Андрей Фоменко - Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Беспорядок не дает разобраться в себе.Даосская практика фэн-шуй предполагает, что отсутствие порядка порождает негативную энергию, что, в свою очередь, провоцирует негативные эмоции. Напротив, если соблюдать в доме порядок, то это привнесет в жизнь гармонию и позитивную энергию.

Японская писательница Мари Кондо, автор бестселлера «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» (М., ОДРИ, 2016), пишет, что, когда комната чиста и не захламлена, у человека не остается другого выбора, кроме как изучить свое внутреннее состояние. Когда кругом порядок, есть возможность увидеть проблемы, которых вы раньше избегали, и разобраться с ними. Тогда появляется время для выполнения действительно важных дел.

Жизнь вместе с домашним питомцем приносит много пользы для здоровья, это факт. Общение с питомцами, внимание и забота о них не только делает наше существование ярче и насыщеннее, но и значительно продлевает его.

К примеру, вы знали, что владельцы собак живут дольше остальных? Оказывается, у них на 11 % снижен риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и на 33 % — преждевременной смерти [21]. Исследователи из Уппсальского университета в Швеции, которые выяснили это, предполагают, что собаки помогают своим хозяевам чувствовать радость от жизни, а также способствуют достаточной физической активности, что само по себе благотворно сказывается на сердечной функции. К тому же нельзя не учитывать, что на продолжительность жизни могут влиять регулярное общение с собакой или ее микрофлора.

А вот у владельцев кошек на 30 % снижен риск сердечного приступа по сравнению с теми, кто никогда не являлся обладателем этого замечательного животного — к такому выводу пришли ученые из Миннесотского университета, наблюдая за здоровьем более 4000 американцев в течение 10 лет [22]. По мнению исследователей, кошки действуют как настоящие «успокоительные подушки»: помогают снять тревогу и стресс, которые, как известно, плохо влияют на сердце.

Но на самом деле неважно, кошатник вы или собачник (или коннозаводчик) — простой факт владения домашним питомцем уже сам по себе приносит пользу. Когда мы гладим животных: собак, кошек, морских свинок, хомячков и т. д. — играем с ними или расслабляемся на диване, то в организме вырабатывается коктейль из нейромедиаторов и гормонов, положительно воздействующих на организм, а концентрация отрицательных снижается. В частности, эксперимент, поставленный учеными из Вашингтонского университета, показал, что всего через 10 минут таких взаимодействий с пушистыми друзьями в организме человека наблюдается заметное снижение стрессового гормона кортизола [23].

Домашние питомцы помогают своим хозяевам легче переносить боль, поскольку могут приносить им успокоение и позитивные эмоции, побуждают соблюдать режим дня и больше двигаться [24]. Они способствуют тому, чтобы человек думал и вел себя так, как будто боли нет и не было в его жизни. Так что можно смело заключить: питомцы — это хороший дополнительный «анальгетик».

Собаки и кошки считаются лучшими целителями, но если у вас нет возможности приобрести кого-то из них (например, из-за аллергии), то подойдут птицы, черепахи, морские свинки и хомяки, мышки и рыбки, даже поросята. Порода и вид животных, по сути, неважны. Главное — любить и заботиться.

Даже если представить, что вы живете в экологически чистом районе и дом построен из безопасных стройматериалов, то вы все равно можете подвергаться воздействию источников вредного загрязнения. Многие хозяйственные средства, например, для чистки раковин, плит и унитазов, освежители воздуха, а также косметика и средства личной гигиены содержат химикаты, некоторые из которых пусть и не несут смертельной опасности, но могут вызывать гормональные нарушения, заболевания респираторной системы, провоцировать возникновение опухолей и пороков развития у эмбрионов. Даже детские игрушки могут быть опасны, например, из-за содержащегося в них свинца или других ядовитых веществ.

Для того чтобы снизить их вредное воздействие, нужно следующее.

Заменить традиционные чистящие средства для духовок, плит, сантехники и посуды на органические. Можно использовать нетоксичный лимонный сок, пищевую соду, раствор буры и уксуса. Для дезинфекции подойдет изопропиловый спирт, смешанный с водой в равных количествах. Для очищения стекол — белый уксус, смешанный в тех же пропорциях.

Заменить химические средства от насекомых на те, которые имеют растительную основу.

Избегать попадания химических средств на кожу, не дышать испарениями.

Мыть руки водой с мылом после контакта с сырыми продуктами, кормами для животных и их мисками, поскольку есть риск, что в них могут присутствовать патогены пищевого происхождения, такие как кишечная палочка, сальмонелла и другие. Только в 2020 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) из-за этого убрало с рынка десятки кормов. Годом ранее 150 человек заразились сальмонеллой, которая находилась в лакомстве из свиных ушей для собак.

Свести к минимуму количество пыли в доме. Можно использовать пылесос с HEPA-фильтром для удаления мелкодисперсных частиц из воздуха. Регулярно протирать поверхности влажной тряпкой и мыть пол.

Заменить освежители воздуха в доме на эфирные масла или древесные опилки.

Проветривать одежду после химчистки. Растворители, которые используются там, могут являться потенциальными канцерогенами.

Перед контактом с пестицидами, растворителями и прочими химическими материалами необходимо изучать этикетку и следовать указанным правилам использования.

Перед выполнением строительных/ремонтных работ надевать защитную экипировку: резиновые перчатки, маску, рабочий комбинезон, соответствующую обувь и другую специальную одежду.

Проверить дом на наличие поверхностей, окрашенных свинцовой краской.

Пользоваться антиперспирантами, которые не содержат алюминий.

Не красить волосы перманентными красками, не пользоваться химическими выпрямителями, поскольку в них присутствуют вещества, являющиеся канцерогенами.

Не использовать кухонную посуду из алюминия, поскольку во время приготовления пищи из нее выделяются вредные вещества, включая мышьяк и кадмий.

Не пользоваться пластиковой посудой. Если выбора нет, то не кладите в нее горячее, не разогревайте в ней пищу в микроволновой печи и не наливайте кипяток: при контакте горячего с поверхностью пластмассовой посуды будут выделяться частицы микропластика и ионы тяжелых металлов, такие как хром, палладий и кадмий.