Райдер Кэрролл - Bullet Journal метод [litres]

Мысли – это источник наших целей, надежд, мечтаний и, в конечном итоге, действий. Легко приступить к любому начинанию, просто извлекая мысли из головы и организуя их на бумаге. Делая так, вы делаете шаг к осознанию того, что это еще одно мгновение. Разница лишь в том, что теперь вы стоите у руля.

Что заставило вас открыть эту книгу? Какие события привели к этому? Вы просто просматривали книги на полке? Вы читаете ее из вежливости, потому что вам ее подарили? (Если это так, спасибо, что забрались так далеко!) Или вы надеетесь отыскать в ней что-то, чего вам не хватает? Что это может быть? Как это повлияло на вашу жизнь? Вероятно, все эти вопросы что-то в вас всколыхнули. А значит, даже к самым простым поступкам ведет цепочка бесчисленных вариантов выбора, сделанных в прошлом.

Одна из моих любимых скульптур – «Мыслитель» Огюста Родена. Та, где голый мужик сидит на глыбе, подперев голову рукой. Ну знаете, в такой задумчивой позе. Как и многие другие работы Родена, эта скульптура кажется незавершенной. Поверхность местами грубо обработана; где-то не хватает деталей. Его работы кажутся спонтанными и человечными, потому что в них видно, сколько случайных решений принимал автор, – мы как будто видим ход мыслей самого творца.

Как и мраморная глыба, наша жизнь не бесконечна. Она начинается грубо и бесформенно. Каждый выбор, который мы делаем, делает насечку на камне. Ни одно действие не бывает настолько ничтожно, чтобы не заслуживать нашего внимания. А вот недостаток внимания часто приводит к уйме неудачных решений, которые тяжким грузом ложатся на нашу совесть.

В общем-то неважно, насколько вы умный или прозорливый. Неудачные решения – неотъемлемая часть человеческой жизни. Жизнь – неуправляемая среда. Она течет, ломается, меняется, рушится. Иногда мы в ней не творцы, а творение. Она обламывает нам края. Но прекрасно то, что пока вы живете, у вас всегда есть материал, с которым можно работать. Как и скульптура «Мыслитель», ваша жизнь не обязана быть огромной, блестящей или идеальной, чтобы быть прекрасной. Но ее все равно можно сделать лучше.

Многие неудачные решения рождаются в вакууме неуверенности в себе. Мы так увлекаемся процессом, что забываем спросить, зачем мы что-то делаем в первую очередь. Спросить зачем – это первый и маленький, но волевой шаг на пути к поиску смысла.

Поиск смысла часто начинается позже, чем нужно. Это занятие кажется каким-то монументальным или эзотерическим, и мы склонны избегать этой формы познания, пока не заставят обстоятельства или кризис. Если задать вопрос зачем в мрачной обстановке, это не принесет пользы. Страдания часто затмевают нашу способность видеть и мыслить. Не стоит оставлять духовные поиски на самые мрачные сезоны нашей жизни. Можно сделать их частью вашей повседневности. Главное – начать осознанно распределять время и энергию, и за этим будет преданно следить буллет-джорнал.

Вы, наверное, подумали: если я проанализирую свой список дел, это не поможет мне найти ответ на главные жизненные вопросы. Может быть; а может, мы просто не умеем задавать вопросы. Чтобы понять большие и страшные зачем (Какой у жизни смысл? Зачем я здесь?), мы задаемся маленькими зачем: Зачем я работаю над этим проектом? Почему меня раздражает мой партнер? Почему я испытываю стресс? В буллет-джорнале мы практикуем Рефлексию.

Рефлексия – это очаг целенаправленности. Это безопасная ментальная среда, которая позволяет отыскать объективную точку зрения и начать спрашивать зачем . Через Рефлексию мы культивируем привычку сверяться с собой, отслеживать свой прогресс, обязанности, обстоятельства и состояние нашего ума. Она помогает понять, правильные ли проблемы мы решаем, ответить на правильные вопросы. Изучая свой опыт, мы начинаем отделять зерна от плевел – зачем от что.

Не волнуйтесь, Рефлексия – это не призыв бичевать себя за ошибки прошлого. Это возможность собрать массу информации из пережитого опыта и использовать ее в качестве почвы для вашего будущего.

Рефлексия помогает определить, что дает вам силы, чтобы начать принимать удачные решения, готовясь к следующему сезону своей жизни.

Наша жизнь – это сезоны изобилия, сезоны тягот, сезоны триумфа, сезоны потерь. Каждая веха меняет наши потребности. Мы живем, учимся и адаптируемся. То же происходит и с нашим восприятием смысла. То, что выросло в одном сезоне, сгниет в другом. Если мы будем слепо хвататься за прошлое, нам придется придерживаться устаревших убеждений из прошедших сезонов. Неудивительно, что мы часто чувствуем себя недовольными, опустошенными, изголодавшимися по смыслу.

Чтобы жить полной жизнью, нужно смириться с переменчивой натурой нашего опыта и постоянно практиковать поиск смысла. Вот почему в буллет-джорнал встроено множество механизмов Рефлексии. Здесь система переходит к практике, помогая постоянно отсекать все ненужное, чтобы найти то, в чем есть смысл.

Может быть, вы думаете: Райдер, я и не против, но у меня никогда нет времени. Мне нужно войти в нужное состояние ума, чтобы мыслить глубоко. Мои мысли в раздрае, и я тоже.

Начало было положено, когда вы завели буллет-джорнал. Когда вы ведете различные записи, вы не только организуете дела, но и документируете мысли и действия. Это пассивная форма рефлексии! Нужно лишь переключиться с пассивной Рефлексии на активную.

В течение дня вы используете Ежедневник, чтобы просто записывать свои мысли. Теперь нужно лишь вернуться к ним. Для этого и придумана утренняя/вечерняя Рефлексия. Она позволяет найти в каждом дне время, чтобы активно заглянуть внутрь себя.

Утром, прежде чем погрузиться в день, откройте буллет-джорнал на несколько минут. Если вы просыпаетесь с роем мыслей в голове, пришло время снять напряжение. Выгрузите на бумагу все, что накопилось с ночи. Очистите свой разум, чтобы в нем уместился грядущий день. Для тех из вас, кто приходит к завтраку как зомби, утренняя Рефлексия – отличное начало дня.

Затем пересмотрите все страницы текущего месяца, чтобы напомнить себе о насущных Задачах. Это позволит сфокусироваться, расставить приоритеты и составить соответствующий план. Вы шагнете в день уверенно, целенаправленно и с ясной головой.

Утренняя Рефлексия посвящена планированию и подготовке, вечерняя – это скорее резюме и способ расслабиться. Прежде чем лечь спать, возьмите буллет-джорнал и просканируйте записи за день. Отметьте завершенные дела символом «Х». Если Задача отсутствует, запишите ее. И вновь вы разгрузите свой ум.