Райдер Кэрролл - Bullet Journal метод [litres]

Я прекрасно понимаю желание начать день с чего-то увлекательного и интересного. Но лучше всего сперва разделаться с самым скучным. Это похоже на камешек, попавший в ботинок. Вытряхните его, пока не стало худо. Когда вы на первое место в расписании ставите простые задачи, это уже прокрастинация. Уберите с дороги самые обременительные обязанности, и остаток дня пройдет легче. Это похоже на бег с утяжелителями: вы чувствуете себя легче и сильнее, как только их снимаете.

Другое преимущество обратной иерархии задач состоит в том, что вы продвигаетесь к вещам, которые больше всего вас интересуют. Гораздо легче сохранять концентрацию и стимул в течение дня, когда вам есть чего ждать. Кстати сказать, биоритмы у всех разные. Некоторые к ночи только просыпаются. Выясните, когда ваша сосредоточенность и продуктивность достигают пика, и планируйте день соответственно.

Memento mori

Прошел год с моего последнего разговора с дедушкой. Я знал, что его здоровье сдает, поэтому написал «Позвонить дедуле» в своем буллет-джорнале. Но прежде, чем у меня дошли руки, его не стало. Почти у всех, кого я знаю, есть похожая история, похожее сожаление. Пожалуй, смерть выразительнее всего напоминает о том, как ценно время.

У римлян было выражение memento mori, которое в грубом переводе звучит как «помни о смерти». По легенде, когда генералы возвращались с войны с победой и шли парадом по улице, слуга снова и снова шептал им на ухо эти слова, чтобы они сохраняли скромность и сосредоточенность.

Все мы знаем абсолютную истину: всякое живое существо умрет. И все же на Западе мы практически демонизируем эту конечность бытия. Смерть изображается в виде Мрачного Жнеца, отвратительного врага, который рыскает в тени, дожидаясь удобного момента, чтобы все у нас отнять. Это ужасающая идея, которая делает наши отношения с неизбежностью очень однобокими. Необязательно так думать. Если признать свою конечность, отведенное нам время может стать намного насыщеннее.

Подумайте о своей любимой еде. Допустим, это пицца. Допустим, однажды вам сказали, что вы сможете насладиться пиццей еще восемьдесят семь раз. Что же, вы разлюбите пиццу, начнете бояться, избегать ее? У вас начнется депрессия из-за пиццы? Нет, совсем наоборот. Одно только знание, что пиццы скоро не станет, сделает ваш опыт приятнее, поможет жить одним моментом и смаковать каждый кусочек так, как раньше вам не удавалось.

Постоянно напоминая себе, что вы, ваш несносный коллега, ваш питомец, ваш возлюбленный, ваш брат, ваш родитель умрет, вы можете фундаментально улучшить природу своих взаимоотношений со всеми вокруг. Вы можете научиться сопереживать, прощать, терпеть, быть добрым и благодарным. А сильнее всего улучшится качество того, как вы проводите свое время, если вы станете жить сегодняшним днем.

Марк Аврелий, римский император и философ-стоик, однажды сказал: «Вы можете расстаться с жизнью прямо сейчас. Пусть это определяет ваши поступки, слова и мысли» {47} 47 Marcus Aurelius, Meditations , trans. Martin Hammond (New York: Penguin, 2006). . Как ваша жизнь изменится, если вы будете опираться на эти установки? Все останется как прежде? Что вы сделаете по-другому? Что вы скажете иначе? Может, одна только мысль об этом что-то прояснит или подарит новую точку зрения? Настоящий вопрос таков: почему мы не вели себя так до сих пор? В конце концов, это правда жизни.

Мы не всегда контролируем то, что приносит нам судьба. В моменты, когда у нас действительно есть выбор, мы должны крайне внимательно следить за тем, что мы пускаем в свои дни, потому что у нас нет запасной жизни. Во время перемещения мы спрашиваем себя «что важно?» и «что имеет значение?», чтобы помогать себе фильтровать пустое из жизни. Иногда на эти вопросы тяжело ответить. Добавив эту призму небесконечности в вашу Рефлексию, вы можете обрести ясность, напоминая себе о том, что поставлено на карту. Мы помним о смерти, поэтому мы не забываем по максимуму использовать время нашей жизни.

В «Твин-Пиксе» Дэвида Линча есть сцена, где специальный агент Дэйл Купер и офицер Гарри С. Трумэн заходят в чудную закусочную «Дабл Р». Агент Купер с улыбкой хлопает офицера Трумэна по груди и говорит: «Я расскажу тебе один секрет. Раз в день, каждый день дари себе подарок».

Что за подарок? Две чашки «чертовски хорошего горячего черного кофе».

Это невероятно трогательная сцена. Купер нашел способ добавить немного легкости в странный, жестокий и полубезумный мир Линча.

Он ищет добра. Он любит эту закусочную, любит свой кофе, и он дарит себе момент, когда все это можно оценить по достоинству. И хотя он зовет свой ритуал секретом, я бы заметил, что это недооцененный навык, доступный нам всем.

В практике медитативной осознанности нас учат переключать свое внимание в текущий момент. Это может быть что угодно: мытье посуды, чистка зубов или ожидание в очереди на кассу, но мы должны окунуться в это полностью, культивируя свою способность присутствовать. Многие заблуждаются, думая, что медитация заставляет очистить голову от мыслей. Осознанность скорее помогает дистанцироваться от них. Один из моих учителей поделился полезной метафорой: если бы мысли были машинами, медитация помогла бы нам переждать пробку на обочине.

Очень легко попасть в такую пробку и проскочить мимо самых важных моментов. Ярким примером этому служит наша зацикленность на успехе. Если успех определяет продуктивность, то что тогда определяет меру успеха? Другими словами, для чего ценится успех? Для процветания? Для роста? Может быть, но только если мы задумаемся о том, каков эффект наших усилий. Если вы гоните вперед на полной скорости, это еще не значит, что вы выбрали правильное направление.

Когда вы в следующий раз будете вычеркивать задачу из своего БуДжо, сбавьте скорость. Остановитесь на мгновение и подумайте о том, какой эффект будет у вашего достижения. Что вы чувствуете? Если вы чувствуете только облегчение или вообще ничего – велики шансы, что плод ваших усердных усилий никак не обогатит вашу жизнь. Это критически важное озарение, к которому нужно прийти. Если, напротив, вы ощущаете хоть сколько-то радости, гордости, восхищения или удовлетворения, то ваше занятие полезно. Потратьте минутку, чтобы оценить свой успех и признать его. В конце концов, если вы сами не можете оценить свой успех, в чем вообще смысл?!

Ваши успехи могут питать и учить вас, и для этого их нужно научиться ценить.