Андрей Фоменко - Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Ученые создали настоящий парк развлечений, где были колеса, тоннели, мячики, вкусная еда и возможность общаться с сородичами. Контрольная группа теснилась в клетках поодиночке. И тем и другим были поставлены две поилки: в одной была обычная вода, во второй — вода с морфином. Теория Александера подтвердилась: те крысы, которые жили в клетках поодиночке, быстро подсели на наркотик, а жители крысиного парка развлечений не демонстрировали признаков зависимости.

Когда профессор поменял крыс местами, то в скором времени грызуны, оказавшиеся в стесненных жилищных условиях, пристрастились к наркотику. А вот те животные, которые были перемещены в парк из клеток, оказались хитрыми: они продолжали употреблять наркотик, но в меньших количествах — так, чтобы сохранялся эффект эйфории и способность выполнять социальные функции.

Еще одна причина формирования аддикции — попытка заглушить тоску, душевную боль, серость будней, то есть «заесть стресс» или «запить печаль». Когда «живешь в пустой клетке» и удовольствия в жизни нет и не предвидится, источники легкого дофамина могут притянуть к себе как магнит. Так, ученые выявили связь между депрессией и развитием интернет-зависимости [4], между посттравматическим расстройством и пищевой зависимостью [5]. Однако пока остается неясным, что же важнее для формирования зависимости — получить заветное удовольствие или убежать от проблемы.

И все-таки в большинстве случаев зависимость не развивается: многие, например, время от времени выпивают или могут зависнуть на ночь у компьютера. И чья-нибудь бабушка, которой провели операцию по замене сустава с применением обезболивающих лекарств, не подсаживается на опиоидные анальгетики. Для некоторых та доза дофамина, которая выделяется в ответ на стимул, оказывается недостаточной, чтобы отключить префронтальную кору. Кроме того, есть люди, которые способны заметить, что какой-то объект стал занимать слишком много места в жизни. А вот у других существует генетическая предрасположенность к развитию зависимости [6] — им не повезло, однако и с этим можно справиться, развивая, например, осознанность и самоконтроль.

Этому есть множество объяснений. Среди них — нарушение когнитивного контроля, когда мозг начинает делать все для того, чтобы цель была достигнута любой ценой и как можно быстрее — этот биологический механизм был описан выше. Помимо этого, как считает Марк Льюис, большой выброс нейромедиатора дофамина позволяет мозгу выделить значимость одной цели, что приводит к обесцениванию других. Поэтому чисто физически избавиться от зависимости трудно.

Существуют еще социальные и психологические факторы. К примеру, человеку сложно бросить, поскольку он остается в той же компании и продолжает посещать те же места, в которых подкреплял свою зависимость. Или же он сталкивается с триггерами вроде рекламы и другой пропаганды, запахов вроде табачного дыма, которые побуждают его снова повторить привычное действие. Может возникнуть страх, как жить дальше без зависимости, поскольку жить по-другому человек не умеет.

Многие, наверное, не раз слышали от близких и знакомых или читали на форумах, что от одной выкуренной сигареты ничего не будет. На самом деле она может стоить нескольких минут жизни.

Специалисты с сайта Treatment 4 Addiction, предоставляющего информацию людям с разными зависимостями, посчитали, сколько лет может отнять пристрастие к сигаретам, алкоголю, кокаину, метамфетамину и другим вредным веществам [7]. В своих расчетах они опирались на данные, предоставленные Центрами по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), Управлением службы лечения наркотической зависимости и психических расстройств (SAMHSA), Национальным управлением безопасностью движения на трассах (NHTSA) и другими надежными источниками.

Так, одна сигарета может отнять почти 14 минут жизни, а регулярное выкуривание 20 сигарет в день — 10 лет. Одна порция крепкого алкоголя сокращает жизнь в среднем на 6,6 ч, а хронический алкоголизм — на 23 года. Одна дорожка кокаина отнимает 5,1 ч, а постоянное употребление — 34,3 года. Доза метамфетамина сокращает жизнь на 11,1 ч, а в целом эта зависимость отнимет почти 42 года. Одна таблетка метадона будет стоить 12,6 ч жизни, а регулярное употребление — 38,2 года. Прием одной дозы героина сократит жизнь на 22,8 ч, а в целом героиновая зависимость отнимет 41,2 года.

Конечно, это примерные цифры, поскольку факторов, влияющих на риск смерти, чересчур много, и каждый случай зависимости индивидуален. Однако авторы утверждают, что это довольно точные прогнозы для тех, кто употребляет то или иное вредное вещество долгое время.

Пять сигарет или одна пачка в день — есть ли разница? Спойлер: нет

Разница между теми, кто курит пять сигарет в день, и теми, кто выкуривает две пачки в день, не так уж и велика — курение вредит легким одинаково. Это выяснили ученые из Колумбийского университета (США).

Они провели анализ данных более 250 00 человек, чтобы увидеть различия в функции легких у тех, кто не курит совсем, у тех, кто курит мало (менее пяти сигарет в день) и у заядлых курильщиков (более 30 сигарет в день).

Результаты продемонстрировали: у людей, которые курят мало, функциональность легких снижается почти с той же скоростью, что и у тех, кто курит много, — 7,65 мл/год и 11,24 мл/год соответственно. Это значит, что малокурящие за один год теряют почти такой же объем, сколько заядлые курильщики за 9 месяцев.

Кроме этого, специалисты решили узнать, за какое время емкость легких может восстановиться, если бросить вредную привычку. Анализ показал, что, хотя у бросивших функция легких снижается медленнее, чем у продолжающих курить, все же достичь уровня никогда не куривших людей у них не получится. Даже через 30 лет.

Дело в том, что в легких курильщиков образуются анатомические различия, которые сохраняются в течение многих лет, даже если люди бросили курить. И активность генов также остается измененной. Так что тем, кто курит мало, лучше бросить курить совсем, ведь польза от простого сокращения количества сигарет практически отсутствует.

Международная группа ученых из США, Нидерландов и Китая проанализировала данные более 100 000 мужчин и женщин старше 50 лет, чтобы выяснить, как долго живут люди, если у них нет вредных пристрастий, то есть если они правильно питаются, поддерживают нормальную массу тела, физически активны каждый день не менее 30 минут, не курят и потребляют алкоголь в допустимых дозах [8].