Райдер Кэрролл - Bullet Journal метод [litres]

Успех часто удивляет своей пустотой. Это касается не только финансового успеха, но и личного, который всегда казался нам здоровым и правильным. В статье «Как я преодолеваю свою одержимость самосовершенствованием» Лео Бабота, создатель блога «Дзенские привычки», пишет о том, как он пробежал ультрамарафон, поучаствовал в Горук-челлендже (десятичасовой полосе препятствий, которую нужно преодолевать с кирпичами в рюкзаке) и научился писать программные коды, но обнаружил, что его жизнь совсем не стала лучше. «Фантазия никогда не была реальностью», – пишет он {24} 24 Leo Babuata, «How I’m Overcoming My Obsession with Constant Self-Improvement,» Fast Company , March 19, 2015, https://www.fastcompany.com/3043543/how-im-overcoming-my-obsession-with-constant-self-improvement . . И он не одинок в этом осознании.

Наш мир еще никогда не бывал настолько грамотным, сытым, привитым и технологически развитым. Однако миллениалы тратят чуть ли не вдвое больше средств в месяц на самосовершенствование по сравнению с беби-бумерами (несмотря на то, что молодежь зарабатывает где-то вполовину меньше, чем старшее поколение) {25} 25 Caroline Beaton, «Never Good Enough: Why Millennials Are Obsessed with Self-Improvement,» Forbes , February 25, 2016, https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2016/02/25/never-good-enough-why-millennials-are-obsessed-with-self-improvement/#cf00d917efa9 . . Поэтому возникает другой вопрос: как эта тенденция уживается с растущим уровнем депрессии? Число американской молодежи, страдающей тяжелой депрессией, выросло с 5,9 % в 2012 г. до 8,2 % в 2015 г. {26} 26 Theresa Nguyen et al., «The State of Mental Health in America 2018,» Mental Health America , 2017, http://www.mentalhealthamerica.net/issues/state-mental-health-america . . В одних только США тревожные расстройства мучают 40 миллионов взрослых – это 18,1 % населения {27} 27 «Facts & Statistics,» Anxiety and Depression Association of America , 2016, https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics #. .

Вы можете думать, что хорошая физическая форма и посещение вечерних курсов – очень хорошие цели. Вполне возможно, вы правы, но важнее всего то, зачем вы это делаете. Важно понимать мотивы, лежащие в корне ваших упорных трудов.

Наши попытки всегда подпитываются какой-то точкой зрения. Чего вы ждете взамен на свою кровь, пот и слезы? Какова ваша самая главная цель? Для большинства из нас это счастье, и в этом кроется основная проблема.

Вспомните о последней цели, которой вы достигли. Вы преодолевали себя, потому что вас привлекал потенциал и перспектива счастливой жизни. Но когда вы наконец-то переступили финишную черту, что вы нашли? То повышение, тот новый дом, та машина, то путешествие принесли вам те чувства, на которые вы надеялись? Вероятно, нет или это было лишь временное улучшение. Но почему?

Мы можем начать распутывать этот клубок, приняв простую истину: никто не знает наверняка, что сделает нас счастливыми. На деле оказывается, что мы довольно плохо угадываем свои чувства; этот феномен известен как «предвзятость – склонность переоценивать длительность или интенсивность чувства, которое должно возникнуть у них в будущем» {28} 28 «Impact bias,» Wikipedia , May 2016, https://en.wikipedia.org/wiki/Impact_bias . . В сущности, мы хронически недооцениваем свою способность адаптироваться.

Мчась к цели, мы узнаем новое, и наше мировоззрение меняется. К моменту финиша мы попросту будем другими людьми. Остается только гадать, что делает нас счастливее. Поэтому мы делаем ставки вслепую, разбрасываемся деньгами, временем и благоразумием, пытаясь достичь счастья. Кажется, чем сильнее мы стараемся быть счастливыми, тем сильнее счастье ускользает от нас. Как однажды съязвил комик Тим Минчин: «Счастье похоже на оргазм: если на нем зациклиться, то достичь его не выйдет ни в какую» {29} 29 Tim Minchin, «Occasional Address,» commencement address at University of Western Australia, TimMinchin.com, September 25, 2013, http://www.timminchin.com/2013/09/25/occasional-address . .

