В Заложнов - Жемчужины цигун

17) Разгладить свиток.Правая нога отходит в сторону в позу наездника ( ма-бу ). Обе кисти, вращаясь внутрь, раскрываются ладонями вниз и движутся вперед вниз нижними ребрами ладоней, при этом делают активный выдох, помогая выбросу Ци из мизинцев. Взгляд сопровождает движение кистей. Центр тяжести опускается по мере движения рук вперед (рис. 13.71).

18) Разжигание огня в сердце:задержав дыхание при выдохе, опустошенные кисти поднять к области сердца. Сосредоточиваясь на сердце, поднять пробужденный заряд энергии из тонкого кишечника и окутать им сердце. Одновременно перенести правую стопу на ширину плеч и выпрямить колени (рис. 13.72).

19) Опускание огня:выполняя глубокий вдох животом, кисти рук опустить на уровень т. ци-хай . Положить ладони на брюшную полость так же, как в исходной позиции церемонии. Ноги на ширине плеч.

20) Вращение внутреннего вихря:удерживая голову и стопы ни одной вертикальной оси, раскрутить зону таза по иньской спирали (против часовой стрелки, если смотреть сверху). Начиная с большой спирали, сужать ее до минимальной (всего 8 витков).

Основное направление выполнения — земля, почва.

После остановки вращении спирали в двадцатой форме первой церемонии расслабить мышцы брюшной полости и плечевого пояса. Направление на юг сохраняется, настроиться на ощущении проекции внутреннего и внешнего хода каналов III и IV, их связи с желудком и селезенкой как базовыми органами. Из тон кого кишечника Ци поднять в желудок, а из сердца опустить в селезенку и поджелудочную железу. Контрольные зоны внимания: т. «скорой помощи», т. цзу-сань-ли , кончики первого, второго и третьего пальцев ног, грудная диафрагма.

1) Прислушаться к шуму леса.Правая нога делает шаг вперед. Вес тела целиком на левой ноге. Руки по прежнему касаются нижнего дань-тяня . Настроиться на канал желудка и его кольца вокруг полости рта и лица с продолжением на правой ноге (рис. 13.73).

2) Поглаживание крылом.Правая кисть поднимается по центральной линии тела до нижней точки скорой помощи ( чен-цзян ). Т. лао-гун ладони взаимодействует с этой точкой и, сохраняя постоянную взаимосвязь с энергией канала, по левой половине лица поднимается вверх до т. шень-тин . Левая кисть сохраняет контакт с активностью нижнего дань-тяня , черпая оттуда дополнительный приток энергии (рис. 13.74).

Правая кисть, продолжая энергетически связывать т. лао-гун с проекцией внутреннего хода канала, завершает окружность на лице и по правой половине шеи и туловища опускается до середины паховой складки, где, отделяясь от поверхности тела на значительное расстояние, опускается вперед-вниз, по вертикальной оси воздействуя на окончание канала желудка. При этом тело наклоняется вперед, удерживая позвоночник прямым (рис. 13.75).

3) Поглаживание другим крылом.Сохраняя положение корпуса и правой руки неизменным, левую кисть, как в предыдущей форме правую, поднять по центральной линии тела к т. чен-цзян , взаимодействуя с ней точкой лао-гун . Затем, поднимая по правой половине лица (рис. 13.76) и опуская по левой, описать окружность по проекции кольца каналов желудка на лице и по левой половине тепа опустить ладонь до т. ци-хай . Опускаясь ниже, ладонь смещается на правую половину тела и, подобно правой руке спускаясь вперед-вниз, занимает положение над пальцами правой ступни (рис. 13.77).

4) Встряхивание крыльями.Не меняя положения тела, левой рукой выполняется нажим вперед основанием ладони. Правая рука поднимается по дуге вправо на уровень чуть выше головы. Взгляд сопровождает этот подъем. Корпус при этом немного скручивается вправо (рис. 13.78).

Напряжение тела при этом сменяется расслаблением мышц поясницы, и тогда тело почти самопроизвольно начинает поворот влево. Остается только сделать его удобным, гармонично сочетающим поворот ступней, тазобедренных суставов и верхней половины тела. Очень важно, расслабив руки, как бы забыть о них в этом повороте, оставив их направленными на юг, когда все тело почти повернулось на север. Это возможно, если прогнуться в пояснице и поворачиваться, используя ось поясницы во взаимодействии верха и низа тела (рис. 13.79).

Такое запаздывание рук заставляет их натянуться, и поэтому последующее опускание их вниз перед фронтальной поверхностью расслабляет мышцы плечевого пояса, рук и позволяет опустить энергию в нижний дань-тянь . Кисти при этом направляются на левую половину тела: левая на селезенку, а правая на поджелудочную железу, и прижимаются к этим зонам. Все тело, расслабляясь, концентрирует активность в этих областях. Взгляд направлен вперед, тело повернуто на север.

5) Поглаживание крылом.Так как поворот произведен на пятках, то положение ног осталось подобным предыдущему, только впереди оказалась левая нога. Левая рука поднимается по фронтальной линии вверх до т. чен-цзян и далее повторяет движение формы 2, но с другой стороны, в инверсии. Заканчивая форму она вытянута вперед-вниз над пальцами левой ступни.

6) Поглаживание крылом.Одинаково с формой 3, но в инверсии.

7) Встряхивание крыльями.Подобно форме 4, но инверсивно правая ладонь выполняет нажим основанием вперед, а левая поднимается по дуге влево на уровень выше головы. Корпус скручивается влево. Взгляд сопровождает это действие (рис. 13.80).

Опять используя напряжение, резко раскрутиться вправо на 180 градусов. Оставить руки сзади, и после поворота их так же надо опускать перед собой. Единственное, но важное отличие в том, что при повороте левая нога отрывается от пола и поворот происходит на одной правой пятке. После этого левая нога, используя инерцию поворота, охватывает подъемом ступни правое бедро (рис. 13.81). И уже в таком положении руки опускаются до уровня т. ци-хай .