Тимофей Кудряшов - Бросаем курить за два вечера [Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты]

Но впереди еще целый день. И как оно еще обернется, пока не знаю. Коллегам на работе о своей попытке, конечно, ничего не рассказываю, так же, как и домашним. Это было бы просто глупо.

По мере работы отмечаю, что мысли о перекуре возникают, когда есть какой-нибудь дискомфорт, например, ближе к обеду, когда хотелось бы перекусить, или от усталости, когда пора устроить паузу в работе. Это «открытие» успокаивает, так как теперь при следующей мысли о сигарете я могу спокойно осознать свои ощущения и устранить реальную причину дискомфорта , а не сражаться с зудящим желанием курить.

Конечно, мысли о табаке возникают, иногда сильнее, иногда слабее, но четкое понимание, что любая из выкуренных сигарет сделает гораздо хуже, чем я чувствую себя сейчас, сразу отбивает желание закурить. Тем более понимаю, что «единственная» сигаретка – это гарантированный провал. И на фоне того, что я и без всяких сигарет чувствую себя очень даже нормально, мысли о табаке сразу отбрасываются.

Также наблюдаю сильно окрепшее желание больше и энергичней двигаться. Это вызвано не только бодрым настроением и ощущением свершающейся победы, но и прекращением регулярного отравления организма. Да, организм без табака становится заметно энергичней. И такая возросшая личная активность мне нравится.

После работы возвращаюсь домой. И продолжаю так же нормально себя чувствовать.

Что хочется отметить по прошествии первого дня.

Конечно, состояние организма и настроение отличаются от привычного, но не то что терпимо, а даже приятно. Прекратилось регулярное поступление сильнейшего яда, и значительные изменения в эмоциональном плане вносят разнообразие в самоощущение. Я бы охарактеризовал это состояние как «лёгкий драйв».

И главное, сравнение ощущений с теми, что возникали, когда я бросал неправильно, дает огромную уверенность, что на этот раз я на правильном пути и обязательно добьюсь победы.

Остается только отправиться ко сну. Насколько помню, ночь прошла совершенно спокойно.

Утро следующего дня также дарит ощущение бодрости и уверенности и радует отсутствием потребности в сигаретах и прочих перекурах. А это еще больше вселяет уверенность в победе и улучшает настроение.

Так же, как и в первый день, иногда приходят мысли «а покурить». Но они посещают еще реже, и сразу начинаешь задумываться о реальных причинах дискомфорта, после чего стараешься сразу устранить их.

Если в первый день залетных мыслей «о перекуре» я побаивался и пытался побыстрее выкинуть их из головы, то на второй день к ним относился спокойней и даже позволял себе жонглировать ими: «А что я такого находил раньше в этих сигаретах?», «Почему меня это тревожило?» и «Насколько приятно, что мысль о перекуре меня практически не задевает».

И, конечно, осознавая легкость, с которой идет отказ, думал: «Черт побери, ну почему я раньше не сделал это, за что я наказывал себя все это время?»

Так прошел и второй день, а за ним третий, четвертый и пятый. Спустя неделю мысли «а покурить бы» уже практически не появлялись. А с чего им приходить: ведь ни к чему они не приводили, и мышление скоро от этого «аппендикса» отказалось.

Конечно, спустя неделю я начал чувствовать себя значительно лучше физически и уже точно осознавал свою победу над недавней зависимостью.

Единственное, что стоило отметить, это случившееся застолье, конечно, со спиртным. Шел второй или третий день без сигарет. Несмотря на выпитый алкоголь и участившиеся мысли о «единственной» сигарете, понимание, что лучше мне ТОЧНО не станет, а сорваться было бы глупо, позволило отказываться от мыслей о перекуре. И праздник прошел нормально, без всяких сигарет. А наутро я с большим удовольствием отметил, что чувствую себя НАМНОГО комфортней, чем когда травил себя никотином со спиртным. Разница в ощущениях существенная. Уверенность в своем успехе после праздника со спиртным только усилилась. «Уж если я и на вечеринке не сорвался, то это уже победа». Спустя две недели я уже точно знал: да, я бросил курить!

Еще раз описывать свой опыт повторного бросания, когда я ради эксперимента снова закурил, смысла не вижу. Но хочу напомнить, что последующий отказ от курения дается значительно тяжелее. Каждая мысль «а покурить бы» держится в голове крепче, и приходится прикладывать больше усилий, чтобы не сорваться. Эту борьбу с самим собой приятной назвать сложно. В процессе этой борьбы я не раз пожалел о своем эксперименте. Да, я чувствовал себя легче, чем при неправильном отказе, но все равно повторять мой опыт я бы никому не рекомендовал. От души желаю вам: не наступайте на мои грабли.

Основная причина более трудного выхода из зависимости – исправление досадной глупости, собственной ошибки. И отсутствие новизны также сказывалось на восприятии информации.

Второй раз по книге бросить заметно сложнее, и здесь нет злого умысла автора. Работают элементарные законы человеческой психики. Поэтому в своем будущем лучше не повторяйте старых ошибок, о которых придется пожалеть.

Призываю вас, не идите на поводу у мыслей о единственной сигарете. Каждая выкуренная сигарета дает добро на последующие перекуры. К тому же для разрешения на принятие сигареты требуется оправдание. А это уже элемент психологической составляющей. Еще до момента, как прикурена сигарета, будущий «рецидивист» уже раскачивает маятник механизма зависимости.

Бросить курить несложно. Но для многих бывает гораздо сложнее снова не увязнуть в том же болоте. Из тех, кто повторно брался за сигареты, реальной никотиновой тяги не испытывал никто. Но пустое любопытство и социальные мотивы легко могут толкнуть на преступление против самого себя.

САМОЕ ГЛАВНОЕ: не попадитесь еще раз! Еще недавно вы жалели, что однажды начали курить.

Давно ли вы ввязывались в какую-нибудь оптимистичную авантюру?

Вот отказ от курения таковым мероприятием и является. Я понимаю, что в успех можно не верить. Я понимаю, что значимость этого события заставляет волноваться и, может быть, даже бояться. Я понимаю, что пока окончательная цель не достигнута, преследуют сомнения. Все нормально. Это необходимые спутники любого приключения. Иначе авантюра не являлась бы таковой и не будоражила бы кровь, а победа не пьянила.

Поэтому расслабьтесь. Отнеситесь к предстоящему мероприятию проще. Главное – не бояться, и вы прорветесь. У вас есть все для достижения цели. Есть обширный багаж крепких знаний, есть подтвержденное желание достичь результат. Добавьте долю здорового пофигизма и легкого отношения к происходящему – и получите рецепт завтрашнего драйва.