Райдер Кэрролл - Bullet Journal метод [litres]

2. Выберите жизнь, которая вам больше понравилась, выделите и обведите кружком те достижения, которыми вы больше всего гордитесь. Когда будете готовы, переместите эти пункты в Коллекцию целей.

Любопытство направляет стрелку нашего внутреннего компаса к возможностям и смыслу, которые вселяют надежду. Это сила, которая заставляет покинуть зону комфорта и ступить на незнакомую территорию, полную неуверенности и риска. Вопрос становится таким: как лучше всего последовать за своим любопытством, сократив риски потерпеть неудачу? Мы ставим перед собой цели. Если у нас есть намерение, то цель дает ему структуру, направление, концентрацию и предназначение.

Цели дают возможность определить, чего мы хотим.

Когда намерения нет, мы можем ставить перед собой цели инстинктивно, в ответ на ужасное или болезненное событие в жизни. Например, решив, что у вас лишний вес, вы решаете пробежать марафон через пару месяцев. Эта цель инстинктивна и, вполне очевидно, – непродуктивна. Ваши шансы достичь ее невелики, но зато высока вероятность получить травму или разочароваться в себе. Ставя перед собой реакционные цели, вы вряд ли когда-то сдвинетесь со старта: ведь риск значителен, а награда невелика.

Еще одна частая ошибка – ставить перед собой чужие цели. Например, мы на каждом углу слышим цель «заработать миллион долларов», но она не имеет смысла. Почему? Потому что в ней нет намерения; это пустые калории. Цели должны обладать весомостью. Нужно четко знать, зачем вам миллион долларов.

Ваши цели должны черпать вдохновение из вашего чувственного опыта. Конечно, к чему-то в жизни вы испытываете настоящее пристрастие: это может быть позитивный стимул, или то, что действительно радует вас, или болезненные уроки, или грубые пинки. Пользуйтесь ими! И то и другое – мощный источник осмысленных целей.

Держа это в уме, давайте попробуем поставить себе все ту же денежную цель: «Я хочу заработать достаточно денег, чтобы расплатиться по студенческому кредиту, купить дом с двумя спальнями для пожилых родителей и оплатить учебу моим детям».

Напротив, эта цель – пусть и по-прежнему очень амбициозная – имеет осознанные параметры. Вы точно знаете, как она улучшит вашу жизнь. Это крайне важно, потому что для достижения больших целей нужно время и постоянные усилия. На вашем пути будет немало трудностей, и длительность усилий часто оказывается самым коварным и смертельным врагом. Поэтому серьезные цели должны подпитываться надежными потребностями, которые помогут выдержать дни, месяцы или даже годы, нужные, чтобы их исполнить. Эти потребности должны быть очень прочными, чтобы выдержать натиск всего, что может вас отвлечь, всех отговорок и сомнений, которые, подобно песням сирен, будут манить вас на скалы.

Мало что мотивирует так, как цель, извлеченная из вашего опыта. Вами движут ваши убеждения. Анджела Ли Дакворт, доктор наук и автор книги «Стойкость», обнаружила, что «настойчивость и страсть в достижении долгосрочных целей» предсказывали успех «лучше любого другого предсказателя» {36} 36 Angela Lee Duckworth, «Grit: The Power of Passion and Perseverance,» TED Talks Education , April 2013, https://www.ted.com/talks/angela_lee_duckworth_grit_the_power_of_passion_and_perseverance#t-184861 . .

Для некоторых из нас упорство и страсть связаны с образами одержимых спортсменов, которые то забивают победные голы, то ломают конечности; эксцентричных творцов, которые жертвуют всем ради искусства, трясясь в ледяных мансардах; или монахов, которые десятилетиями медитируют в тишине. Но упорство и страсть – это спектр, как и все эмоциональные качества. В мире, где надо выбирать «всё или ничего», мы склонны забывать о силе ну хоть чего-нибудь. Самые могучие деревья вырастают из хрупкого семени. Семя страсти – любопытство. Семя упорства – терпение. Ставьте себе цели, придерживаясь стратегии, и вы сможете начать культивировать свои возможности, сея терпение и любопытство.

Наши стремления часто страдают от того, что они – лишь расплывчатые представления об абстрактных мечтах, которые плавают у нас в голове: «Когда-нибудь я…» Давайте для начала запишем идеи на бумаге, чтобы преобразить их в выполнимые цели.

Если вы еще этого не сделали, создайте Коллекцию целей на следующем чистом развороте в своем буллет-джорнале. Запишите и большие, и маленькие цели, чтобы все они попали в одно надежное многоразовое хранилище. Сделав это, вы уже совершили первый важный шаг к их воплощению.

Эта Коллекция служит неким меню, где перечислены различные виды вашего потенциального будущего. Она поможет сосредоточиться и заручиться мотивацией. Но даже в самом лучшем меню нет толку, если вы ничего не закажете. Следующий шаг – начать подталкивать себя к действию. Это так просто – копить цели и ждать удачного момента для их выполнения. Но этот момент никогда не наступит. Жизнь не ждет, и нам нужно самим создавать возможности.

Упражнение «5, 4, 3, 2, 1»

Очень удобный стимул – это понимание того, как мало у вас на самом деле времени. Упражнение «5, 4, 3, 2, 1» создано, чтобы придать вашим целям временной контекст. Оно опишет ваши цели, разбив их на кратко-, средне- и долгосрочные. Если вам трудно идти к достижению целей, попробуйте этот метод.

Первым делом откройте следующий разворот в блокноте. Тема этой новой Коллекции будет «5, 4, 3, 2, 1». Разделите разворот на пять рядов на каждой странице. На левой странице будут ваши личные цели, на правой – профессиональные. Первая ячейка будет хранить цели, которых вы хотите достичь за 5 лет. В следующей клетке будут цели, которых вы хотите достичь за 4 месяца ; в следующей запишите цели, которые нужно выполнить через 3 недели; в следующей – цели, которые будут достигнуты через 2 дня ; в последней же будет цель, которой вы хотите достичь через 1 час.

Теперь вернитесь к своей Коллекции «Цели» и переместите список целей в соответствующие ячейки. Необязательно точно укладываться в срок, главное – это научиться определять, сколько времени и энергии (упорства и страсти) потребуют ваши цели поодиночке и в целом.

Расстановка приоритетов

Теперь обдумайте каждую цель в таблице. Стоят ли они того времени, которое они, по-вашему, потребуют? Если нет, вычеркните их. Расставьте приоритеты в своих записях. Какие находят в вас особенный отклик? Что из них – самый яркий источник света? Отметьте их символом приоритетности «*».