Тимофей Кудряшов - Бросаем курить за два вечера [Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты]

Например, вы решили отказаться от курения ради покупки чего-то важного. Но что произойдет потом, когда вы осуществите свою мечту или ваши доходы вырастут? Не вернетесь ли вы опять в стадо курильщиков? Оптимизация личного бюджета хороша как вспомогательный мотив, но как конечная цель не годится. Так же могут обстоять дела со множеством других факторов.

Цель должна быть гораздо выше и весомей просто внешних стимулов.

ВАША ЦЕЛЬ: избавиться от табачного «рабства», освободиться от никотиновой зависимости.

Именно такая мишень является наиболее стабильной. Добавочные стимулы могут быть значимы, и отлично, что они у нас есть. Но все равно надо помнить, что конечный результат – это полная свобода от табачной зависимости.

Хотя если у вас есть другое видение своей цели, то не настаиваю. Но прежде чем выдвигать свою альтернативу, тщательно проверьте ее на так называемую экологичность.

Что произойдет, когда вы ее достигнете? Что будет, если не сможете добиться? Что, если другие факторы приведут к намеченной цели или смысл ее пропадет? Что случится, если все сместится по времени? И множество других «где», «как», «когда», «что, если»…

Курение – это не один из фрейдистских синдромов, не рефлекторная вредная привычка, не хобби и не приятное занятие, а самая настоящая зависимость. Рабская зависимость от никотина.

Поэтому мы не отвыкаем от курения, так как от зависимости отвыкнуть не получится. Мы не просто отказываемся от сигарет, потому что при этом зависимость никуда не испаряется.

Популярные определения, такие как «бросать», «завязывать», «отвыкать», ущербны для подсознания, так как формируют представление, что с отказом от курения вы что-то потеряете, расстанетесь с чем-то нужным, принесете себя в жертву и т. п. На деле, избавляясь от зависимости, человек только приобретает.

Поэтому правильное определение предстоящих действий: освобождение от наркотической и психологической составляющей и табачной зависимости в целом.

Приговор врача как выстрел в спину. Вполне обыденно для него и больно-хлестко для вас. Диагноз погружает в растерянность: «Почему я? За что? А почему не Сидоров, который чадит в три раза больше, почему не Кузьмич, который попыхивает махорку еще с гражданской? Почему сейчас? Черт, только жить начинаю. А как же мои планы? Как быть дальше? Почему раньше не предупредили?»

Вопросы, очевидные ответы на которые не успокаивают и оставляют в состоянии глубокой подавленности.

Вероятно, вас попытаются успокоить и медитативно-монотонным голосом констатируют, что вы не первый и не последний, и что курение действительно крайне вредное занятие, особенно в вашем случае, и вам даже повезло. Вот посетителю Y гораздо хуже. Так что, пациент, радуйтесь!

И действительно, врач во всем прав. И курить вредно, и вас предупреждали, и количество пострадавших от курения чудовищно велико, и то, что вы попали в переплет, скорее закономерность, чем исключение, и кого-то угораздило пострадать гораздо серьезнее и раньше. Но ему теперь легче: микстурки мертвому уже ни к чему.

Вы покидаете стены больницы, и запрет на курение начинает накручивать нервы, вызывая жуткое раздражение. И вот перед вами замаячила «та, самая вкусная в жизни, желанная до мозга костей, до дрожи в руках» сигарета. Именно тогда зависимость начинает отплясывать на ваших нервах по полной. Сколько перед вами еще мучительных часов борьбы с такими желанными и ненавистным перекурами?

При всем при этом НИЧТО НЕ МЕШАЛО ВАМ ЖИТЬ СОВЕРШЕННО СЧАСТЛИВО БЕЗ ТАБАКА и никогда не знать этого доброго доктора с его злосчастным диагнозом на чертовой латыни.

Как скоро может такое случиться? Да в любую секунду вашей жизни. Каждый курильщик с очередной сигаретой приближает вероятность развития трагического сценария.

Насколько велики шансы, что это случится с вами? Глядя в зеркало, люди склонны оценивать себя как товар на полке – по внешней упаковке. Но вспомните про реальное состояние своих внутренних органов, представьте, как они выглядят, будучи протравленными ядовитыми смолами.

Традиционно популярным «пугалом» для курильщиков выставляют рак легких. И действительно, легкие, возможно, самый нежный орган нашего тела. Кровь, проходя через их ткани, должна успеть отдать весь ненужный углекислый газ и при этом еще успеть насытиться свежим кислородом. Вы только представьте, насколько тончайшими и нежными (и, как следствие, ранимыми) должны быть стеночки у микрососудов в ваших легких, чтобы обеспечивать такой интенсивный и жизненно необходимый телу процесс.

А вы по ним густым дымом, да еще и с кучей ядовитых липких смол, залпом: НА, ПОЛУЧАЙ! Затем такая же вторая затяжка, третий, пятый залп…

Я уже не курю, а вы можете представить, сколько таких ядовитых затяжек (ударов по легким) вы делаете при выкуривании только одной сигареты. Просто ради интереса, буквально в следующий перекур посчитайте. А потом, опять же ради интереса, умножьте на количество сигарет в сутки. Должны получиться интересные цифры. А затем переложите результат на недели, месяцы, годы своего травления.

Воздух в местах для курения пропитан табачным дымом – и легким наносится дополнительный удар. Плюс очередной выдох не выводит из дыхательных путей весь дым от сигареты. Нужно сделать несколько глубоких вдохов-выдохов на чистом воздухе, чтобы более-менее провентилировать легкие.

А кто-то при этом еще и с чашечкой кофе эстетствует. Кофе заставляет мельчайшие узелки легких – бронхиолы – раскрываться. И именно в этот момент курильщик покрываете их слоем вязкой липкой смолы. Крайне садистская форма пытки для вашего организма.

Именно на легкие приходится основной табачный удар. И, будучи нежным органом, они страдают больше всего. Поэтому рак легких, видимо, так и останется визитной карточкой табакокурения. Но и кроме рака каждый курильщик рискует заработать целую кучу других легочных заболеваний, перечислять и описывать все – главы не хватит. При этом легкие женщин более ранимы, даже если они курят меньше.

Проследим за табачными ядами дальше. Поступая в кровь, угарный газ цепко соединяется с гемоглобином. Образуемый карбоксигемоглобин распадается за 4‒6 часов, а это в 10000 раз медленнее, чем расщепление с кислородом. Поэтому даже 4‒5 сигарет гарантируют кислородное голодание на весь день. Систематический кислородный голод повышает уровень гемоглобина, делая кровь более густой и клейкой. А поступление яда в кровь дает команду сосудам на спазм, и те резко сужаются. Прокачивание вязкой жидкости по сузившимся капиллярам вызывает скачок кровяного давления и резкий рост нагрузки на сердце.