Ольга Шестова - Красивое долголетие [10С против старения] [litres]

♦ Все, что вы думали о правильном питании, – неверно. Мастер-класс для учителей. https://www. youtube.com/watch?v=FIaISFWNZqY

♦ Экспресс-омоложение в домашних условиях. Мастер-класс Елены Каркукли и Ольги Шестовой. https://www.youtube.com/watch?v=a0zEXjcJ2-o

♦ В послании Федеральному собранию РФ в марте 2018 года Президент России Владимир Путин заявил, что к 2030 году Россия должна войти в клуб стран «80+» наравне с Японией, Францией и Германией.

♦ К 2025 году в России будет почти 40 млн людей старше трудоспособного возраста.

♦ К 2050 году пожилые люди составят 22 % от общего населения Земли. Демографическое старение будет в значительной степени определять экономическую, социальную, культурную, трудовую повестку.

♦ В 2005 году средняя продолжительность жизни составляла 65,3 года.

♦ В 2017 году, впервые за всю историю, средняя продолжительность жизни достигла исторического максимума – почти 73 года.

♦ Доля пожилых людей составляет сейчас в России 14 % населения и продолжает расти. В некоторых российских регионах продолжительность жизни такая же, как в европейских странах. Например, в Москве средняя продолжительность жизни 78 лет, а в Ингушетии – 80 лет.

♦ По мировой статистике, до 2100 года количество людей старше 80 лет на планете увеличится в три раза и составит 435 млн [10] По данным ОСП «Российский геронтологический научно-клинический центр» ФГБО ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России. .

♦ Развитие гериатрической медицины является необходимым компонентом реагирования на старение населения.

♦ С 2014 года в России начала активно развиваться гериатрическая служба. В настоящее время уже создана нормативно-правовая база для развития этого направления медицины в РФ.

♦ С 2018 года началось финансирование гериатрической службы в системе обязательного медицинского страхования. К 2023 году в России должны быть подготовлены для практической работы 2500 врачей-гериатров. Гериатрия – это самое молодое и быстро развивающееся направление медицины.

Профессор кафедры возрастной психологии психологического факультета МГУ Николай Пряжников (из КП от 10.10.2018 г.)

1. Пассивная реализация традиционных стереотипов жизни пенсионера: дача, огород, консервирование на зиму, сериалы по телевизору, внуки.

2. Патерналистская модель: уход за престарелыми родителями или родственниками, помощь детям.

3. Защита своих прав: тип пенсионера, который «качает права» в магазине, собесе, отделе ЖКХ и других учреждениях.

4. Игнорирование старости: пожилые ведут образ жизни, свойственный молодым людям. Занимаются спортом, имеют хобби, пускаются в любовные приключения.

5. Осмысление жизни, подведение итогов. Возможно восприятие своей жизни как чего-то целостного, включая ошибки – они воспринимаются как ценный опыт. Либо частичное принятие своей жизни, при этом ошибки, неудобные события вытесняются из памяти или хитроумно интерпретируются.

6. Модель самоутверждения: подчеркивание своих личных заслуг, обозначение причастности к значимым событиям эпохи. Возможно самоутверждение через скромность и воспитанность.

Ярослав Ашихмин , врач (публикуется с его разрешения)

Врачи ведь думают о вас, дорогие пациенты, подумайте и о них. Следование правилам ниже, не поверите, может кардинально изменить отношение к вам и (увы и ах!) качество медицинской помощи.

1. Придите ЗАРАНЕЕ, за 10 минут. Вы хотите от врача помощь получить? Хотите «сервис»? Ну так уважайте нас. Время – это самое ценное, что у нас есть. И «самый плохой пациент» – тот, кто занял слот времени и просто не пришел, не предупредил.

2. Возьмите все выписки и анализы, распечатайте и положите в папку с файлами (1 лист в 1 прозрачный файл, пожалуйста, не запихивайте все 10 листов в один файл). «ВСЕ» это значит, что если вы идете к кардиологу, ему могут потребоваться не только выписки из инфекционной больницы, но и заключения лора и гинеколога. Бесконечный поиск выписок и анализов в айфонах съедает драгоценное время. Открою страшную тайну, врачи могут не смотреть выписки, если они представлены в «неудобном» формате. Если вы высылаете материал по почте или вотсап…., пожалуйста…… научитесь пользоваться автофокусом и освойте

функцию переворота изображений вверх головой из положения лежа на боку.

3. Выпишите на бумажку лекарства и БАДы (!!) с ДОЗАМИ, которые вы принимаете и принимали в течение последних месяцев. Корректировать схему лечения гипертонии не так просто, если пациент сообщает, что принимает «ну, это такие белые ромбики, сейчас позвоню жене. МАША!!!». Также выпишите аллергии, случаи непереносимости лекарств и перенесенные заболевания на бумажку (а лучше сходить разок к терапевту, который оформит нормальный эпикриз в помощь специалистам). «Да, а еще у меня ВИЧ/операция на сердце в детстве/кровоизлияние в мозг, но это все так давно было» (обычно сообщается при выходе из кабинета, а ведь спрашивали).

4. Попробуйте сформулировать цели визита, что вы хотите получить от врача? (*не относится к мужчинам в возрасте 35–55 лет. «Что вас привело?» – «Жена». «Это хорошо, слава богу, что дошли»). Кстати, присутствие родственника на приеме это большой плюс. Врачи возразят, что они, порой, «в неадеквате». Ну так, простите, пациент их дома встретит и они ему все, что вы назначили, и отменят.

5. Не грузите нас лишней информацией. Я понимаю, что это связано с тем, что никто толком раньше не интересовался тем, что с вами произошло, и если вы встречаете первого врача, а то и человека, которому ИНТЕРЕСНО, что с вами происходит, то вы хотите ему излить всю вашу

тяжелую жизнь (см п. 9). Ну правда, не очень важно, какая была погода и какой сорт вишни вы сажали в тот день, когда у вас случился инфаркт миокарда. И особенно – что вам про вашу болезнь ГОВОРИЛИ другие врачи (см. п. 2)!

6. Вы будете смеяться, но когда врач назначает препарат «длительно» или «постоянно» – это значит, что он, …, должен применяться постоянно (или пока не изобретут лекарство лучше). Если написано принимать «блодетоксемиб в дозе 2 мг в сутки, решение о коррекции дозы через 15 дней на очном приеме», то это НЕ значит, что через 15 дней вы должны забить на прием врача и перестать принимать лекарство. Такая формулировка означает, что препарат нужно будет принимать и, возможно, нужно увеличить его дозу.

7. Прямо спросите, как с врачом поддерживать контакт, можно ли писать ему в мессенджеры, на почту, когда и кому удобно звонить. Многие врачи дают личный телефон и очень даже за, если вы позвоните в намеченное время, мы это ценим очень. При этом мало что так испепеляет психику врачей как звонки в запретное время, когда оно оговорено. Многие работают с 6–7 утра, и в 20 вечера вы рискуете разбудить доктора.