Дипак Чопра - Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни

Море сознания охватывает все, вне рамок и ограничений. Поскольку вы и есть сознание, вы вправе соблюдать границы. Быть пробужденным не значит, что вы начнете топтаться по огороженным газонам, – и в то же время вы знаете, что эти границы искусственны. Они не изменят вашу истинную природу, для которой не существует границ.

Вот почему не стоит полагаться на убеждения. Абсолютная медитация учит такому восприятию. Живите настоящим моментом, не тяготясь грузом старых идей, и вы увидите конкретную ситуацию в реальном свете. Мы исследуем свое мировоззрение, чтобы распрощаться с ним. Нездоровая убежденность – ископаемое недостоверных мыслей, окаменелость из вашего прошлого. Держаться за них ни к чему.

Второй аспект прилипчивости лежит в области эмоций. Эмоции прилипают сильнее, чем факты. Если в раннем детстве вас напугала злая собака, то даже факт, что собаки в основном безопасны и дружелюбны, едва ли изменит ваше к ним отношение. Если вас дразнят за заикание, это очень обидно, сколько бы родители ни объясняли, что с возрастом заикание само пройдет.

Я уже упоминал, что некоторые люди (во всем мире их чуть более двадцати) помнят каждый момент своего прошлого с фотографической точностью. Однако исключительная автобиографическая память не так безразлична, как фотоаппарат. Каждый раз вместе с воспоминаниями возвращаются привязанные к ним эмоции. Одна женщина с горечью признавалась, что благодаря своей уникальной способности она помнит все до единого случаи, когда мать называла ее толстой.

Самая прилипчивая часть воспоминания несет эмоциональный заряд, который некоторые психологи называют эмоциональным долгом прошлому. Мы упрямо цепляемся за старые обиды, сожаления, страхи и задетые чувства. Когда положительные и отрицательные заряды накапливаются в облаках, мы видим молнию и слышим звук грома. С людьми тоже такое случается, когда человек говорит: «Это последняя капля!» – и выплескивает эмоции.

Фокус в том, что от накопленной энергии можно избавиться без резких эмоциональных всплесков. Есть способы освобождаться от давнего гнева, страха и обид, не давая им накопиться. Эти техники будут не менее полезны тем, кто уже держится за накопленные эмоции, с той лишь разницей, что чем дольше копились эмоции, тем больше времени понадобится, чтобы освободиться от них.

Следующие методы высвобождения эмоций просты и естественны. Эмоции по своей природе склонны нарастать или идти на убыль. Почти всегда, чтобы вернуться в равновесие, достаточно дать себе остыть. Но прилипчивые эмоции не проходят сами по себе. Вы поможете им высвободиться при помощи различных практик.

• МЕТОД № 1. Если чувствуете навязчивую неприятную эмоцию, центрируйтесь и медленно глубоко дышите, пока не ощутите, как эмоциональный разряд уменьшается.

• МЕТОД № 2. Если заметите надолго задержавшуюся эмоцию, обратите на нее внимание, а затем скажите: «Так было когда-то. Сейчас все иначе. Уходи».

• МЕТОД № 3. При особо навязчивой эмоции сядьте спокойно, закройте глаза и дайте себе прочувствовать ее. Не погружайтесь глубоко, чувство должно быть легким. Сделайте глубокий вдох и выдох, выпуская эмоциональную энергию из своего тела. Попробуйте представить свое дыхание в виде потока белого света, который вымывает из вас токсичные чувства.

• МЕТОД № 4. Если не чувствуете никаких конкретных эмоций и у вас просто плохое, грустное или испорченное настроение, сядьте спокойно и сфокусируйте внимание на области сердца. Представьте себе небольшое белое свечение внутри и дайте ему разрастись. Наблюдайте, как этот свет заполняет вашу грудную клетку. Направьте его вверх, пусть он поднимется в горло, заполнит голову и образует светящуюся корону над вашей головой.

• Уделите этому методу несколько минут, пока не почувствуете, что он завершен. Теперь мысленно вернитесь к области сердца. Позвольте свечению заполнить грудную клетку. Наблюдайте, как свет распространяется от груди вниз, опускается в живот, стекает по ногам и через стопы уходит в землю.

Эти четыре метода можно применять отдельно или последовательно. Для практики необходимо терпение. Вашей эмоциональной системе потребуется время, чтобы настроиться на разрядку. Возможно, сразу вы заметите улучшения, но намерение освободиться от прилипчивых эмоций сильно, и этот посыл заполняет каждую клетку тела и каждый уголок вашей осознанности.

Не забывайте о том, что эмоции также ищут выход. Такова их природа. Достаточно указать им путь, и они выйдут наружу. Только вы решаете, отпустить свои чувства или подыскивать причины, чтобы держать эмоции в себе. Подобные причины подпитываются вашим эго. «Я» находит оправдания, чтобы копить обиды, не прощать ни одного промаха, усугублять недовольство и фантазировать о мести. Ваше истинное «я» ни в чем таком не нуждается. Если вы чувствительны, то в следующий раз, когда вплотную подойдете к эмоциональному всплеску или вы заметите это в другом, вы поймете, что эго самодовольно наслаждается, демонстрируя накопленный гнев.

Но это удовольствие недальновидно. В конечном счете липкие эмоции привязывают вас к эго и удерживают от осознанной жизни. Если вы уделяете внимание тому, чтобы разрядить старые эмоции, и искренне хотите их отпустить, то вы пробуждаетесь. Если бы «я» могло, оно бы вечно цеплялось за токсичные эмоции, ошибочно полагая, что они стоят того, чтобы их накапливать. Но это ошибка.

Абсолютная медитация расширяет вашу осознанность, а расширенная осознанность придает вам личную силу. Сила, основанная на осознанности, не только возможна, но и непроизвольна – и в этом весь секрет. Типичный образ сильного человека привязан к социальным маркерам, таким как деньги, положение и способность управлять другими. К сожалению, как мы видим на протяжении всей человеческой истории, те немногие люди, которые достигли вершин власти, склонны управлять теми, у кого меньше прав или силы.

Настоящий источник силы таинственен, и нередко богатые и успешные люди в моменты откровений признаются, что их самих обескураживает собственный путь к вершине. Многие ссылаются на удачу и считают, что оказались в нужное время в нужном месте. Мы не будем полагаться на удачу и попробуем понять, как происходит самоутверждение с практической точки зрения.

Возможно, вы довольны всеми решениями, которые принимали в жизни, и это значит, что дела у вас идут хорошо. Однако многим из нас собственные решения кажутся не самыми хорошими и не слишком плохими. При любом отношении к делу невозможно добиться такого успеха, как если бы вам изначально были даны бесконечные возможности. При абсолютной медитации вы перестраиваете свои ожидания, постепенно приближаясь к источнику абсолютного сознания. Тогда самоутверждение происходит само по себе. Это значит, что вы естественным путем синхронизируетесь с уровнем сознания, которое приводит любую ситуацию или проблему к верному исходу. Если ваши желания совпадают с позитивными целями, то проблема самоутверждения уже решена.