Кстати говоря, наше встроенное стремление к удовольствиям – еще один ключевой фактор для понимания ускользающей природы счастья. Мы прекрасно адаптируемся к жаре, холоду, трудностям, и отчасти это результат нашей способности испытывать удовольствие. Удовольствие позволяет быстро отличать хорошее от плохого, полезное от вредного. Нам нравится то, что приятно, и мы способны менять свой маршрут в погоне за чем-то лучшим.

В недобрые старые дни, когда мы бо́льшую часть времени пытались, скажем прямо, не умереть, удовольствия были редкими и имели практическую пользу. Теперь это товар, который продается как заменитель счастья, и спрос на него высок.

Благодаря нашей способности быстро адаптироваться даже самый приятный опыт или покупка быстро становится скучной новой нормой. Вскоре мы начинаем жаждать нового удовольствия. Нас больше не удовлетворяет то, что у нас уже есть, и мы снимаем ломку, постепенно повышая дозу. Больше туфель, больше выпивки, больше секса, больше еды, больше лайков, просто больше. Этот феномен называется гедонистической адаптацией.

Как сказал Шон Паркер, один из основателей Фейсбука, использование этого «слабого места в человеческой психологии» обильно кормит экономику {30} 30 Olivia Solon, «Ex-Facebook President Sean Parker: Site Made to Exploit Human ‘Vulnerability,’» The Guardian , November 9, 2017, https://www.theguardian.com/technology/2017/nov/09/facebook-sean-parker-vulnerability-brain-psychology . . Вы замечали, что реклама завязана не на том, что «хорошо», а на то, что «более»: лучше, быстрее, свеже́е, сильнее, легче. «Хорошо» – это достаточно, но «более» – это обещание «счастья», до которого уже почти рукой подать.

Можно владеть тем, что можно купить. Это общественный договор. Вы покупаете обувь в обувном, одежду в магазине одежды, машины у дилера и так далее. Но заметьте, магазина счастья не существует. И дело не в том, что его нельзя купить. Дело в том, что им нельзя владеть.

Счастье, как и печаль, приходит и уходит. Это эмоция, и, как все эмоции, она, слава богу, временна. Представьте мир, где эмоции высечены в камне и где приходится бесконечно развлекать своих демонов. В раю/аду Валентайна, где все идеально, где нет контраста, все кажется бессмысленным. Это отравило бы нас. На самом деле неспособность адаптировать свои эмоции часто называется психической болезнью. В таком свете поиск мифического постоянного счастья не только противоречит реальности, но и кажется вредным.

Итак, все ли наши цели и стремления совершенно бессмысленны? Ни в коем случае. Просто само счастье не может быть целью. Конечно, счастье важно, так что нужно задать себе такой вопрос: как заманить его в нашу жизнь?

Если заглянете в словарь, вы найдете больше десятка синонимов к слову «счастье». Они прекрасно описывают, каким сложным и детальным может быть само переживание, но ни в одном из них не скрывается способ стать счастливым. Это удел философии. Одна из таких философий – греческий эвдемонизм, «моральная философия, которая определяет правое дело как то, что приводит к „благосостоянию” индивида» {31} 31 Olivia Solon, «Ex-Facebook President Sean Parker: Site Made to Exploit Human ‘Vulnerability,’» The Guardian , November 9, 2017, https://www.theguardian.com/technology/2017/nov/09/facebook-sean-parker-vulnerability-brain-psychology . . Идея удовлетворенности и благосостояния как чего-то элементарного – побочного продукта работы над собой, – это повторяющаяся тема в различных философских традициях по всему свету. Другими словами, счастье – это результат наших действий, направленных на достижение целей.