Ричард Кох - Принцип 80/20

Действительно ли этот мир жесток и все мы тут обречены на несчастья? Я так не думаю.

Гуманист Пико делла Мирандола (1463–1493) указывал на то, что человек не во всем похож на других животных [91] Айван Александер, цитируемое произведение (см. примечание 2 к главе 6), глава 4. . Все другие существа имеют определенную природу, которую они не могут изменить. Людям же дана неопределенная природа, а следовательно, возможность формировать самих себя. Все остальное сущее пассивно; лишь люди имеют активную природу. Все сущее было сотворено, а мы можем творить.

Когда на нас обрушивается несчастье, мы способны осознать происходящее и отказаться принять его. Мы вольны изменить наши мысли и действия. Перефразируя Жана-Жака Руссо, можно сказать, что человек везде находится в цепях, но везде он может быть свободным. Мы можем изменить наше восприятие внешних событий, даже если не можем изменить сами события. И мы можем сделать нечто большее: осознанно менять свое взаимодействие с событиями, которые делают нас счастливыми или несчастными.

Даниэль Гоулмэн и другие авторы противопоставляют академический интеллект или коэффициент интеллекта (IQ) эмоциональному интеллекту. Он равнозначен «таким способностям, как самомотивация и временный отказ от удовольствия, регулирование своего настроения и умение не давать страданиям влиять на процесс мышления, сопереживание и надежда» [92] Даниэль Коулмэн, цитируемое произведение (см. примечание 1). . Эмоциональный интеллект более важен для счастья, чем рациональный, однако наше общество уделяет мало внимания развитию эмоционального интеллекта. Гоулмэн верно подмечает:

Несмотря на то, что высокий коэффициент интеллекта не является гарантией процветания, престижа или счастья в жизни, наши школы и наша культура зациклились на академических способностях, игнорируя эмоциональный интеллект, то есть набор черт – можно назвать его характером, – который также имеет огромное значение для нашей личной судьбы [93] Там же. С. 36. .

Хорошая новость состоит в том, что эмоциональный интеллект можно культивировать и изучать – конечно же, в детстве, но также и на любом этапе жизни. Говоря словами Гоулмэна, «характер – это не судьба». Мы можем изменять свою судьбу, изменяя свой характер. Психолог Мартин Селигман отмечает, что «такие состояния, как беспокойство, печаль или гнев, не приходят к вам свыше без всякого контроля с вашей стороны… вы можете изменить свои ощущения с помощью своих мыслей» [94] Там же. С. 246. .

Существуют проверенные техники выхода из состояния печали и депрессии еще до того, как они начинают разрушать ваше счастье и здоровье. Более того…

Культивируя оптимизм, вы можете предотвращать болезни и жить счастливее.

И вновь Гоулмэн показывает, что ощущение счастья связано с нейрологическими процессами в мозге человека:

Одно из главных биологических изменений, происходящее в организме счастливого человека, – это возрастание активности мозгового центра, который подавляет негативные чувства и способствует увеличению количества имеющейся у человека энергии, а также снижению активности мозговых центров, генерирующих тревожные мысли…наличие…некоего состояния покоя, которое способствует более быстрому освобождению тела от биологического возбуждения, вызванного негативными эмоциями [95] Там же. С. 6–7. .

Выявите факторы, которые лично у вас могут усиливать позитивные мысли и отсекать негативные. В каких обстоятельствах вы наиболее позитивны, а в каких – негативны? Где вы находитесь? Кто находится рядом с вами? Что вы при этом делаете? Какая при этом погода? Каждый человек может гибко подстраивать свой эмоциональный интеллект к той или иной ситуации. Вы можете начать формировать свой эмоциональный интеллект, дав себе передышку, посмотрев на свои шансы с оптимизмом, занявшись тем, в чем вы уверены, и тем, к чему благоволит ваша душа. Кроме того, вы можете также начать избегать или свести к минимуму обстоятельства, где в эмоциональном плане чувствуете себя наиболее глупо!

Каждый из нас оказывался в ловушке самопридуманной депрессии, когда мы воспринимаем окружающий мир мрачно и негативно и лишь усугубляем ситуацию, не представляя, как из нее выбраться. Когда же мы выходим из депрессии, то видим, что выход из тупика всегда был рядом. Мы можем научиться разрушать самопридуманную депрессию с помощью таких простых шагов, как смена компании, смена обстановки или принуждение себя к занятию физическими упражнениями.

Есть много примеров того, как люди, пройдя через страшные несчастья, например, через концентрационные лагеря или смертельные болезни, реагировали на эти несчастья позитивно – и это меняло их мировосприятие и увеличивало шансы на выживание.

Как отмечает доктор Питер Фенвик, консультирующий нейропсихиатр, «способность видеть луч света из-за туч – это не есть просто поллианнизм; [96] Поллианна – героиня одноименной повести Э. Портер, неисправимая оптимистка. это здоровый защитный механизм, имеющий биологическое обоснование» [97] Доктор Питер Фенвик, цитируемое произведенние (см. примечание 3), С. 10. . Оптимизм, похоже, является одобренным медициной ингредиентом успеха и счастья, а также величайшим мотиватором на земле. А надежде психолог из Канзасского университета С. Р. Снайдер дал такое определение: это «вера в то, что у вас есть воля и возможность достичь своих целей, какими бы они ни были» [98] Цитируется Даниэлем Коулмэном, цитируемое произведение (см. примечание 1), С. 87. .

Считаете ли вы себя успешным или неуспешным? Если вы выбрали второй вариант, можете быть уверены, что в мире есть множество людей, которые достигли меньшего, чем вы, и которых многие люди посчитали бы менее успешными, чем вы. Их восприятие собственной успешности способствует одновременно их успеху и счастью.

Восприятие себя неудачником ограничивает вашу способность преуспевать и быть счастливым.

То же касается оценки того, счастливы вы или нет. Ричард Никсон закончил войну во Вьетнаме, провозгласив, что цели Америки достигнуты. Он несколько сэкономил на правде, но кого это волновало? Ведь после этого стало возможным восстановление самоуважения Америки. Подобным же образом вы можете сделать себя счастливым или несчастным, просто приняв решение чувствовать себя соответствующим образом.