Эрлинг Кагге - Прогулка. Самый простой источник радости и смысла

Кстати, Якуб сказал то, что, должно быть, инстинктивно чувствовала моя бабуля. А отец современной медицины Гиппократ постиг эту истину 2400 лет назад. Уже тогда врач предупреждал об опасностях неправильного лечения и подчеркивал, что ни одно лекарство не может иметь такого широкого эффекта, как простое переставление ступней – одна за другой, одна за другой. «Ходьба – лучшее лекарство для человека». Я тоже убежден, что ходьба играет для здоровья человека гораздо более значимую роль, чем все лекарства, употребленные за всю историю человечества.

Когда греческий философ Диоген столкнулся с идеей, что движения не существует, он ответил: «Solvitur ambulando», что в переводе означает «это решается ходьбой». И отправился бродить по Афинам и общаться с людьми.

Чарльз Дарвин ходил на прогулку дважды в день и имел собственный «путь для раздумий». А Сёрен Кьеркегор, как и Сократ, был городским уличным философом. Он обычно бродил по Копенгагену. «Свои лучшие мысли я в ы ходил», – утверждал он. Задав интересующий его вопрос, Кьеркегор приобнимал собеседника за плечи и следовал за ним, пока не получал ответа, после чего опускал руку и продолжал путь в одиночестве. А затем шел домой, куда почти не пускал посторонних, и описывал полученные на улице впечатления.

Когда что-то не ладилось с работой, Альберт Эйнштейн имел обыкновение сбегать в окружающий Принстон лес, а Стив Джобс, планируя развить и расширить новые идеи, шел на прогулку с коллегами. Кстати, многие из его преемников в Кремниевой долине переняли этот опыт и сегодня проводят совещания и встречи на свежем воздухе в надежде достичь желаемого эффекта. И знаете, это действительно работает. Мы практикуем это и у себя в издательстве, хоть и не так часто, как хотелось бы. «…Стоит ногам начать двигаться, как к голове начинают приливать мысли, – утверждал Генри Дэвид Торо. – …Труды, написанные в результате сидячей жизни, представляют собой нечто механическое, безжизненное, и читать их скучно».

Я знаю, что есть люди, умеющие ясно мыслить на бегу, но я предпочитаю меньшую скорость. Когда я иду, мои мысли высвобождаются, кровь лучше циркулирует, а если я набираю более быстрый темп, организм лучше насыщается кислородом. В голове все словно проясняется. Если звонит телефон, а я в это время сижу, то предпочитаю встать и ходить во время разговора. И, знаете, память, концентрация внимания и настроение, как правило, улучшаются буквально после нескольких шагов. «Если у вас скверное настроение, идите гулять», – советовал Гиппократ. А если и после этого вам грустно и плохо, прогуляйтесь-ка еще. Взаимосвязь между этими состояниями весьма четко отражена в английском языке. Motion (движение) и emotion (эмоция). Move (движение) и moved (взволнованный).

Сегодня по всему миру проводятся исследования, призванные выяснить, как ходьба влияет на наши творческие способности, настроение и здоровье. Другими словами, как наши ноги влияют на наш мозг – а не наоборот.

В 2014 году исследователи Стэнфордского университета обнаружили, что 6–15-минутная ходьба на 60 процентов повышает творческий потенциал человека по сравнению с теми, кто это время сидел. Любопытно, что идея провести такое исследование пришла в голову его руководителям, Мэрили Оппеццо и Даниэлю Шварцу, на прогулке. «У моего научного руководителя была привычка проводить мозговые штурмы со студентами на прогулке, – рассказывает Оппеццо о Шварце. – И вот во время одной из них мы и получили подсказку».

Иногда в процессе работы мне кажется, что мозг устроил забастовку. В такие периоды я изо всех сил пытаюсь собраться с мыслями, чтобы добиться хоть какого-нибудь прогресса, но обнаруживаю, что просто не в состоянии это сделать. Такое чувство, будто я бьюсь головой о кирпичную стену. И тогда я, вместо того чтобы продолжать сидеть, иду на улицу и брожу 15–20 минут недалеко от дома. Иной раз это не помогает, но в других случаях мои мысли высвобождаются, я начинаю чувствовать их бурление в голове и в конце концов нахожу ответы на вопросы, не дававшие мне покоя.

К сожалению, просветление обычно длится недолго. Да, ноги помогают мне при ходьбе и еще какое-то время спустя, но потом снова приходится идти гулять. Конечно, никому никогда не стать вторым Стивом Джобсом, если он просто станет больше ходить, но, как довольно осторожно выразились исследователи в ходе своих изысканий, «тот, кому требуется свежий взгляд или новые идеи, наверняка от этого выиграет и… возможно, именно прогулка позволит мозгу прорваться сквозь им же установленные гиперрациональные фильтры».

Увы, современный мир так устроен, что б о льшую часть времени мы сидим – всегда и везде, где только можно.

Надо признать, найдется немало аргументов в пользу сидячего образа жизни. В частности, он прямо связан со стремлением власть предержащих максимально привлечь всех нас к активному участию в росте ВВП, равно как и с желанием корпораций, чтобы мы потребляли как можно больше, а в перерывах между потреблением как можно больше отдыхали. Словом, наши движения должны быть предельно лаконичными и максимально эффективными. Ученые подсчитали, что в каменном веке взрослый человек, чтобы обеспечить себя энергией, необходимой для добычи пропитания, ходьбы, изготовления инструментов и одежды, потреблял 4000 килокалорий в день. Сегодня же среднестатистическому жителю развитой страны нужно 228 000 килокалорий в день на свои бытовые потребности: еду, одежду, связь и транспорт. Потребление энергии стало для нас круглосуточным занятием, из-за чего большинству трудно выделить для ходьбы больше времени, чем на несколько шагов.

Естественно, правительствам и обществам намного легче нас контролировать, пока мы сидим. Не зря же история человечества полна рассказов о тех, кто отказался сидеть и в результате изменил ее ход.

В сущности, ходьба способна преобразовать целую страну. Например, когда я читаю историю Франции, у меня создается впечатление, что все их революции начинались с хождения демонстрантов по городским улицам. А Ганди и его последователи однозначно доказали, что ноги намного эффективнее любого оружия сверхдержав. Людей тогда объединила ходьба, и это вылилось в массовое движение. Знаменитый «Соляной поход», во время которого Ганди и его последователи прошли почти 400 километров, заставил Англию отказаться от солевой монополии. А «Парад роз» в Осло после теракта 22 июля 2011 года, на который собралось двести тысяч человек? Всевозможные марши демонстрантов красной нитью проходят через всю историю защиты прав рабочих, женщин и меньшинств.

А теперь подумайте, что произойдет, если мировые лидеры будут вынуждены ежедневно ходить среди обычных людей? Согласитесь, для власть предержащих это будет непросто. Ведь обычно у входа их всегда ждет крутой черный автомобиль. Люди, наделенные властью, как правило, физически отделяют себя от повседневной реальности остальных, или, как точно подметил Кьеркегор: «…грабители и элита сходятся в одном – обе категории живут вдали от любопытных глаз».