Ирина Лилло - Формула мечты. Путь к счастливой жизни, в которой исполняются даже самые смелые желания [litres]

• Говорите о себе только факты!

Никакой критики и оценки! Рост, вес, голос, возраст, морщины, социальный статус, наличие или отсутствие детей, карьера или декрет… – это ничего о вас как о личности не говорит! Это не хорошо и не плохо, это просто данность. Факт!

• Эмоции – это нормально!

Мы имеем право злиться, раздражаться, грустить и плакать. Это делает всех нас живыми людьми . Прятать эмоции и стыдиться их – прямой путь к болезням, неврозам и депрессии.

Спрашивайте себя: что я чувствую сейчас? И обозначьте это.

Я разочарована, я нервничаю, я в гневе, я удивлена, я в панике, я грущу, я тревожусь, я в шоке, я растеряна, я волнуюсь…

Разрешите себе пережить свои эмоции.Главное – не срывайтесь на других людях! Сразу предупредите близких: «Я сейчас злюсь, мне нужно время». А дальше решите: сколько вам нужно времени, чтобы побыть наедине с вашими эмоциями? Поставьте таймер на то время, которое себе обозначите, и грустите, злитесь, переживайте от всей души.

Можно:

• поставить музыку, отражающую ваше настроение;

• потанцевать, попрыгать, подурачиться;

• побить подушку;

• взять ручку и бумагу, описать ваши чувства словами;

• нарисовать эмоцию, написать письмо ей или тому событию или человеку, которые ее вызвали;

• исчеркать бумагу, разорвать ее.

Когда таймер сработает, поблагодарите себя за заботу, еще раз обнимите вашего внутреннего ребенка. Что бы ни случилось, рядом с ним есть главный для него человек – вы сами.

• Не сравнивайте себя с другими.

Вы – уникальный человек, а уникальность нельзя измерить: невозможно быть уникальнее, чем кто-либо! Не судите по красивым картинкам и внешним признакам успешности. Вы никогда не узнаете, что чувствует тот человек, с которым себя сравниваете, живет ли он жизнью своей мечты. У него может быть куча денег, прекрасная семья и путешествия по миру, но разве это все имеет значение, если он ощущает себя уставшим, несчастным и внутренне одиноким?

• Берите лучшее из того, что можете себе позволить.

Вы достойны большего не тогда, когда разбогатеете или получите одобрение со стороны, – а сегодня, сейчас! Вам не нужны регалии, достижения, оценки, грамоты и дипломы, чтобы радовать себя приятными сюрпризами и подарками.

И еще. Ответственность давать себе лучшее – не на мужьях, не на близких и друзьях. А на нас самих!

Мой муж дарит мне цветы только по праздникам. Букеты в обычные дни кажутся ему пустой тратой денег. Тем более что в Гонконге и Сингапуре, где мы суммарно прожили 12 лет, живые цветы считаются недешевым удовольствием.

Рикардо уверен, что «лишние» деньги нужно откладывать и вкладывать в недвижимость и образование детей, а не растрачивать на цветы. И он молодец: сумел купить по квартире в Чили и Гонконге, обеспечить учебу наших детей в достойных международных школах.

Жмот? Да как он может экономить на своей жене?

Или молодец, какой экономный и правильный муж!

У меня был выбор.

Я могла обидеться на Рикардо. Даже периодически устраивать скандалы! «Как же так? Я твоя жена! Мать твоих детей! Неужели я не заслужила букетика, сколько бы он ни стоил?! Вон моим подружкам мужья дарят цветы в самые обычные дни!»

Но я сразу решила взять ответственность за собственные радости на себя. Легко в самые обычные дни покупаю себе любимой цветы, украшения, парфюм и все то, что обычно дарят мужья женам по праздникам. И радуюсь подаркам от самой себя не меньше, чем если бы они были от мужа.

Я даю себе лучшее из того, что могу позволить!

• Воспринимайте события в вашей жизни как опыт.

А не как подтверждение того, что вы неудачник, у вас ничего не получается, все вокруг настроены против вас, и вообще жизнь – боль.

Абсолютно у всех людей случаются неудачи, ссоры, конфликты, срывы планов… Важно лишь то, как вы сами относитесь к ситуациям, когда все идет не так, как хочется.

При неудачах и конфликтах задавайте себе вопрос: чему я научился в рамках этого опыта?Анализируйте, делайте выводы и просто живите дальше с высоко поднятой головой!

• Принимайте похвалу.

Не нужно оправдываться и переводить комплименты на собеседника. Если вас хвалят, принимайте с благодарностью!

– Ты прекрасно выглядишь!

– Большое спасибо!

Даже если вам скажут «ты прекрасно выглядишь сегодня », это не повод для того, чтобы паниковать или обижаться: «Только сегодня? А как же вчера? Со мной что-то не так? Меня хотели обидеть?»

• Хвалите себя сами!

Когда рождается ребенок, он еще ничего не сделал, ничего не достиг и даже ничего не умеет. Но мы восхищаемся им каждый день! Смотрим на него и не нарадуемся тому, что он просто существует! Такой вот милый, сладкий, прекрасный малыш.

Не сравниваем его с другими детьми, не ругаем за то, что он сразу не умеет ходить и говорить. Мы всегда рядом, заботимся о нем и празднуем каждую его маленькую победу!

Ваш внутренний ребенок тоже нуждается в любви, заботе и принятии. Не за что-то, а просто потому, что он существует.

Хвалите себя каждый день. Поддерживайте. Не тогда, когда… без «но» и «если»… а прямо сейчас! И знайте: с вами точно все в порядке!

• Развивайте свое собственное мнение!

Для этого проведите эксперимент. Хотя бы один месяц, а еще лучше – полгода, вообще не спрашивайте мнения окружающих о себе.

Ни одного вопроса окружающим типа:

– Как я выгляжу?

– Это платье меня полнит или нет?

– Вам нравится моя прическа?

– Какие туфли лучше выбрать?

– Скажи честно, я красивая?

Прекрасная возможность на время развернуться к себе, чтобы понять, а что вамнравится или не нравится? Как вамхочется выглядеть? Какую одежду выдля себя выбираете?

У человека со здоровой самооценкой есть собственное мнение и четкое понимание собственных вкусов и пожеланий.

Если вы сомневаетесь, не знаете, как поступить в той или иной ситуации, задавайте себе два вопроса.

Как бы на моем месте поступил уверенный в себе человек?

А что бы я сделал, если бы себя любил?

Изучайте себя, опирайтесь на свои взгляды и предпочтения! И гордитесь собственным выбором!

• А если бы вы жили на необитаемом острове?

Когда вы переживаете за свою внешность или за то, как выглядит ваш партнер; сидите на диетах, корректируете лицо, используете много косметики… задайте себе вопрос: а если бы я жил на необитаемом острове, было бы мне так же важно стремиться к внешней идеальности, как я делаю это сейчас?