психотерапии и личностного роста, он дает нам в руки инструмент и для работы в бизне­се, для развития новых навыков за счет того, что мы сначала играем роль. Это позволяет нам опробовать новые формы поведения и способы деятельности без необходимости «чувствовать», что мы действительно зани­маем соответствующее положение.

Паттерн

Идентифицируйте желаемый опыт.

Какой образ мыслей, чувств, речи, по­ведения или взаимоотношений вы хотели бы иметь и испытать? Максимально полно описывая этот желаемый опыт посредством описательных (вижу, слышу, чувствую) терминов, отмечайте, что вы начинаете чувствовать.

Дайте себе полное разрешение всту­пить в желаемый фрейм.

Войдите внутрь себя и скажите: «Я даю себе разрешение использовать фрейм "как если бы", чтобы превратить это новое по­ведение, чувство или убеждение в свою реальность». Что происходит, когда вы про­износите это внутри себя? Возникает ли у вас ощущение каких-либо возражений? Если да, тогда добавьте к этому: «Я даю себе разреше­ние использовать фрейм притворства как шаг к подлинному убеждению».

Сконструируйте фрейм «как если бы» и полностью вступите в него.

Что вы почувствует, когда полностью представите себе, будто вступили в этот опыт, так что вы начинаете видеть, слышать и чувствовать вещи через призму этого опыта? Как вы испытываете это состояние в вашем теле? Что увидит другой человек, посмотрев на вас?

Проведите оценочную проверку.

На этой стадии не волнуйтесь о том, как вы это переживаете. Если подобные ощущения для вас новы и незнакомы, вы будете (совер­шенно закономерно) чувствовать себя стран­но, вам станет не по себе, некомфортно, вам покажется, что «это не я». Насколько полез­ным может быть для вас этот опыт? Чему вы можете научиться на основании этого опыта? Как он может улучшить некоторые аспекты вашей жизни или взаимоотношений?

Выполните подстройку кбудущему.

Предположим теперь, что вы возьмете этот образ мыслей, чувств или действий в свое будущее, и пройдет год, пять лет... Просто представьте...

Позвольте себе использовать фрейм «как если бы» до тех пор, пока он не уко­ренится в вашем сознании.

Достаточно ли вам нравятся преимущест­ва и последствия этого опыта, чтобы вы дали себе разрешение продолжать использовать его и экспериментировать с ним до тех пор, пока он не станет вашим привычным стилем реагирования?

Трансформация «ошибок» в «обучение»

Ошибиться — это одно; совершать одну и ту же ошибку снова и снова — это совсем другое. Не доводилось ли вам неоднократно чувствовать, как вы снова и снова впадаете в один и тот же старый паттерн, и удивляться: «Неужели я до сих пор ничему не научился? Когда же я научусь?» Это означает, что вы каким-то образом формировали самоорга­низующийся фрейм, благодаря которому попали в постоянно повторяющуюся замкну­тую петлю.

Порой мы организуем наше мышление, чувствование и поведение так, чтобы достичь результата, а затем просто впадаем в паттерн бессмысленного повторения. Если паттерн хотя бы частично работает, мы затем про­сто забываем обновлять его. Мы перестаем проводить его проверку на соответствие реальности или контроль качества.

Паттерн

Идентифицируйте паттерн, которым вы злоупотребляете.

Какой паттерн или кластер негативных реакций реализуется снова и снова, так что он

с ним? Каким образом оно стало для вас неэффективным?

Идентифицируйте эффективное ре­шение, руководствуясь которым вы хотели прожить свою жизнь.

Какое решение было бы намного более мощным, эффективным и желательным? Чего вы хотели бы достичь благодаря этому новому решению? Как оно помогло бы вам чувствовать, думать и действовать более ресурсно? А теперь, получив полный доступ к этому эффективному решению, которое служит вам намного лучше... почувствуйте и заякорите его.

Перенеситесь над своей временной линией назад к тому моменту, когда вы при­няли ограничивающее решение.

Теперь перенеситесь на крыльях времени и релаксации назад к тому времени, когда вы приняли плохое или ограничивающее реше­ние, и посмотрите на свое более молодое «я» сверху, паря над вашей временной линией... Вот так. А теперь перенеситесь назад в опыт, когда вы переживали его в последний раз, и снова переживите его... и позвольте заякорить это чувство. А теперь с этим чувством (вос­произведите якорь)... просто перенеситесь назад еще дальше, возможно, к другим слу­чаям использования этого ограничивающего решения, и повторяйте это до тех пор, пока не вернетесь к самому раннему случаю исполь­зования этого ограничивающего решения.

Получите доступ к ресурсному реше­нию.

Теперь давайте выйдем за пределы этого опыта и перенесемся назад над вашей вре­менной линией, так чтобы вы могли вновь получить полный доступ к вашему эффек­тивному решению (воспроизведите якорь). Хорошо. И при этом давайте вернемся назад, в момент за пятнадцать минут до того, как вы приняли это старое ограничивающее ре­шение. Вот так, и теперь просто вернитесь в ваше молодое «я», неся с собой эффективное решение, полностью и до конца.

Переживите старую ситуацию с новы­ми ресурсами.

При этом возьмите ваши эффективные ресурсы с собой, позволив им полностью изменить ваше осознание и чувства, когда вы будете переживать последствия этого нового решения.

Затем очень быстро перенеситесь че­рез вашу временную линию в настоящее.

Теперь, со всеми этими новыми ресурса­ми, вибрирующими и наполняющими ваше осознание, я хочу, чтобы вы очень быстро перенеслись с ними сквозь время... позво­лив им изменять и трансформировать мно- гие-многие другие события вашей жизни... и пройти весь путь назад... до настоящего момента.

Остановитесь и интегрируйте опыт в настоящее.

А теперь остановитесь... здесь... в данном моменте... и полностью интегрируйте этот опыт, и удивитесь, по-настоящему удивитесь тому, как это укрепляющее вас решение будет проигрываться в вашем будущем, в грядущие дни, недели и месяцы.

Паттерн работы с негативными эмоциями

в метасостояниях

В целом обращение негативной эмоцио­нальной энергии (психической энергии нега­тивных эмоций и мыслей) против самих себя или против отдельных аспектов себя вызывает у нас внутренние конфликты с самими собой. Это обращение психологической энергии про­тив самих себя служит нам далеко не лучшую службу. И хотя встречаются исключения, они являются всего лишь исключением, а не пра­вилом. Используйте данный паттерн в качест­ве общего процесса, помогающего справиться с «негативными эмоциями и мыслями».