Бен Линч - Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность

www.suntegrityskincare.com

• Raw Elements Sunscreen: самый экологически чистый крем. Представлен в разных упаковках: баночках, тюбиках, бутылочках.

https://raw-elementsusa.myshopify.com

Зубная паста

• Jason’s: эту пасту мы используем у себя дома. Нам она очень нравится.

http://www.jason-personalcare.com/

• Tom’s of Maine Toothpaste: еще один наш фаворит.

http://www.tomsofmaine.com/home

• Uncle Harry’s: качественная паста, которую можно найти на прилавках Whole Foods.

www.uncleharrys.com

• Wellness Mama Blog: на этом сайте вы найдете массу замечательных рецептов из рубрики «Сделай сам». Вы научитесь изготавливать зубную пасту. При помощи диеты и созданной вами пасты вы сможете предотвратить образование кариеса.

Сауна

Обязательно запишитесь в сауну! (Исключение лишь для тех, кто уже ходит в фитнес-клуб, где она есть.) Все сауны, которые я описываю чуть ниже, хорошего качества. Они отличаются лишь своим дизайном и нагревателями. Я договорился, чтобы для вас, мои читатели, там делали специальные скидки.

• Sunlighten Saunas: хорошее качество, прекрасный дизайн, низкая электромагнитная частота, полноспектральные нагреватели. Также там есть мини-сауна, рассчитанная на одного человека. Чтобы получить хорошую скидку, назовите мою фамилию — «Линч».

http://www.sunlighten.com/

• HighTech Health: качественная сауна, низкая электромагнитная частота. Создана для людей с повышенной чувствительностью к химическим веществам. В течение десяти лет я постоянно посещал сауну, причем ходил в кабинку для трех человек. Среди плюсов можно выделить: хорошую систему вентиляции, светотерапию и отличные музыкальные подборки. Чтобы получить скидку, назовите мою фамилию — «Линч».

Добавки

Принимая добавки, не забывайте об импульсном методе. Ниже я привожу подробный список добавок и фирм, которые их выпускают. Я рекомендую эти препараты, так как они помогли моим пациентам и пациентам моих коллег по цеху.

• Bio-Botanical Research: http://biocidin.com/

— Липосомальный биоцидин: эффективное антимикробное средство

— Биоцидин: спрей для горла — потрясающий препарат для больного горла

• Протеин Seacure: http://www.seacure-protein.com/

— Гидролизованный белок белой рыбы: прекрасное средство для кишечника

• Seeking Health: основанная мною компания: https://www.seekinghealth.com/

— 5-HTP: способствует выработке серотонина

— Кора надпочечников (Adrenal Cortex): оказывает положительное влияние на надпочечники, способствует легкому пробуждению по утрам.

— DIM + I3C: это сочетание поможет вам поддерживать эстроген на нужном уровне

— Добавка HistaminX: устраняет симптомы, возникающие из-за повышенного гистамина

— Добавка HomocysteX Plus: благотворно влияет на цикл метилирования и регулирует уровень гомоцистеина

— Инозитол: регулирует уровень серотонина

— Литий: регулирует уровень серотонина и оказывает расслабляющий эффект

— Мастика: помогает избавиться от хеликобактер пилори (h. pylori)

— Мультивитаминный комплекс: порошки, жевательные пастилки, капсулы

— NADH + CoQ10: способствует быстрому пробуждению ото сна, служит хорошим заменителем кофе

— Добавка Neutralize: помогает нивелировать реакцию, возникающую вследствие повышенного эстрогена и воздействия химических веществ

— Электролит Optimal Electrolyte: комплексная формула электролитов без добавления сахара

— Добавка Optimal GI Powder: комплексная формула для восстановления стенок кишечника

— Липосомальный глутатион: помогает доставлять глутатион прямо в ваши клетки (а также питательные вещества, необходимые для переработки глутатиона)

— Добавка ProBiota Bifido: помогает разрушать гистамин, поступающий в организм вместе с бактериями, едой и напитками

— Добавка ProBiota HistaminX: пробиотик, разрушающий гистамин. Решает проблему с повышенным гистамином путем улучшения микробиома

— Добавка Pro-Digestion Plus: комплекс пищеварительных ферментов

— PreGestion: способствует улучшению выработки желудочного сока. Помогает избавиться от отрыжки

— Добавка Optimal Adrenal: адаптогенный сбор из трав и питательных веществ, снимающий стресс. Не вызывает сонливости. Рекомендую всем родителям

— Протеиновый порошок для беременных Optimal Prenatal Protein Powder: на данный момент это моя любимая добавка. Я добавляю его в смузи и пью почти каждый день на завтрак — быстро и питательно! И заметьте, я не собираюсь беременеть! Именно этот порошок я использую при приготовлении смузи, рецепт которых я привел на страницах 259 и 264

— Детокс-порошок Optimal Detox Powder: отличное средство для детоксикации организма, в составе которого есть протеиновый порошок. Отлично подойдет для завтрака. Порошок можно смешивать со смузи (смотрите рецепт на страницах 259 и 264)

— Мультивитамины Optimal Start: прекрасный мультивитаминный комплекс для тех, кто чувствителен к метильным донорам. Не содержит фолаты и B 12

— Добавка Optimal Sleep: комбинация этих питательных веществ помогает расслабиться и делает сон более крепким и здоровым

— Бычья желчь: способствует усвоению жиров; также ее назначают людям с удаленным желчным пузырем. Обладая антимикробным действием, бычья желчь помогает тонкому кишечнику бороться с SIBO

— PQQ: добавка окажется полезной, если вы страдаете от окислительного стресса или если после занятий спортом у вас сильно болят все мышцы

— Тирозин: эта аминокислота оказывает положительное влияние на процесс выработки дофамина, норадреналина и адреналина. Также тирозин способствует выработке гормонов щитовидной железы

• US Enzymes: https://usenzymes.com/

— Добавка Digestxym: пищеварительные ферменты растительного происхождения.

— Добавка Serraxym: ферменты, помогающие разрушать «клеточный мусор»

Различные устройства и приложения для измерения вариабельности сердечного ритма, качества сна, спортивных показателей и определения подходящей диеты.

Крайне полезно узнать, как ведет себя организм в режиме реального времени. Также не помешает узнать, чем и насколько часто вы питаетесь, что содержит в себе употребляемая вами пища.

• Счетчик калорий. Приложение отслеживает ваш рацион, наглядно показывает, сколько жиров, белков и углеводов вам осталось съесть в этот конкретный день для того, чтобы дойти до правильных показателей. Существуют приложения, которые можно специально настроить с учетом определенных диет, например c учетом кетогенной диеты или диеты Палео. Эти приложения доступны в Appstore и Google Play.

Например, Cronometer.

https://cronometer.com/

• HRV4Training. Отличное приложение, измеряющее вариабельность сердечного ритма через камеру мобильного телефона.

http://www.hrv4training.com/

• Nutrient Optimiser (или любое другое приложение, учитывающее витамины и минералы в продуктах питания). Это приложение чем-то похоже на Cronometer: при помощи него вы можете узнать, какие продукты лучше исключить из рациона, а какие — употреблять в бóльших количествах, чтобы в организм поступали все нужные вещества. Замечательная программа, разработанная Марти Кендаллом.