Андрей Фоменко - Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Мне все легче почувствовать, как все, что сковывало мое мышление и затуманивало память, растворяется… и тает… В моей голове все встает на места, наступает ясность и чувство бодрости, известные мне из юности…

Я возвращаю себе свою молодость, силу и энергию, уверенность и движение…

Сделайте глубокий вдох и выдох… Уделите внимание тому, как чувствует себя ваше тело… Пошевелите слегка пальцами рук и ног… Медленно откройте глаза и улыбнитесь…

В основу данной практики положена методика направленной визуализации физиологических процессов, разработанная специалистами проекта VSH25.

Перед началом визуализации ознакомьтесь с теоретической частью, в которой приводится объяснение того физиологического процесса, с которым вы начинаете работать. Впоследствии вы можете возвращаться к нему столько, сколько нужно, чтобы в полной мере запечатлеть в представлении необходимый механизм.

Практикум

Визуализация «Молодость сосудов»

Теоретическая часть

Один из признаков старения — ухудшение тока крови по сосудам. С кровью к каждой клетке организма доставляется кислород, питательные вещества, гормоны. Поэтому здоровье всех органов и тканей зависит от проходимости сосудов. Неправильное питание, стрессы, курение, гипертония, обменные нарушения приводят к развитию атеросклероза. Стенки сосудов повреждаются, в глубине развивается воспаление, а на поверхности формируются атеросклеротические бляшки, состоящие из жиров, кальция, соединительной ткани и гладкомышечных клеток. В результате просвет сосудов сужается, ток крови по ним ухудшается. Это нарушает питание клеток и доставку кислорода к ним, страдает работа внутренних органов, включая сердце и мозг. Все это ускоряет процессы старения.

Практическая часть

Медленно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом… Почувствуйте, как с каждым вдохом и выдохом расслабляется ваше тело… Глубокий вдох… Глубокий выдох… Почувствуйте приятную тяжесть своего тела… Его теплоту…

Вдох… И выдох…

Вы погружаетесь в спокойное… Безмятежное состояние…

Закройте глаза… Представьте вашу сердечно-сосудистую систему. Своим позитивным вниманием вы позволяете стенкам сосудов сохранять молодость на долгие годы, оставаться гладкими и эластичными… Любое повреждение или стресс для сосуда — это его тренировка, дающая возможность стать крепче и здоровее… Наблюдайте, как по сосудам с гладкими стенками свободно струится кровь, снабжая кислородом и питательными веществами каждую клетку тела, поддерживая здоровье всех тканей… Ваше дыхание — глубокое и размеренное, сердце бьется ровно и спокойно, мышление становится ясным, улучшается память, тело наполняется энергией, силой и радостью…

Визуализируйте в течение минуты.

Сделайте глубокий вдох и выдох… Уделите внимание тому, как чувствует себя ваше тело. Пошевелите слегка пальцами рук и ног…

Запомните свои эмоции и телесные ощущения, которых вы достигли. С этого момента и до следующего занятия продолжайте мысленно возвращаться к ним. Начатые изменения продолжатся, приводя ваш организм к более молодому и здоровому состоянию.

Медленно откройте глаза…

Практикум

Визуализация «Устранение воспаления»

Теоретическая часть

Одна из ключевых причин старения — хронические воспалительные процессы в организме. В норме воспаление — это важнейший защитный механизм, который включается в ответ на повреждение, помогает устранять возбудителей болезни, ликвидировать дефектные клетки. Однако с возрастом в работе иммунной системы часто происходят сбои. В результате иммунитет начинает проявлять агрессию против собственных тканей, из-за чего развивается воспаление в здоровых органах. В крови повышается уровень веществ, сигнализирующих о наличии воспаления в организме. Возникают предпосылки для развития болезни Альцгеймера, атеросклероза, катаракты, артритов, артрозов и других возрастных заболеваний.

Практическая часть

Медленно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом… Почувствуйте, как с каждым вдохом и выдохом расслабляется ваше тело… Глубокий вдох… Глубокий выдох… Почувствуйте приятную тяжесть своего тела… Его теплоту…

Вдох… И выдох…

Вы погружаетесь в спокойное… Безмятежное состояние…

Закройте глаза…

Представьте себе, как восстанавливаются правильные настройки работы вашего иммунитета… Воспалительные процессы затихают, содержание маркеров воспаления в крови снижается…

Теперь деятельность защитных сил направлена только на уничтожение опасных элементов, которые могут повредить вашему здоровью… Визуализируйте, как ликвидируются из органов все погибшие и поврежденные клетки, как восстанавливается целостность тканей… Наблюдайте, как каждая клетка организма начинает в полном объеме выполнять свои функции, поддерживая здоровье… Ощутите радость от того, как тело наполняется силой и энергией, как возвращается к нему радостное ощущение молодости.

Визуализируйте в течение минуты.

Сделайте глубокий вдох и выдох… Уделите внимание тому, как чувствует себя ваше тело. Пошевелите слегка пальцами рук и ног…

Запомните свои эмоции и телесные ощущения, которых вы достигли. С этого момента и до следующего занятия продолжайте мысленно возвращаться к ним. Начатые изменения продолжатся, приводя ваш организм к более молодому и здоровому состоянию.

Медленно откройте глаза…

Медитация — древняя традиция, которую и сейчас практикуют по всему миру. Хотя эта практика в некоторой степени связана с различными религиозными учениями, все же она ассоциируется не столько с верой, сколько с изменением сознания, обретением осознанности, достижением внутренней гармонии и чувства умиротворения.

Медитация может показаться далекой от научности, и это понятно: издревле гуру рассказывали своим ученикам о чуть ли не волшебном омоложении, замедлении старения и продлении жизни — делились мудростью, переданной от предков. Исследования же, где анализировались реальные процессы, происходящие на молекулярном уровне во время медитации, стали проводиться относительно недавно. И то, что обнаружили ученые, весьма поражает.

Элизабет Блэкберн, американский цитогенетик, нобелевский лауреат, стала одной из первых, кто связал медитацию и науку. В 1970–1980-х годах, работая сначала в Йельском университете, потом в Калифорнийском в Беркли, она со своими коллегами нашла в организме человека теломеры — концевые участки хромосом, которые, подобно эглетам [1] Эглет — металлический или пластиковый наконечник шнурка, защищающий от расплетания. на шнурках, защищают ДНК от потери информации, — а затем и теломеразу — фермент, который, в свою очередь, поддерживает теломеры и способствует их росту. За эти открытия Блэкберн была удостоена Нобелевской премии по физиологии и медицине. Сегодня известно, что укорочение теломер — один из основных двигателей процесса старения.