Марк Финли - Формулы здоровья, которые могут изменить вашу жизнь

Чтобы избавиться от темных мыслей, нужно заменить их светлыми. Разрушительные, угнетающие мысли с легкостью заполняют наш разум. Но в такие минуты чрезвычайно важно следовать совету апостола Павла: «О горнем помышляйте, а не о земном. Ибо вы умерли, и жизнь ваша сокрыта со Христом в Боге. Когда же явится Христос, жизнь ваша, тогда и вы явитесь с Ним во славе» (Кол. 3:2–4). Более внимательно рассмотрите этот написанный под Божьим влиянием совет. Во-первых, он рекомендует «помышлять о горнем». Мы могли бы перефразировать это так: «Стремитесь размышлять о Божьей истине. Не позволяйте влечениям, к которым подталкивает вас дьявол, формировать ваш образ мыслей и восприятия».

«Помышление о горнем» полностью меняет мыслительные процессы в сознании человека. Этому есть две причины. Во-первых, мы по-новому ощущаем, что «наша жизнь сокрыта со Христом в Боге». Мы чувствуем себя принятыми Им и защищенными. У Него мы можем найти помощь и силу. На кресте Иисус одержал победу над всеми силами зла. Его победа — наша победа (Кол. 2:15). Ничто не может вырвать нас из Его рук (Ин. 10:27, 28). Ничто не может отлучить нас от Его любви (Рим. 8:35–39). И ничто не может похитить у нас глубокий внутренний мир и радость, если мы постоянно храним веру в то, что наша жизнь находится под контролем Иисуса и Бога Отца.

Во-вторых, «помышление о горнем» имеет силу преобразовывать нас и нашу жизнь. Этот процесс преобразования приведет к тому, что, «когда явится Христос, жизнь» наша — во время Второго пришествия, — мы соединимся с Ним во славе. Надежда на это превосходит все, что может огорчать и беспокоить нас. Иисус придет опять, чтобы взять нас домой. Однажды печаль, страдание, болезни и депрессия прекратятся. Угнетения и несправедливость навеки уйдут в прошлое. Во Христе, через Христа и благодаря Христу мы можем иметь жизнеутверждающие, полные надежды, радостные мысли сегодня и на протяжении всей вечности.

1 W.D.S. Killgore et al., “The Effects of 53 Hours of Sleep Deprivation on Moral Judgment,” Sleep 30 (2007): 345–352.

2 See Howard Gardner, Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences (New York: Basic Books, 2003).

3 See Daniel Goleman, Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ (New York: Bantam Books, 1995).

4 M. D. Aydin et al., “The Impact of IQ and EQ on Pre-eminent Achievement in Organizations: Implications for the Hiring Decisions of HRM Specialists,” International Journal of Human Resource Management 16 (2005): 701–719.

5 L. M. Ito et al., “Cognitive-behavioral therapy in social phobia,” Revista Brasileira de Psiquiatria 30 (2008): S96–101; T. D. Borkovec and E. Costello, “Efficacy of Applied Relaxation and Cognitive-Behavioral Therapy in the Treatment of Generalized Anxiety Disorder,” Journal of Consulting and Clinical Psychology 61 (1993): 611–619; G. A. Fava et al., “Six-year Outcome of Cognitive Behavior Therapy for Prevention of Recurrent Depression,” American Journal of Psychiatry 161 (2004): 1872–1876.

6 B. L. Beezhold, C. S. Johnston, and D. R. Daigle, “Vegetarian Diets Are Associated With Healthy Mood States: A Cross-sectional Study in Seventh Day Adventist Adults,” Nutrition Journal 9 (2010), available at www.nutritionj.com/content/pdf/1475–2891–9-26.pdf.

7 I. Sharif and J. D. Sargent, “Association Between Television, Movie, and Video Game Exposure and School Performance,” Pediatrics 118 (2006): e1061–70.

8 L. R. Huesmann et al., “Longitudinal Relations Between Children’s Exposure to TV Violence and Their Aggressive and Violent Behavior in Young Adulthood: 1977–1992,” Developmental Psychology 39 (2003): 201–221; B. J. Bushman and C. A. Anderson, “Media Violence and the American Public: Scientific Facts versus Media Misinformation,” American Psychologist 56 (2001): 477–489.

