Майкл Холл - Полный курс НЛП

Используя этот метод, вы должны под­держивать ресурсное состояние. Вспомни­те, ощущали ли вы себя когда-нибудь «на вершине мира». Выберите определенный момент времени, когда вы чувствовали себя так, как будто можете завоевать ад при помо­щи водяного пистолета. Ассоциируйтесь с тем временем. Отчетливо представьте себе, что вы видели, что слышали и что ощущали. Возможно, вам захочется осуществить яко- рение в этом опыте. Если при использовании этого метода вы почувствуете, что теряете ресурсное состояние, активируйте ваш ре­сурсный якорь.

Якорение — процесс, посредством которого определенный стимул или реп­резентация (внешняя или внутренняя) оказываются связаны с определенной реакцией и таким образом запускают ее. Якоря возникают естественным образом во всех репрезентативных системах. Они могут использоваться преднамеренно, как при аналоговой маркировке или с многочисленными ме­тодами изменения, например с коллап­сом якорей. Понятие о якорении в НЛП происходит от павловской концепции «стимул —реакция», или классического обусловливания. В исследованиях Пав­лова камертон становился стимулом (якорем), который служил для собаки сигналом для выделения слюны.

Использование этого метода требует, чтобы вы находились в диссоциирован­ном состоянии. Посмотрите на себя с некоторого расстояния (рис. 6.1). Если вам сложно увидеть себя таким образом, представьте, что смотрите на свою фото­графию. Чтобы помочь себе поддерживать диссоциированное состояние, представьте лист плексигласа между собой и диссоции­рованным образом себя, подвергающегося критике. Таким образом, из-за того, что вы видите себя «снаружи», любые испыты­ваемые при этом отрицательные чувства будут казаться «внешними», и вы сможете с интересом рассматривать их.

Диссоциируйтесь от критики, увидев, как вы подвергаетесь критике, находясь снару­жи. Вы увидите, что находясь «снаружи» от вас самого, вы готовы справиться с тем, что вот-вот произойдет. Теперь взгляните со стороны на того, кто критикует вас, и представьте, что вы испытываете при этом

* Steve and Connirae Andreas, Heart of the Mind (Moab: Real People Press, 1989), p. 46-54.

«Наблюдение за тем, как вы сами наблюдаете за собой, подвергающимся критике»:

(Двойная диссоциация)

(Одинарная диссоциация) (Вы в первой (Ваш критик) позиции)

«Наблюдение за тем, как вы подвергаетесь критике, и представление слов критика на транспаранте (на белой доске,

на экране, в воздухе и т. д.)»:

(Вы в первой позиции) (Ваш критик)

Рис. 6.1. Диссоциативный фрейм обработки критики

сложности. Вам нужно увидеть себя в во­ображении немного раньше, чем человека, который критикует вас. Когда начнется критика, представьте, как вы «снаружи» незамедлительно диссоциируетесь. Попы­тайтесь мысленно увидеть, как еще один человек выходит из вас, того, который «снаружи». Теперь вы видите на картине двух себя. То есть вы оба смотрите на себя, подвергающегося критике. Таким образом, вы испытываете двойную диссоциацию. Я (Б. Б.) сталкиваюсь с затруднениями при двойной диссоциации, видя себя в двух экземплярах. Это вводит меня в слишком глубокий транс, что не позволяет мне действовать осознанно. Другие студенты отмечают такую же сложность. К счастью, этот метод допускает другой вариант. Итак, осуществите двойную диссоциацию следующим образом: диссоциируйтесь однократно (то есть вообразите одного себя на картине) и затем представьте слова критики, напечатанные в воздухе или на воображаемой классной доске.

Создайте диссоциированный фильм на основе содержания критики. Попытайтесь полностью отразить критику в воображае­мом фильме. Представьте, что вы задаете другому человеку вопросы о том, что он имеет в виду, до тех пор пока не соберете всю необходимую информацию для филь­ма. Мы часто получаем критику в такой неясной форме, что не можем создать ее ясную репрезентацию. К ней относятся такие высказывания, как «Вы грубы» или «Вы бестактны». Поблагодарите другого человека, сказав,: «Я тоже озабочен этим. Не могли бы вы более конкретно описать мне, каким образом я поступаю грубо?»

А. Оцените критику. Теперь, когда вы со­брали достаточное количество инфор­мации для того, чтобы «показать» себе ясную репрезентацию критики, решите, с какими аспектами критики вы согласны, а с какими нет. Показ фильма, описыва­ющего события так, как вы поняли их, и сравнение его с фильмом, описывающим события так, как понимает ситуацию кри­тик, оказывают хорошую помощь при оцен­ке критики. Проверьте, в чем фильмы соответствуют и не соответствуют друг другу. Если ваше представление о событии

значительно отличается от критики, нако­пите больше информации, задав больше вопросов.

Примите решение по поводу вашей реак­ции. Теперь вы обладаете всей информаци­ей, необходимой, чтобы отреагировать на критику. Ваша реакция будет отражать то, с чем вы согласны в критике, и то, с чем не согласны. Стив и Коннира пишут:

«Реакция, которую выбираете вы, стоящий перед самим собой, зависит от ваших целей, ценностей, отношения к другому человеку и т. д.».

Реагируя на критику, отвечайте сначала на те ее положения, с которыми вы согласны. Затем поделитесь, с чем вы не согласны, и объясните почему. Это поможет под­держать раппорт с человеком. Если вам нужно извиниться, сделайте это.

Измените ваше поведение в результате приобретения новых знаний в результате критики. Если из критического сообще­ния вы узнали о себе что-то, что требует изменения, начните перестраивать ваше будущее поведение. Подстройтесь к буду­щему, то есть представьте себя в будущем в похожей ситуации и обратите внимание на то, как вы будете реагировать. Выпол­ните эту операцию два или три раза, чтобы закрепить ее в вашем подсознании.

Объединитесь с той частью себя, кото­рая изучила этот процесс. Вы только что наблюдали «снаружи» за собой, изуча­ющим новые способы реагирования на критику. Вы хотите, чтобы эти знания стали частью вас? Конечно да. Если вы использовали лист плексигласа, уберите его. Затем протяните руки, втяните того нового себя внутрь и дайте себе время для полного объединения двух вас в вашем подсознании.

Часть III — диссоциативный фрейм лечения фобий и травм

Так как развитие нашей личности во мно­гом является продуктом наших воспомина­ний, рефрейминг негативных воспоминаний посредством «быстрого лечения фобий» помогает нам создать более позитивную и обладающую ресурсами личность. Ри­чард Бэндлер описывает «быстрое лечение фобий» в книге «Используйте свой мозг для изменений». Ассоциация с нашими воспоминаниями приводит к тому, что мы заново испытываем эмоции. С другой стороны, диссоциация с воспоминаниями обычно избавляет нас от связанных с этими воспоминаниями эмоций. Используя силу диссоциации, модель «быстрого лечения фобий» позволяет нам стереть негативное эмоциональное влияние нежелательных воспоминаний. В результате этого стира­ния мы заново кодируем визуальные и ки­нестетические аспекты воспоминания. Разве может этот метод не быть полезным?