Райдер Кэрролл - Bullet Journal метод [litres]

Когда вы делите крупные задачи на рывки, вы также защищаете себя от беды. Допустим, с одним рывком не вышло. Вы обнаружили, что это не ваше или какая-то информация или ситуация вставила палку вам в колесо. Если вы хорошо продумали свой рывок, сворачивание проекта не помешает вам выполнить связанные рывки. В худшем случае вам придется немного пересмотреть свое расписание.

Независимо от успеха мероприятия, рывки дают вам возможность заниматься Рефлексией. Вдобавок к ежедневной Рефлексии у вас есть возможность после каждого рывка остановиться и обдумать полученный опыт. Например:

1. Что я узнал о своих сильных и слабых сторонах?

2. Что работает, а что нет?

3. Что я могу улучшить в следующий раз?

4. Что ценного добавилось в моей жизни?

Может быть, вы обнаружили, что нужно пересмотреть основную цель, учитывая то, чему вы научились по пути. Это прекрасно! Может быть, вы обнаружили, что хотите готовить итальянскую еду, или что хотите готовить только для больших групп людей, или что вам намного интереснее выращивать еду, чем готовить ее. Что бы ни случилось, это осознание поможет вам настроить свою цель, еще эффективнее распределяя время и силы. Поправки курса просто означают, что вы нашли что-то еще более осмысленное. Просто заново примените уроки, которые усвоили во время последнего рывка, к новому рывку. Этот самосохраняющийся цикл позволяет вам постоянно расти, пока вы приблизитесь к тому, что важно.

Уменя были три подруги, которых объединяли три общие черты: смертельно скучная офисная работа, любовь к йоге и ставшая в какой-то момент совершенно идиллической лента подписок Инстаграма. Вы и сами видели такие фото: девственно-белые пляжи, окруженные роскошными пальмами и небесно-голубой водой. Бесконечные изображения красивых людей, которые смеются в перерывах между бесконечными пина коладами [16] Пина колада ( исп . Piña colada – «процеженный ананас») – традиционный карибский алкогольный коктейль на основе светлого рома, с кокосовым молоком и ананасовым соком. – Прим. ред. и бездельничают у пляжных костров.

Первая подруга, назовем ее Карен, бросила работу, продала все вещи и переехала в Коста-Рику, чтобы стать там инструктором йоги. Через год она вернулась обратно в офис. Почему? Ей не понравилось демонстрировать йогу высокомерным курортникам. Она хотела путешествовать по миру и изучать местную культуру. Ей не пришло в голову, что местные не смогут позволить себе платить ей за уроки йоги и что путешествовать не так приятно, когда попутно приходится работать. Это была все та же рутина, только в приятном климате и далеко от родных и близких.

Вторая, назовем ее Рейчел, тоже бросила работу, чтобы стать инструктором йоги на пляжном курорте своей мечты. Где-то через год она снова вернулась за рабочий стол. Почему? Она разлюбила йогу, когда начала ее преподавать. То, что когда-то было ее драгоценным увлечением, дарившим покой и счастье, стало работой – и, надо сказать, довольно изнурительной.

Последняя, назовем ее Ли, бросила работу в офисе десять лет назад и ни разу не пожалела об этом. Она преподает йогу по всему миру. Чем ее опыт отличается от других? Она начала с малого. Она продолжала работать в офисе с девяти до пяти, а по выходным вела одно занятие йоги в неделю. Заядлая путешественница, она экспериментировала в отпуске, преподавая йогу по неделе-две на разных курортах. Это ей не понравилось. Она ничего не потеряла, но получила опыт. Потом она попробовала вести йогу на ретритах [17] Ретрит (от англ . retreat – «уединение») – времяпрепровождение, посвященное духовной практике. – Прим. ред. в качестве приезжего инструктора. Бинго! Ретриты покорили ее. Там было уютно, весело и вдобавок хорошо платили. Там же она придумала, как повысить свой уровень. Она сама начала организовывать ретриты недалеко от дома. Когда дело пошло в гору, она перенесла их в тропики, и с той поры так и повелось. Вместо того чтобы разом переворачивать жизнь с ног на голову, Ли системно двигалась к цели. Она с терпением и любопытством относилась к переменам, решая головоломку по одному фрагменту за раз. Этот пытливый, но методичный подход позволил ей успешно и всеобъемлюще изменить образ жизни.

Перемены крайне важны для продуктивности и роста – личного, профессионального и любого другого. Это прекрасный способ изменить жизнь, но у них бывают и негативные последствия. Мы боимся серьезных перемен. Чем сильнее наш страх, тем больше мы стараемся успокоиться. Широкие и продуктивные жесты и поступки очень часто в результате приводят к такому же или даже более долгому периоду неактивности. Пики веры в себя сменяются темными ущельями сомнений.

Как же нам научиться совершать перемены и при этом не поддаваться тяжелому стрессу? В Японии существует понятие «кайдзен». «Кай» приблизительно переводится как «перемена», а «дзен» – как «хорошее», то есть «перемена к лучшему». В другом, более красивом переводе это звучит как «постоянное улучшение».

В отличие от Запада, где мы обожаем «прорываться», кайдзен – это поиск возможности постоянно развиваться. Это подход, в котором проблемы решаются с помощью маленьких вопросов, например: Какая мелочь сделает ситуацию лучше? Что можно исправить в следующий раз? Это прекрасный способ найти наилучший вариант, который позволит легко и долго двигаться вперед.

Хотя кайдзен изначально был методом повысить качество и улучшить корпоративную культуру японской автомобильной индустрии, его применение универсально. В нашей повседневности кайдзен может привести к крутым переменам. Уделяя внимание мелочам, мы можем менять ситуацию, избегая перегрузок. Нужно решать одну крохотную проблему за раз. Каждое решение становится ступенькой вверх. Эти маленькие шажки копятся быстро, со временем приводя к огромным переменам.

В главе о Целях мы обсуждали, как достичь целей, разбив их на маленькие независимые рывки. Давайте возьмем эти рывки и разделим их на выполнимые шаги, или Задачи.

Не командуйте собой, не ставьте ультиматумы, а следуйте путем любопытства. Вот что отличает «А ну, похудей!» от «Какой вредный продукт я могу исключить из рациона?».

Наш мозг хорошо отвечает на вопросы, потому что создан для этого. Задавайте себе вопросы, питайте свое любопытство и распаляйте воображение:

– Что я хочу сделать?

– Почему я хочу это сделать?

– Какой маленький шаг можно сделать для начала?

Если ваши вопросы будут мелкими, получившиеся задачи останутся выполнимыми. Чем труднее задача, тем больше усилий она потребует и тем больше вероятность, что вы ее отложите. Старайтесь, чтобы на выполнение задач требовалось как можно меньше усилий.