9 Елена Уайт, Пророки и цари. Заокский: Источник жизни, 1998. С. 49.

10 Neil Nedley, The Lost Art of Thinking: How to Improve Emotional Intelligence and Achieve Peak Mental Performance (Ardmore, Ok.: Nedley Pub., 2011).

Глава 7 Надежда, побеждающая депрессию

Близится лучший день. Не теряйте надежды!

Депрессия — глобальная проблема. Ее жертвой может стать кто угодно. Статистика показывает, что от нее страдают более 350 миллионов человек всех возрастов. Являясь ведущей причиной инвалидности в мире, она занимает значительное место в ряду основных болезней. Те, кто изучает закономерности развития депрессии, предсказывают, что в будущем число страдающих от депрессии будет только увеличиваться.

Всемирная организация здравоохранения описывает депрессию как «общее ментальное расстройство», характеризующееся состоянием уныния, потерей интереса к жизни или способности находить в чем-либо удовольствие, чувством вины, низкой самооценкой, нарушением сна и аппетита, чувством усталости и неспособностью сконцентрироваться1. В худшем случае депрессия может привести к самоубийству. По подсчетам, каждый год вследствие депрессии гибнут около 1 миллиона человек. Обеспокоенность масштабами депрессии еще больше усиливается, когда понимаешь, что простое следование ряду конструктивных принципов и эффективных методов лечения может все изменить в жизни тех, кто страдает этим заболеванием.

Даже высокий уровень жизни не гарантирует счастья. «Основанные на подробных интервью с более чем 89 000 человек [в рамках научного исследования] выводы показали, что 15 процентов населения стран с высоким уровнем доходов, по сравнению с 11 процентами для стран с низким/средним уровнем доходов, страдали от депрессии в своей жизни, а 5,5 процентов перенесли депрессию в течение последнего года»2. Как видим, деньги не решают проблемы разочарования, уныния и отчаяния.

То же исследование показало, что женщины «страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины, при этом главным фактором ее возникновения является потеря спутника жизни в результате смерти, развода или разрыва отношений» 3. У разных людей причины возникновения депрессии различаются. У некоторых это генетическая проблема, влияющая на баланс химических веществ (нейротрансмиттеров) в мозге. У других ее вызывает смерть близкого человека, потеря работы, развод или иное тяжелое событие. Во многих случаях депрессия развивается в результате сочетания химического дисбаланса и инициирующего события. Независимо от причины, будь то химическое расстройство в мозге или душевная боль от потери, депрессия наносит вред человеку, и с ней нужно бороться.

Серьезная проблема

Депрессия может нанести серьезный ущерб человеку. Миллионы живут во мраке уныния и безнадежности и часто еще мучаются от чувства неполноценности и никчемности. И хотя существуют степени депрессии — и все мы страдаем ею в легкой форме — 22 из 100 женщин в течение жизни переносят один или несколько периодов глубокой депрессии. С мужчинами дело обстоит немного лучше: из каждых 100 мужчин примерно 13 как минимум один раз в жизни сражаются с той или иной формой депрессии. У детей младше десяти лет также может развиваться депрессия, но гендерные различия здесь не очевидны, пока дети не достигают репродуктивного возраста, начинающегося с подросткового периода. Замечено также, что после того, как женщины достигают менопаузы, они становятся менее подверженными депрессии.

Большая восприимчивость к стрессиндуцированной депрессии женщин по сравнению с мужчинами зависит от множества факторов. Женщины примерно в четыре раза более склонны к сезонной аффективной депрессии, чем мужчины. Эта форма депрессии встречается в регионах, где зимний световой день очень короткий. Люди просыпаются и идут на работу в темноте, возвращаются домой в темноте и не получают вдоволь солнечного света. Есть еще один фактор, который может повлиять на возникновение депрессии. Это гормональные колебания в репродуктивном возрасте. Они способны существенно влиять на нейротрансмиттеры в мозге, повышая уязвимость к депрессии.