Андрей Фоменко - Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Первоначально моаи были организованы для того, чтобы объединить ресурсы всей деревни для выполнения разных проектов и общественных работ. Если человеку требовался капитал для покупки земли или, например, он нуждался в материальной помощи, обращение к таким ресурсам было единственным выходом.

Сегодня сама идея моаи расширилась — это не только система финансовой поддержки местного уровня, но и целая сеть социальных взаимодействий. Члены групп регулярно встречаются (кто-то каждый день, а некоторые пару раз в неделю), чтобы обсудить что-либо, посплетничать, поделиться советом или помочь кому-то, если это необходимо. Каждый месяц они платят обязательный взнос, который позволяет устраивать собрания, совместные обеды и ужины, групповые занятия, игры и т. д. А если образуется излишек денег, то один из членов моаи в порядке очереди получает эту сумму. Таким образом, моаи являются источником финансовой и эмоциональной стабильности.

По традиции объединение в моаи происходит с детства, и это обязательство на всю жизнь. С течением времени участники становятся настоящей семьей. Некоторые моаи на сегодняшний день существуют более 90 лет. Многие жители Окинавы могут быть официальными членами сразу нескольких групп.

На официальном сайте проекта «Голубые зоны» есть статья, посвященная моаи, ее написала Эйслин Леонард, бизнес-координатор [1]. Она вспоминает, как исследователь Дэн Бюттнер, путешествуя по острову, опрашивал жителей, стараясь узнать, в чем особенность моаи. Самая молодая участница в своем сообществе (ей было 77 лет) Клазуко Манна подчеркнула, что дело не только в сплетнях или болтовне. Моаи — это настоящая поддержка и уважение друг к другу. И каждый участник знает, что друзья рассчитывают на ее помощь так же, как она сама рассчитывает на них. «Если вы заболеете, или ваш супруг(-а) умрет, или у вас закончатся деньги, то знайте, что кто-то вам поможет. Намного легче жить, зная, что есть подстраховка », — говорит Клазуко.

Итак, мы видим прекрасный пример того, как социальная поддержка укоренилась в культуре и стала традицией. То же самое можно наблюдать и на другом острове, славящемся долголетием, — итальянской Сардинии: там у жителей принято каждый вечер проводить в компании друзей. В калифорнийском городе Ломе-Линде сообщество адвентистов-долгожителей еженедельно устраивает обеды вместе со своими прихожанами. А в Новой Зеландии люди по достижении 90 и 100 лет продолжают участвовать в общественных мероприятиях и даже занимаются волонтерством. Причем доказано, что они реже страдают от распространенных хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония и деменция [2].

Изучение факторов, влияющих на продолжительность жизни людей, которые живут не только в голубых зонах, но и по всему миру, показывает, что активные социальные взаимодействия являются лучшей инвестицией в долголетие. И мы должны пойти по этому пути, если хотим жить дольше.

Окружение человека велико, и его влияние очевидно — его могут оказывать семья, родственники, друзья, коллеги и даже малознакомые люди. Если отношения токсичны и начинают сказываться на состоянии здоровья, что проявляется головными болями, чувством вины и стыда, дисфункцией пищеварительной системы и т. п. — лучше всего разорвать такую связь и освободиться от лишнего контроля и переживаний. В нашем окружении должны быть такие люди, которые способны на понимание, внимание, сочувствие, которые будут поддерживать в трудных ситуациях.

Социальная поддержка меняет негативное восприятие на позитивное. Это демонстрирует интересное исследование, опубликованное в Journal of Experimental Social Psychology [3]. Оказывается, если смотреть на гору и оценивать крутизну склона перед тем, как взобраться, и при этом быть рядом с теми, кто максимально поддерживает вас, то гора будет казаться на 10–20 % более пологой, чем если ее оценивать в одиночку. Вместе с друзьями и близкими будет и психологически, и физически легче подняться на гору, преодолеть барьеры, встреченные на пути.

Важно не просто быть вовлеченным в социальные взаимодействия, необходимо окружить себя позитивно настроенными людьми. Как показывают исследования, в жизни оптимистичные мужчины получают больше удовольствия от отношений, а их жены отмечают более высокий уровень счастья [4]. Оптимистично настроенные родители менее склонны к гиперопеке и меньше подвержены стрессу, и их дети более жизнерадостные [5]. И на работе контакты с позитивной группой оказывают благотворное влияние. В статье, опубликованной в журнале Forbes, Марк Мерфи, основатель и генеральный директор исследовательской и консалтинговой компании Leadership IQ, говорит, что оптимистично настроенные сотрудники на 103 % способны прилагать максимум усилий для выполнения обязанностей [6]. К такому выводу его команда пришла, когда провела исследование с участием 11 308 работников.

В окружении позитивных и счастливых людей можно и самому стать счастливее. Специалисты Калифорнийского и Гарвардского университетов выяснили, что уровень счастья человека повышается, если тот не просто общается с позитивными друзьями, но и живет недалеко от них — на расстоянии примерно полутора километров [7]. Друзья, живущие рядом, могут сделать человека на 25 % счастливее, а при более сильном влиянии на человека — даже на 63 %. И если кто-то несчастен в настоящий момент времени, но окружен счастливыми людьми, его шансы стать счастливее сильно возрастают. Можно сказать, что такая компания не гарантирует достижения абсолютного счастья, но значительно увеличивает вероятность его найти.

Когда военные проходят учебные тренировки, то им часто приходится помогать друг другу при прохождении препятствий, так как поодиночке задание невозможно выполнить. Во время стресса, возникающего в результате неудач, болезней, трудных жизненных обстоятельств, человеку необходимо, чтобы другие его поддерживали. Это работает как прививка от гриппа: мы получаем дополнительную иммунизацию от стресса, апатии и нервных расстройств, средство для повышения качества жизни. «Со счастливой женой и жизнь счастливая», — гласит известная поговорка. То же самое и со счастливым ребенком, другом, коллегой, начальником — следует окружать себя только теми, кто привнесет в жизнь только светлые моменты, а в нас пробудит лучшие стороны.

Помимо очевидной пользы, которую несут качественные социальные связи, у них есть еще одно преимущество: благодаря регулярному общению снижается риск развития деменции.

Исследователи из Университетского колледжа Лондона в Великобритании выяснили, что чем больше у людей социальных контактов за день, тем медленнее прогрессируют возрастные изменения в мозге [8]. Они проанализировали данные 10 228 добровольцев за несколько лет, выяснили, как часто они общались с друзьями (встречались лично, разговаривали в интернете или по телефону и т. п.), а затем оценили их интеллектуальные способности (которые, как известно, ухудшаются по мере прогрессирования слабоумия).