Васант Лад - Домашние средства Аюрведы

своем организме и условия для ухудшения здоровья.

Неправильные сочетания продуктов, несвежая пища, пища с

синтетическими добавками, неправильный режим питания, например

привычка наедаться на ночь или есть в спешке, также способствуют

нарушению равновесия и ведут к плохому пищеварению и слабому здоровью.

Таким образом, неправильное питание — это одна из главных потенциальных

причин плохого здоровья, и наоборот, соответствующее индивидуальной

конституции питание служит одним из главных способов сохранять

уравновешенность дош и взять под контроль свою жизнь.

Времена года

В Аюрведе времена года классифицируются согласно преобладающей в них

доше. В холодную, ветреную и сухую осеннюю погоду преобладает вата, затем ее

сменяют темные, тяжелые, сырые и пасмурные капха-качества зимы. Ранней

весной по-прежнему преобладает капха, но по мере приближения лета

прибывающие тепло, свет и яркость проявляют качества питты, которые

достигают максимума в середине лета.

Каждый из этих сезонов создает определенные проблемы для здоровья.

Доша, преобладающая в данное время года, имеет тенденцию накапливаться в

организме и возбуждаться, особенно у людей, в конституции которых она

преобладает. Поступая разумно, можно избежать ее накопления и возбуждения.

Например, осень и начало зимы обычно увеличивают вату, поэтому людям

с вата-конституцией в это время нужно есть теплую пищу, тепло одеваться,

избегать холодных (охлаждающих) блюд и напитков и стараться не выходить из

дома в плохую погоду. В противном случае у них могут развиться болезни и

недомогания вата-типа вроде запоров, бессонницы или ишиаса. Если питта-

индивиды хотят избежать гневливости, сыпи, крапивницы или поноса, им

нужно пребывать в прохладе летом, избегать острой пищи, перенапряжения и

длительного пребывания на ярком солнце. Капха-индивидам следует быть

осторожными в разгар зимы и ранней весной, чтобы избежать простуды, кашля,

аллергий и заболеваний носоглотки в эту сырую, холодную и тяжелую погоду.

В пятой главе, когда мы будем обсуждать наиболее подходящий с точки

зрения Аюрведы образ жизни, включая сезонный и суточный распорядок, мы

более подробно рассмотрим времена года и их воздействия.

Физические упражнения

Физические упражнения — это еще один фактор, который способен

оказывать глубокое влияние на здоровье как в лучшую, так и в худшую

сторону. Регулярные упражнения улучшают кровообращение и повышают силу,

выносливость и сопротивляемость организма. Они помогают расслабляться и

хорошо спать, благотворно действуют на сердце и легкие, необходимы для

хорошего пищеварения и удаления отходов, помогают телу избавляться от

токсинов посредством потоотделения и глубокого дыхания. Упражнения

помогают быстрее сжигать калории и потому хороши для похудения и

поддержания постоянного веса. Кроме того, они делают ум бодрым и

сообразительным, обостряют восприятие.

С другой стороны, недостаток или переизбыток упражнений или

выполнение упражнений, которые не годятся для вашей конституции, может

привести к ослаблению здоровья.

Отсутствие упражнений рано или поздно приводит к потере силы и

гибкости и сделает человека более восприимчивым ко многим заболеваниям,

например диабету, гипертонии, остеопорозу и болезням сердца.

Умеренное пропотевание помогает удалять токсины, уменьшает количество

жира и дает хорошее самочувствие. Однако перенапряжение может стать

причиной обезвоживания, одышки, болей в груди или мышечных болей и в

конечном счете приводит к артриту, радикулиту или нарушению сердечной

деятельности.

Упражнения на растяжения и некоторые аэробные упражнения полезны

при всех типах конституции, однако количество и интенсивность упражнений

должны соответствовать конституции. Капха-индивидам можно тренироваться

наиболее напряженно, люди с питта-конституцией способны справиться с

умеренным количеством упражнений, а тем, кто относится к вата-типу,

требуются щадящие нагрузки. Хотя подвижных вата-индивидов и привлекают

активные виды спорта, для них полезнее более спокойные упражнения,

например упражнения на растяжение и ходьба. Им не следует упорствовать в

беге трусцой, быстрой езде на велосипеде, аэробике и даже быстрой ходьбе,

которые хороши для питта- и капха-типов. Капха-индивиды наименее склонны

заниматься упражнениями, предпочитая ничего или почти ничего не делать,

однако для них упражнения особенно важны, поскольку при их отсутствии они

набирают вес, а в эмоциональном плане чувствуют тяжесть и отупение.

Здесь мы снова видим, что знание собственной конституции и некоторой

важной информации дает нам возможность выбора — сохранить ли крепкое

здоровье или стать жертвой нарушения равновесия и болезни.

Дополнительную информацию об упражнениях вы найдете в Главе 5, где

мы будем обсуждать распорядок дня.

Возраст

В Аюрведе время жизни человека подразделяется на три этапа. Для каждого

из этапов характерны определенные заболевания. Детство — это период капхи.

Тело ребенка растет, формируется его структура, потому в нем преобладает

капха.

У детей мягкие и нежные тела (качества капхи), им нужно больше сна, чем

взрослым, и они восприимчивы к заболеваниям капха-типа вроде простуды и

застойных явлений.

В зрелости более отчетливо проявляются свойства питты. Взрослым,

больше чем детям, присущи соревновательный дух, агрессивность и

честолюбие, они напряженно работают, меньше нуждаются в сне и оказываются

жертвами расстройств питта-типа, например гастрита, колита, язвы желудка.

Старость — период ваты. Старые люди спят еще меньше, и сон у них

прерывистый. У них часто бывают запоры, поскрипывающие суставы,