Шахида Араби - Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов

Документируйте все происходящее.Зачастую при взаимодействии с нарциссом, особенно на работе, необходимо фиксировать его слова и действия. Если вам нужны доказательства эксплуатации или насилия, сохраняйте электронные письма, текстовые и голосовые сообщения или даже делайте аудио– и видеозаписи ваших разговоров, при условии что это не запрещено вашим законодательством. Если вы решите возбудить дело против своего мучителя, такие вещественные доказательства будут как нельзя кстати и помогут вам противостоять его газлайтингу.

Будьте предельно внимательны и в первую очередь заботьтесь о себе.Как мы обсудим в главе 7, забота о себе крайне важна после нападок токсичной личности, но она также жизненно необходима, когда такие люди истощают ваши энергетические ресурсы. Медитация, йога и визуализация безопасного места отлично подходят, чтобы «заземлиться» и вернуться в настоящий момент. Это принесет вам новую энергию и уверенность в любых ситуациях, в которых вы сталкиваетесь с нарциссом.

Тип токсичной личности № 5: социопаты и психопаты

«Социопат» и «психопат» – более распространенные термины для обозначения людей с антисоциальным расстройством личности (АСР) [9]. Это наиболее подходящий диагноз для описания психопатии согласно последней версии Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5). Для людей с АСР характерны такие черты и поведение, как систематическое нарушение чужих прав, неспособность соответствовать социальным нормам, раздражительность и агрессивность, лживость, импульсивность, безрассудство и пренебрежение к себе и окружающим, полная безответственность и отсутствие угрызений совести. Хотя не любой человек с АСР обязательно социопат или психопат, многие социопаты и психопаты соответствуют критериям АСР. Существует теория, что если социопатия, которая чаще относится к ранее описанному вторичному подтипу с высоким уровнем тревожности, импульсивностью и враждебностью, обусловлена окружающей средой, то первичная психопатия, сопровождающаяся низкой тревожностью и целенаправленной инструментальной агрессией, представляет собой врожденное, а не приобретенное расстройство. Тем не менее у социопатов и психопатов масса схожих черт.

Поскольку антисоциальное расстройство личности невозможно диагностировать до совершеннолетия, при наличии соответствующих симптомов пациентам ставят диагноз «расстройство поведения» еще до достижения 15 лет [10]. Это означает, что в детстве такой человек мог убивать или мучить мелких животных, издеваться над сверстниками, совершать кражи или поджоги или быть патологическим лгуном.

Для лучшего понимания прочитайте список характеристик из пересмотренного «Контрольного перечня вопросов для оценки психопатов», составленного экспертом по психопатиям Робертом Хаэром (PCL-R):

• говорливость и кажущееся обаяние;

• патологическая ложь;

• паразитический образ жизни;

• коварство и склонность к манипулированию;

• импульсивность;

• безжалостность и отсутствие эмпатии;

• поверхностность эмоций;

• потребность в постоянной эмоциональной стимуляции;

• слабый контроль за поведением;

• безответственность;

• неспособность признать свою вину;

• отсутствие долгосрочных жизненных целей;

• беспорядочная сексуальная жизнь;

• склонность к унынию;

• трудное поведение в детстве или совершение преступлений в юности;

• множество кратковременных сексуальных связей;

• склонность к совершению преступлений;

• переоценка своей важности.

Социопаты и психопаты – наиболее агрессивные из токсичных личностей. У них отсутствует не только эмпатия, но и раскаяние и угрызения совести. Некоторые из них склонны к жестокости и совершают преступления (например, убийцы своих жен Скотт Питерсон и Крис Уоттс, о которых вы читали ранее), другие – внешне добропорядочные граждане, которые носят маски и совершают безнравственные поступки за закрытыми дверями. В любом случае они, скорее всего, будут заниматься какой-то рискованной деятельностью, мошенничеством, аферами, иметь несколько интрижек и эксплуатировать людей ради собственной выгоды. У них есть целый послужной список жертв, и причинение вреда окружающим доставляет им садистское удовольствие. Ниже указан придуманный мной акроним, который поможет вам запомнить основные черты психопата:

Патологический лжец.

Сексуально распущен, внешне обаятелен и ведет двойную жизнь.

Издевается и причиняет боль ради удовольствия.

Хитрый и беспринципный аферист.

Очень высокого мнения о себе.

Прячет свое истинное лицо и ведет паразитический образ жизни.

Агрессивный манипулятор.

Требует постоянной эмоциональной стимуляции.

В печально известной истории Мэри Джо Буттафуоко ее муж-социопат Джо умудрялся скрывать свою ложь и роман с молодой девушкой даже после того, как его любовница объявилась на пороге дома Мэри Джо и выстрелила ей в голову. К счастью, Мэри выжила. Как она пишет в своей книге «Сквозь мой прочный череп», ее муж отрицал свои измены и был крайне убедителен в своих оправданиях. «Одна из наиболее явных и красноречивых черт многих социопатов – это их удивительная способность манипулировать окружающими и лгать ради своей выгоды, чтобы избежать наказания или просто ради развлечения, – пишет она. – Все, что я могу сказать: если вы никогда не были во власти социопата, вам крупно повезло. Они могут обаять любого, назвать черное белым, и вы поверите в это» (Buttafuoco, 2009).

Установка границ в отношениях с социопатом или психопатом

Поскольку подобные отношения связаны с риском, вам потребуются совершенно другие меры и правила безопасности, чтобы установить границы с этими хищниками. Если вы подозреваете, что кто-то из вашего окружения социопат или психопат, не закрывайте на это глаза. Избегайте любых личных встреч. Вы должны поставить свою безопасность на первое место. Вот несколько основных рекомендаций.

Расскажите всем, кому вы доверяете, что имеете дело с потенциально опасным человеком.Поделитесь своими опасениями о том, на что способен этот человек, с надежным психотерапевтом, близким другом или членом семьи (желательно не имеющим близких отношений с этим хищником). В этом случае по крайней мере несколько человек будут в курсе происходящего, если с вами что-то случится.

Обратитесь в правоохранительные органы в случае преследования, домогательств и угроз.Вы сможете подтвердить свое заявление собранными доказательствами (текстовые и голосовые сообщения, электронные письма и так далее). Не допускайте, чтобы этот человек знал о вашем местонахождении. Измените настройки приватности в социальных сетях, чтобы ограничить доступ к публикуемой вами информации.