Вячеслав Смирнов - Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни

Есть и более мелкие циклы в нашем ежедневном распорядке: это время приема пищи.

На уровне обмена веществ, то есть на уровне метаболизма клетки, тоже бывают фазы вдоха и выдоха. Есть время, когда организм интенсивно накапливает питательные вещества – и есть период перераспределения ресурсов, когда основной задачей становится выведение токсических продуктов обмена. Это – вдох и выдох метаболической системы нашего организма. Вдох и выдох каждой клетки. Мы уже говорили о том, что эти фазы должны быть одинаковыми, иначе нарушается баланс тела.

АНЕКДОТ:

Разговаривают два психиатра. Один из них говорит:

– Я сейчас занимаюсь исключительно интересным случаем раздвоения личности.

– Да? И что же это за интересный случай?

– Дело в том, что мне удалось каждого из них уговорить платить мне за лечение.

Если он нарушен, мы ощущаем себя слабыми, падают тонус и настроение – и в конце концов мы заболеваем. Если он поддерживается в норме – у организма есть свободные ресурсы для самостоятельного решения накопленных проблем.

Вот мы и подошли к главной идее этой статьи: если хотите быть здоровыми, иметь высокий уровень тонуса и настроения и отлично выглядеть, необходимо отрегулировать время принятия пищи на протяжении суток. Примерно с 6 утра и до 6 вечера длится время «метаболического вдоха». В этот период организм наиболее эффективно усваивает питательные вещества и прием пищи не отвлекает его от устранения накопившихся внутренних неполадок. С 6 часов вечера и до 6 часов утра длится время «физиологического выдоха», когда все ресурсы организма перераспределяются на выведение токсических веществ и нейтрализацию попавших в него микроорганизмов и паразитов.

Проведите эксперимент. Хотя бы 1–2 недели попробуйте не есть после 6 часов вечера. Это может показаться непростой задачей, но, поверьте, оно того стоит. Сделать это нормой в своем распорядке дня довольно просто.

Оптимальное время для приема белковой пищи – утро, до 8 часов. Мясо, яйца, творог и любые кисломолочные продукты лучше всего усваиваются именно в этот период времени, они не создадут токсической нагрузки на организм. Окончание дня – оптимальное время для «медленных» углеводов: каш. Это – очень относительная схема, возможно, вы обнаружите, что для вас идеальным будет другое распределение продуктов по времени дня.

Вначале такой распорядок может показаться странным и не совсем естественным. Причина проста – организм привык к прежнему образу жизни. Нужно дать ему возможность попробовать другой ритм – и вы ощутите, насколько он умеет быть благодарным. Повысится тонус. Вы будете значительно реже и меньше болеть. Станете более расслаблены и спокойны. И возвращаться к прежнему распорядку питания, вполне вероятно, вам уже больше не захочется.

1. Объясните пяти своим знакомым то, что обмен веществ тоже подчиняется ритмам.

2. Расскажите им о правиле ритмичности в приеме пищи и отдыхе от нее.

3. Создайте у них мотивацию провести эксперимент – хотя бы несколько недель не есть после 6 вечера.

Здоровье, физическое и психическое, тонус и жизненная успешность, уровень настроения удивительным образом взаимосвязаны.

Давайте сегодня поговорим о том, что можно было бы назвать гигиеной сознания – о простых и доступных любому современному человеку вещах, которые могут в несколько раз поднять уровень его энергии, здоровья и настроения. Но их, к большому сожалению, мало кто знает и использует.

Единственно, что врожденно людям, – это любовь к самому себе. И цель жизни каждого человека – счастье! Из каких же элементов слагается счастье? Только из двух, господа, только из двух: спокойная душа и здоровое тело.

Вначале, как и обычно, немного теории. Когда мы ставим перед собой какую-нибудь задачу, наш мозг начинает просчитывать алгоритмы ее решения. Если мы хотим пить, мозг тут же запускает сложный процесс вычисления всех необходимых для этого действий. От момента постановки задачи до ее выполнения он проделывает просто гигантский объем работы, вовлекая в процесс вычисления оптимального алгоритма действий огромное количество клеток и каналов связи между ними.

АНЕКДОТ:

Врач спрашивает у посетителя:

– Вы уже обращались к кому-нибудь?

– Я советовался с аптекарем.

– Представляю, какую глупость он вам посоветовал.

– Он посоветовал обратиться к вам.

В целом процесс выглядит таким образом: постановка цели – вычисление алгоритма ее достижения – достижение цели. Чтобы процесс был запущен и достиг финальной точки, создаются новые нейронные цепи, вовлекающие в себя доступную им энергию. Они берут ее из близлежащих зон мозга, и нейроны из этих областей становятся менее активными до тех пор, пока снова не получат необходимых для работы ресурсов. Эта энергия уходит на создание самой нейронной цепи и поддержание ее активности, и этот процесс развивается до тех пор, пока цель не будет достигнута. В этот момент энергия высвобождается, и где-то глубоко внутри мозг переживает нечто вроде небольшого катарсиса, сброса напряжения. Энергия, вовлеченная в достижение поставленной задачи, высвобождается и становится доступной остальным зонам мозга. Эту цепочку – задача, просчет алгоритма ее достижения и само достижение – в современной психологии называют завершенным циклом.

Однако существуют еще и незавершенные циклы. Незавершенный цикл возникает в ситуации, когда мы, к примеру, хотели выпить воды, но по каким-то причинам не смогли. Или когда хотели стать художником, а получилось – бухгалтером, потому что когда-то казалось более престижным поступление на экономический факультет; и теперь мы тихо ненавидим свою работу и себя вместе с ней. В этом случае энергия, которая была задействована нервной системой для решения поставленной задачи, так и не была высвобождена.

АНЕКДОТ:

Рекламное объявление: «Вывожу из Интернета. Дорого, с гарантией».

Таким образом, огромное количество нервных клеток, включенных в сформированные цепи, так и остались в состоянии возбуждения. И – сейчас будьте внимательны! – в решении других задач, которые мы ставим перед собой, они принимать участия уже не могут. Они просто еще не вышли из состояния возбуждения по поводу поиска возможности заниматься любимым делом – рисованием. Или так и застряли в поисках стакана воды, который по каким-то причинам мы когда-то не выпили.