Марк Финли - Формулы здоровья, которые могут изменить вашу жизнь

Это исследование наряду со многими другими подтверждает вечную истину, изложенную в Библии: «Каковы мысли в душе его [человека], таков и он» (Притч. 23:7). То, как мы мыслим, формирует нашу реакцию на происходящее в жизни. Наши мысли управляют нами в наших поступках. Наше поведение обычно является отражением того, что у нас на уме. Мы действуем под влиянием образов, которые проецируем на экран своего сознания. В своей жизни мы часто сталкиваемся с эмоционально окрашенными моральными дилеммами. Как мы на них реагируем? В таких случаях эмоциональная уравновешенность играет чрезвычайно важную роль.

Что такое эмоциональный интеллект?

Традиционно под интеллектом мы понимаем когнитивные или умственные способности человека, оцениваемые с помощью IQ-коэффициента. Тем не менее в 1983 году психолог Говард Гарднер в своей книге «Фреймы мозга» высказал идею о существовании у человека множества интеллектов. Вместо того, чтобы определять интеллект только как умственную способность, нам следует рассматривать его как комплекс из восьми (позже он добавил еще одну) слагаемых: натуралистический интеллект, музыкальный, логико-математический, межличностный, телесно-кинестетический, языковой, внутриличностный, пространственный и экзистенциальный2.

Затем в 1995 году психолог и журналист, занимающийся вопросами науки, Дэниел Гоулман опубликовал книгу под названием «Эмоциональный интеллект», которая быстро стала бестселлером. В этой книге он описал указанный в ее названии вид интеллекта, определив его как эмоциональную способность ума, или способность идентифицировать, оценивать и контролировать эмоции. По теории Гоулмана, эмоциональный интеллект включает в себя пять различных компетенций3:

(1) самосознание (знание своих эмоций);

(2 ) саморегуляция (умение управлять своими эмоциями);

(3) мотивация (способность с помощью эмоций направлять или облегчать достижение целей);

(4) эмпатия (способность понимать и учитывать в отношениях чувства, потребности и переживания других людей);

(5) социальные навыки (способность вызывать в других желательную реакцию на вас).

Все эти составляющие эмоционального интеллекта важны, так как нам постоянно нужно распознавать эмоции и управлять ими. Роль эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект (EQ или EI) связан не только с принятием решений. Исследования показывают, что хотя профессия, которую человек получает после окончания учебного заведения, возможно, и отражает его IQ, но то, насколько он продвинется по службе, имеет к этому коэффициенту незначительное отношение4. Это даже не связано с его школьными оценками. Это, скорее, зависит от его EQ. Успех и счастье более тесно связаны с этим показателем, чем с любой другой формой интеллекта.

Результаты целого ряда научных исследований показали, что высокий EQ способствует предотвращению или даже лечению депрессии, фобий, обсессивно-компульсивного расстройства, посттравматического стрессового расстройства, анорексии, булимии и алкоголизма5. Программа Клуба анонимных алкоголиков «12 шагов», например, приносит замечательные результаты, но она в четыре раза более успешна в сочетании с программой развития эмоционального интеллекта.

А что можно сказать о значении эмоционального интеллекта в жизни тех, кто не имеет какой-либо зависимости или заболевания? Развитие эмоционального интеллекта помогает таким людям яснее мыслить и более эффективно общаться. Оно способствует сплочению групп, снижает риск конфликтных ситуаций и способствует развитию ощущения счастья. Факторы, влияющие на эмоциональный интеллект

За последнее десятилетие ученые провели обширные исследования, выясняя, что может оказывать влияние на EQ. Наш генотип, переживания детства, нынешний уровень эмоциональной поддержки — все играет свою роль. В том числе и то, что мы едим.

Бонни Бисхолд доказал, что среди вегетарианцев больше людей, обладающих здоровым эмоциональным настроем. Это верно в отношении как мужчин, так и женщин6. Переход на вегетарианскую диету снижает стресс, тревогу и риск депрессии потому, что растительная пища не содержит арахидоновой кислоты — возбуждающего жира, присутствующего преимущественно в мясе и рыбе.

То, что мы делаем, оказывает влияние как на наш IQ, так и на EQ. Чем больше времени мы проводим у телевизора, тем ниже наша креативность и тем хуже показатели в учебе7. Вдобавок результатом этого является отсутствие эмоционального контроля, выражающегося в проявлении насилия и преступлениях на сексуальной почве8. Развлекательное содержимое Интернета, видеоролики и видеоигры также оказывают неблагоприятное влияние. Апостол Павел писал: «Мы… взирая… преображаемся» (2 Кор. 3:18).

Наиболее сильное влияние на EQ, однако, оказывает то, во что мы верим. Наши убеждения, то есть наша оценка событий, наше отношение к проблемам, наш молчаливый (или иногда не совсем молчаливый) разговор с самим собой в значительной степени формируют наши эмоции. Таким образом, убеждения влияют на наши чувства гораздо больше, чем объективно происходящие в нашей жизни события.

Вспомните пример из Библии. В одном из городов местные власти схватили и жестоко избили Силу и Павла без всякого судебного разбирательства. Затем их бросили на земляной пол, а ноги сковали в колоду (см. Деян. 16:22–24). Но при этом Павел и Сила пели хвалебные песни во славу Бога. Почему? Потому что их мысли были выше всего того, что в реальности происходило с ними. Мы также можем существенно развить наш эмоциональный интеллект, придерживаясь нескольких принципов. Проиллюстрируем три из них на библейских примерах. История Саула

Царь Саул был высок, красив (1 Цар. 9:1, 2) и богат. Но все это, однако, имеет очень мало общего с эмоциональным интеллектом. В его сознании стали развиваться недобрые мысли, являющиеся следствием его испорченного и искаженного восприятия. Мы знаем как минимум о трех причинах этой испорченности. Первая — когнитивное искажение, выражающееся в преувеличении и преуменьшении. Другими словами, он преувеличивал вещи маловажные и преуменьшал действительно значимые.

Что преуменьшал Саул? Когда ему указывали на его вину, он обвинял других и оправдывал себя (1 Цар. 15:20, 21). «Почему бы тебе не обратить внимание на то, что я сделал правильно?» — высказывал он свое недовольство пророку Самуилу, который обличал его. «Ты делаешь сильный упор на моих ошибках, которые не столь уж и существенны». Он не учился на своих ошибках.

Саул вынашивал мысли, что жизнь к нему несправедлива. После допущенных ошибок ему был вынесен вердикт, но он посчитал его чрезмерно суровым, несопоставимым с преступлением. Его не убеждало даже то, что вердикт этот был вынесен Самим Богом. В таких ситуациях даже если нам кажется, что с нами обошлись несправедливо, и если постоянно об этом думать, то в итоге мы пожнем большие эмоциональные проблемы.