Майкл Холл - Полный курс НЛП

Используйте вашу веру. Если вы можете поместить в свою систему духовности Бога, то разделите ваш экран и представьте вашего ангела-хранителя, парящего над земной сценой вашего воспоминания. Представьте, как ваш ангел заботится о вас и любит вас. Возможно, вы услышите: «Я с тобой», «Я помогу тебе». Вообразите, что Иисус касается вас своей благослов­ляющей рукой.

Кодируйте воспоминания символически. Например, вы можете захотеть сделать людей в ваших воспоминаниях прозрач­ными. Раскрасьте их в соответствии с ва­шими мыслями и чувствами о них. Обве­дите в вашем воспоминании вокруг трех­мерного человека линию, сделайте его двухмерным и раскрасьте в соответствии с вашей оценкой.

Придайте своим воспоминаниям шут­ливый оттенок. Так как смех дает нам прекрасный навык дистанцирования, используйте юмор так, чтобы вы могли превратить эмоциональную боль в шутку. Как далеко в будущее вы должны попасть, чтобы вы могли оглянуться на воспомина­ние и посмеяться над ним? В чем различие между воспоминаниями, над которыми вы можете посмеяться и над которыми не мо­жете? Возможно, в воспоминаниях одного типа вы себя видите, а в воспоминаниях другого типа не видите. Одни воспомина­ния могут быть похожи на фотографии, а другие на фильмы. Как различаются их цвет, размер, яркость? Представьте, что че­ловек, причинивший вам боль, говорит как Дональд Дак. Превратите вашего оппонен­та в карикатурного мультипликационно­го персонажа с непропорционально боль­шими губами, глазами, головой, руками и т. д.

Вопросы для размышления

Как вы можете описать то, что в НЛП на­зывают «фреймами» и «фреймингом»?

Приведите список всех фреймов, упомя­нутых в этой главе или о которых вы зна­ете.

Когда или где вы использовали бы фрейм возвращения?

Опишите случай, когда вы использовали фрейм «как если бы» творческим и про­дуктивным образом.

Насколько умело, на ваш взгляд, вы ис­пользуете диссоциативный фрейм при отве­те на критику, лечении фобий, преодолении отрицательных эмоций и травмирующих переживаний?

Если вы хотите больше узнать о фреймах, мы рекомендуем книги «Точность: новый подход к коммуникации» Джона Гриндера и Майкла Макмастера (Grinder & McMaster, 1983) и «Линии разума: пути изменения разума» Боба Боденхамера и Майкла Холла (Bodenhamer & Hall, 1997).

7

глава

Искусство управления состояниями

Что можно узнать из этой главы

• Насколько важно обладать ресурсами

• Модель управления состояниями

• Как прерывать лишающие сил состояния

• Как получать доступ к состояниям, вызывать и усиливать их

• Как якорить состояния

Когда вы соединяете внутренние репре­зентации (содержание вашего сознания) и физиологию (нервная система и тело), вы получаете компоненты «состояния созна­ния». Такие состояния постоянно возни­кают и довольно быстро проходят. Некото­рые состояния улучшают нашу жизнь и, следовательно, наделяют нас силой; другие ограничивают наши возможности и, следо­вательно, лишают нас сил. Можете ли вы провести различие между ними? Можете ли вы определить триггеры ваших состояний? Можете ли вы изменить свое состояние?

В НЛП эффективное управление состо­яниями называется «контролем над состо­яниями». Успеха в достижении желаемых результатов (целей) добивается тот, кто знает, как установить контроль над состояниями. Разве не этим, в сущности, отличаются люди, которые достигают своих целей, от людей, которые терпят неудачу? Различие между ними состоит в способности привести себя в состояние, помогающее выполнять действия, которые приводят к достижению целей.

Способность управлять состояниями опре­деляет различие между теми людьми, кото­рые достигают своих целей, и теми, которые терпят неудачу.

Развитие способности управлять своими состояниями — ключ к вашему главному источнику «силы». Под силой мы понимаем способность мыслить, испытывать эмоции, говорить, вести себя, реагировать и т. д. так, как вы желаете. Это один из аспектов искус­ства эффективно «использовать свой мозг» и нервную систему. Для этого вам необходимо понимание своих состояний и субъективных факторов, управляющих ими.

Проблема, связанная с управлением со­стояниями, заключается не в отсутствии необходимых для этого личных ресурсов, а в том, как получить к ним доступ, когда мы более всего нуждаемся в них! Проблема заключается в том, что, когда мы оказываем­ся в нересурсном состоянии, наши ресурсы кажутся менее доступными.

Ресурсы — любые средства, ко­торые мы можем использовать для достижения результата: физиология,

Ресурсное состояние — физичес­кое и психическое состояние, когда человек чувствует себя обладающим ресурсами.

В этом руководстве но НЛП мы даем вам информацию об управлении состояниями для того, чтобы вы могли извлечь максималь­ную пользу из предлагаемого материала. Эти навыки дадут вам силу, необходимую, чтобы получить доступ к состояниям обучения, расслабления, понимания, творчества, любо­пытства, уважения, энтузиазма и т. д.

Управление состояниями:

Понимание состояния.

Осведомленность о состоянии.

Изменение состояния.

Использование состояния.

Понимание состояния

Первый шаг заключается в понимании динамики состояний и факторов, определя­ющих наши состояния. Что приводит вас в конкретное состояние? Если вы испытывали определенное «состояние сознания», что оно влекло за собой? Два основных компонента состояния включают в себя: внутренние репрезентации и физиологию; обстоятель­ства и способ использования вами своей физиологии.

Два основных компонента состояния вклю­чают в себя: внутренние репрезентации и физиологию; обстоятельства и способ ис­пользования вами своей физиологии.

Внутренние репрезентации хорошо опи­сывают привычные паттерны представле­ния событий, которым вы научились у своих первых моделей — родителей. Внутренние репрезентации служат источником различ­ных убеждений, установок, ценностей и понимания, которые, в свою очередь, фор­мируют типы используемых репрезентаций. Они включают в себя то, «что» (содержание) вы представляете и говорите себе, и «как» (форма/процесс) вы это делаете.

В конечном счете, сущность вашего пе­реживания заключается в том, как вы осу­ществляете репрезентацию событий. Когда вы научитесь осуществлять репрезентацию Вы можете осуществлять репрезентацию событий так, чтобы прийти в позитивное состояние.

состояния, мысли, стратегии, пережи- событий таким способом, который наделяет вания, люди, события или материаль- вас силой, а не создает ограничения, вы пой- ные ценности. мете ценность улучшения репрезентаций.