Владимир Разуваев - Ironman: история, а не истерия

На сегодняшний день существует громадное количество гаджетов, которые могут следить за состоянием сна. Это и фитнес-браслеты, умные часы, специальные умные устройства, которые будят вас в определённую фазу сна, начиная проигрывать любимую музыку и т. д. Показатели, которые демонстрируют эти устройства, нужно синхронизировать с вашим дневником. Это можно делать вручную или автоматически в зависимости от типа устройств и их возможностей.

— баня (сауна) . Замечательное средство борьбы с утомлением, ускорения окислительных и восстановительных процессов после тяжёлого умственного и физического труда. Старайтесь посещать баню 1 раз в неделю или в дни отдыха. Это помогает.

— массаж и самомассаж . По большому счёту, массаж является составной частью тренировочного процесса. Он применяется как для восстановления, так и для улучшения физических возможностей. Некоторые проведённые научно-практические исследования показывают слабую степень влияния массажа на восстановление, но одно можно сказать точно: массаж способствует эластичности мышц, что очень важно в циклических видах спорта. Крайне важно найти хорошего массажиста, который будет делать вам качественный и, главное, результативный массаж. Как правило, массажи в фитнес-центрах и SPA-салонах не отличаются высоким качеством именно для спортсменов, но если вам удалось найти такого, то обязательно пользуйтесь его услугами. Ваше тело поблагодарит вас за это.

Партнёром при подготовке этой главы стал магазин «Триспорт» 15 15 https://tri-sport.ru .

Когда говорят, что триатлон — это спорт для материально обеспеченных людей, то под этим понимают, помимо прочего, и высокую стоимость экипировки. Ходят слухи о баснословных суммах, затраченных на экипировку тем или иным триатлетом. Ещё бы: ведь в триатлоне сочетаются 3 вида спорта и, следовательно, на каждый из них нужна своя экипировка. Могу сказать, что стоимость экипировки зависит от уровня вашей вовлечённости в это хобби. Чем выше этот уровень, тем выше стоимость оборудования, которое вы покупаете. В этой главе я рассмотрю основные виды экипировки, классифицировав их по трём дисциплинам (плавание, велогонка и бег), а также дам некоторые ориентировочные цены, чтобы было понятно, какую сумму в статьи расходов вашего бюджета нужно предусмотреть.

При выборе любой экипировки я пытаюсь руководствоваться некоторыми принципами:

— оборудование и особенно одежда должны быть удобными и комфортными. Этот принцип я назвал бы самым важным. Перед или во время покупки подумайте о том, сколько километров и часов нужно преодолеть в этой одежде. Ничего не должно натирать, давить, доставлять неудобство и дискомфорт. Всё должно быть подобрано по размеру (особенно велосипед, о чём я обязательно подробно расскажу позже).

— экипировка должна быть красивойи приносить удовольствие. Помните, что мы сошлись на том, что триатлон для любителя — это хобби? А хобби должно приносить удовольствие. Форма должна быть красивой. Не буду говорить о том, что она должна быть яркой или тёмной, поскольку у каждого человека — свои представления о красоте. Но смысл очень простой: когда вы потом увидите себя на фотографиях с соревнований, вам должно понравиться то, что вы увидите на них.

— любое оборудование должно быть легко и быстро ремонтируемым. Прежде всего, этот принцип относится к выбору велосипеда или электронных девайсов. Пожалуй, лучше купить велосипед, марка которого наиболее распространена в месте вашего постоянного или преимущественного проживания. Если и когда у вас случится поломка, то её ремонт не должен вырвать несколько недель из тренировочного процесса. Обратите внимание на наличие официальных дилеров, магазинов, которые продают велосипеды и предоставляют гарантию и т. д. Однажды мне довелось при настройке сломать задний тормоз (не спрашивайте, как мне это удалось), что случилось аккурат перед первой «железякой». У меня было ровно 2 дня на исправление ситуации. Такого же тормоза не было ни у одного дилера в Москве, хотя марка велосипеда (Wilier) достаточно распространена у нас. Если бы не мой друг, который спас меня в этой беде, сняв тормоз с точно такого же велосипеда, пришлось бы мне брать в аренду другой велосипед и ехать свой первый Ironman на нём. В общем-то, я против экзотики в этом вопросе.

— соотношение цена-качество должно быть приемлемым. Этот вопрос решается индивидуально каждым триатлетом-любителем и зависит от наличия бюджета, который он готов потратить на своё увлечение, а также степени фанатизма. Я предпочитаю покупать вещи в среднем ценовом диапазоне, что позволяет достичь соотношения цена-качество наиболее рациональным образом. При этом если какая-то необходимая мне вещь находится в ценовом диапазоне до 20 000 рублей, то я покупаю лучшее и самое дорогое. Такой принцип приобретения экипировки позволяет мне использовать только лучшее и самое качественное.

— ассортименти возможность выбора являются одним из важных, хотя и не определяющих, критериев выбора. Приятно, когда тебе доступны несколько разных вариантов цветов, расцветок, оттенков, моделей, марок, конкурентов и т. д. Особенно приятно, когда всё это есть в наличии либо с коротким сроком доставки.

Безусловно, нижеследующий список никаким образом не претендует на законченность. Я указываю лишь на самые основные и необходимые вещи. Триатлеты шутят, что количество экипировки всегда должно быть больше на 1 единицу уже имеющегося количества, но меньше на одну единицу, из-за которой терпение ваших близких лопнет.

Теперь давайте попробуем разобраться в основных типах и видах экипировки для триатлона, которая вам обязательно потребуется выполнения тренировочного плана.

Перед тем, как приступить к классификации оборудования и экипировки по трём дисциплинам, я остановлюсь на одном из самых важных девайсов для тренировок и соревнований, без наличия которого некоторые тренеры даже не берутся вести тренировочный процесс ученика. Это — часы для триатлона или мультиспорта.

На сегодняшний день существует великое множество разнообразных девайсов для мультиспорта, однако в триатлоне самое большое распространение получили часы следующих трёх марок: Garmin, Polar, Suunto.

Garmin Fenix 5

Polar V800

Suunto Spartan

Не ставлю сейчас цель сделать полноценный обзор или сравнение топовых моделей часов для триатлона этих трёх марок, поскольку обзоры быстро устаревают, а производители постоянно что-то улучшают, выпуская всё более новые и крутые модели. В целом и общем, все часы выполняют схожий функционал, отличаясь, по большому счёту, лишь дизайном и некоторыми особенностями, связанной с дизайном, поддержкой различных сторонних приложений, удобством синхронизации и т. д. Я остановил свой выбор на часах фирмы Garmin, поэтому расскажу о функционале, которые предоставляют часы, и о том, зачем они вообще нужны, на этом примере.