Андрей Фоменко - Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

И тогда Каре рассказали, что она способна сама себе помочь избавиться от болей: ее познакомили с дыхательными техниками и биологической обратной связью (БОС). Девочка очень воодушевилась, узнав, что многие дети с такими же проблемами выздоравливают, когда используют силу своего разума для помощи телу.

К ней прикрепили специальные датчики для записи электромиограммы, позволяющей регистрировать мышечное напряжение во время выполнения дыхательной практики, а также датчики пневмограммы, которые фиксировали амплитуду движений грудной клетки. С помощью БОС девочку научили контролировать дыхание и замедлять его частоту. В конце первого сеанса благодаря этому методу Каре удалось снизить боль до 4 баллов — это был самый низкий уровень болевых ощущений за все время наблюдения.

Далее ей рекомендовали практиковать дыхательную технику самостоятельно каждый день перед сном. Через пять недель практики боль в животе у Кары уменьшилась до 1–2 баллов. А через восемь недель на контрольном осмотре девочка сообщила, что у нее больше нет жалоб. За это время она посетила школьную медсестру лишь один раз — чтобы поздороваться.

Этот случай был описан докторами Дейлом Сассманом Герцем и Тимоти Калбертом в педиатрическом пособии Developmental-Behavioral Pediatrics [1]. И он служит отличным примером того, что с помощью правильного дыхания можно победить самые разные недуги. Нам, как и Каре, доступны все преимущества, которые могут дать дыхательные упражнения. Но обо всем по порядку.

Дыхание — удивительная функция. С одной стороны, природа снабдила нас рефлекторной регуляцией дыхательного процесса. И это понятно, ведь кислород ежесекундно требуется для работы каждой клетки, поэтому должен бесперебойно поступать в организм. А с другой стороны, мы можем вполне осознанно влиять на частоту и глубину дыхательных движений, конечно, в определенных границах. Именно поэтому представители всевозможных оздоровительных систем используют дыхательные практики для влияния на различные функции организма.

Каждые сутки через легкие проходит свыше 7000 л воздуха, состоящего преимущественно из азота (78,08 %) и кислорода (20,8 %), суммарная концентрация остальных четырех газов: углекислоты, аргона, неона и гелия — составляет чуть более 1 %. Несмотря на то что вдыхаемый воздух содержит почти в четыре раза меньше кислорода, нежели азота, основная цель дыхания — снабжение организма именно кислородом. Он нужен, чтобы окислять поступающие в организм питательные вещества — белки, жиры и углеводы, обеспечивая выделение энергии. Также процесс дыхания необходим для выведения из организма углекислого газа, образующегося в процессе окисления веществ.

Вот несколько интересных фактов, касающихся дыхания:

— человек может адаптироваться к пониженному содержанию кислорода в воздухе, но, если концентрация падает ниже 13 %, в клетках быстро начинаются необратимые изменения;

— содержание в воздухе кислорода 30 % и выше грозит развитием кислородного отравления, связанного с образованием агрессивных свободнорадикальных форм кислорода, повреждающих ткани и ведущих к гибели клеток;

— каждую минуту мы вдыхаем объем кислорода, приблизительно равный стакану объемом 250 мл, а в сутки через легкие прокачивается свыше 300 л этого газа — и это только в спокойном состоянии. При интенсивных физических нагрузках потребность в кислороде может возрастать до 2,5 л в минуту;

— при отсутствии вентиляции в помещении объемом 6 м3 кислорода хватит на 12 ч спокойного пребывания, при активной физической деятельности — на 3–5 ч. Дальнейшее нахождение в таком помещении становится невозможным не из-за дефицита кислорода, а в связи с избытком углекислого газа, приводящего к закислению среды организма и угнетению дыхательного центра.

Дыхательный центр — это скопление нервных клеток (преимущественно в продолговатом мозге), отвечающих за генерацию и поддержание ритма дыхания, его глубину и частоту. В первую очередь его нейроны реагируют на содержание в крови углекислого газа, кислорода и колебания кислотно-щелочного равновесия (рН-среды). Также на дыхательный центр влияют сигналы, поступающие из различных областей мозга: например, из корковых центров, отвечающих за речь и пение; из гипоталамуса — под влиянием гипоталамических импульсов частота дыхания меняется при эмоциональных всплесках; при болевых ощущениях — от рецепторов, расположенных в мышцах, стенках сосудов и пр. Чихание и кашель — это реакция дыхательного центра на раздражение рецепторов в дыхательных путях при попадании пыли, раздражителей, инородных тел.

Таким образом, дыхательный центр помогает адаптировать дыхание под меняющиеся потребности организма при физической нагрузке, разговоре, эмоциональных переживаниях, изменении температуры тела, концентрации кислорода и углекислоты во вдыхаемом воздухе и пр. Процесс дыхания можно регулировать сознательно, однако когда наше «самоуправство» приводит к определенным химическим нарушениям, бессознательные механизмы перехватывают управление — происходит рефлекторный глубокий вдох.

Знакомьтесь, «Ледяной человек»

Вим Хоф — спортсмен-экстремал родом из Нидерландов, который за свои «подвиги» получил прозвище «ледяной человек». Он побил ряд рекордов, связанных с воздействием холода: например, совершил восхождение на гору Килиманджаро в одних шортах, бегал марафон босиком по снегу в Заполярье, стоял более 112 минут в контейнере, наполненном кубиками льда, плавал подо льдом на глубине 66 м. Все его достижения занесены в Книгу рекордов Гиннесса.

Такого успеха, по словам Вима Хофа, ему удалось достичь благодаря особой дыхательной практике, которая научила его контролировать не только дыхание, но и частоту сердечных сокращений, кровообращение и иммунную систему организма. Это позволяет ему противостоять воздействию экстремально низких температур и любым болезням, в том числе раку.

Исследователи проводили самые разные эксперименты, чтобы понять, что помогает Хофу справиться с холодом. Оказалось, что во время выполнения дыхательных упражнений у него активизируются области мозга, отвечающие за уменьшение боли, тревожности и поднятие температуры тела.

Эксперименты, проведенные с группами людей, показали, что дыхание Вима Хофа усиливает иммунный ответ организма и подавляет внутренние воспалительные процессы.

Вим Хоф считает, что абсолютно каждый человек может научиться делать то, что делает он сам. Своим разработанным методом он делится со всем миром и учит всех: профессиональных спортсменов, знаменитостей и обычных людей любого возраста — контролировать свое тело и разум и добиваться высоких результатов.