Дэвид Доу - Почини свой мозг. Программа восстановления нейрофункций после инсульта и других серьезных заболеваний [litres]

Кодекс воина

Я всегда буду ставить миссию на первое место.

Я никогда не приму поражения.

Я никогда не сдамся.

Я никогда не брошу павшего товарища.

Я боец, находящийся в переходном периоде.

Моя задача – выздороветь и снова вернуться к выполнению долга или начать служить родине как ветеран.

Это не статус, а миссия.

Я выполню миссию, потому что Я БОЕЦ И Я СИЛЕН, КАК АРМИЯ.

Подобно тысячам отважных мужчин и женщин, которые служат стране, перенесшие инсульт и их родные могут сформулировать кодекс, который будет вести их к победе. Вам, как и настоящим солдатам, необходимо помнить, что ваша жизненная миссия не выполнена, она просто приняла другие формы. И на этом непростом пути восстановления вам тоже потребуется недюжинное мужество. Прочитайте этот адаптированный кодекс, а последний пункт кодекса сформулируйте по своему усмотрению.

Кодекс человека, борющегося с последствиями инсульта

Я всегда буду ставить миссию на первое место.

Я никогда не приму поражения.

Я никогда не сдамся.

Я никогда не брошу такого же, как я, товарища.

Я боец, находящийся в переходном периоде.

Моя задача – выздороветь или помочь выздороветь близкому человеку.

Моя задача – выздороветь и снова вернуться к привычной жизни или начать служить обществу и семье в новом качестве.

Это не статус, а миссия.

Я выполню миссию, потому что _______________________________________________.

Чтобы максимально эффективно провести период реабилитации, освойте упражнения для тренировки в домашних условиях, попросите родных ходить на занятия вместе с вами и сократить время ничегонеделания.

Терапия должна быть активной, интенсивной, и ее должно быть много. Ее главная задача – улучшить функциональность путем ликвидации последствий инсульта и использование методик, которые позволят больному проявлять активность, несмотря на наличие нарушений.

Прорабатывание в уме терапевтических упражнений – это бесплатный, эффективный и безопасный способ ускорить восстановление.

Найдите реабилитолога, который работает в команде с другими специалистами, в курсе последних новостей в области реабилитации после инсульта; того, кому небезразличны вы и ваши пожелания.

Бывает так, что больной перестает демонстрировать улучшения, то есть достигает плато. Возможно, была поставлена неверная задача или пришло время сменить терапию или врача. Попробуйте поучаствовать в программе исследований или пройти лечение в академическом медицинском центре. Обратитесь за консультацией к неврологу или физиотерапевту-реабилитологу, может быть, они вам что-то порекомендуют.

Когда реабилитация закончится, подумайте над тем, как сделать свою жизнь частью терапии. Обратитесь за помощью в группу поддержки или университетские клиники или прибегите к другим доступным методам лечения. Чтобы не останавливаться на достигнутом, продолжайте выполнять домашние упражнения и используйте современные технологии.

Попросите друзей и родных помочь вам вернуться в социум, и пусть они ставят перед вами сложные задачи. Надежда есть всегда, поэтому не опускайте руки! Сфокусируйте внимание на том, что для вас значимо.

Множество проблем со здоровьем могли привести вас к инсульту, который вызвал еще большее число проблем. Если ваша способность двигаться нарушена, будет сложнее выполнять упражнения. Если ваш доход сокращается, вам труднее правильно питаться или получать необходимую медицинскую помощь. Сейчас, как никогда, важно убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы улучшить свое здоровье как в направлении восстановления, так и предотвращения дальнейших осложнений. Мы попросили наших экспертов рассказать о правильном питании, физической активности и других способах поддержать здоровье после инсульта.

Доктор Хинкль:для каждого человека важно правильно питаться, заниматься физкультурой и иметь хороший сон, но после инсульта это приобретают особое значение.

Причем это касается не только больного, но и его опекуна. Они оба должны быть в оптимальной форме, чтобы вернуться как можно к большему числу своих обычных занятий. Ешьте три раза в день, отдавая предпочтение питательной пище, спите восемь часов за ночь и выполняйте упражнения.

Доктор Плауман:Как известно, риск возникновения повторного инсульта очень велик. Чтобы снизить этот риск, необходимо изменить образ жизни. Как? Во-первых, сократите потребление насыщенных жиров и соли и включите в рацион больше овощей и фруктов.

Во-вторых, больше двигайтесь. Постарайтесь выполнять упражнения умеренной интенсивности как минимум по 30 минут три раза в неделю – занимайтесь так, чтобы у вас возникало чувство усталости. И, в-третьих, немедленно бросайте курить.

«Поддерживайте хорошие отношения с врачом и нахо дите время на то, чтобы обсудить возникшие вопросы. Если вам нужна помощь, приведите на прием опеку на. Заранее потренируйтесь проговорить то, что вы хотите сказать, или напишите это на бумаге. Попросите врача записать ключевые фразы, чтобы, придя домой, вы смогли поискать дополнительную информацию. Станьте сами себе секретарем». – Дэвид

Совет от Майка Доу

Очень часто сразу после инсульта опекун больного берет на себя роль его помощника. Однако по мере того как больной начнет крепнуть, необходимо постепенно переложить на него его обязанности. Это поможет ему перейти от пассивной роли к активной, то есть полностью взять на себя ответственность за процесс восстановления. Уверенность в своих силах – это то, что нам всем необходимо в жизни. А еще это отличное средство от депрессивного состояния.

Доктор Рот:Когда пациенты впервые приходят ко мне на реабилитацию, я говорю им, что одна из двух самых важных вещей, о которых нужно помнить, – это питание. (Вторая – сон). После инсульта возрастает потребность в белках. Люди, пережившие инсульт, расходуют много энергии и пытаются нарастить мышцы. Для немедленного получения энергии им нужны углеводы. Но после любой черепно-мозговой травмы происходит значительная потеря белка, поэтому мы призываем людей есть белок. Есть серьезные исследования, подтверждающие, что белки ускоряют восстановление после инсульта, поэтому это очень важно. Как правило, мы рекомендуем ежедневно потреблять один грамм белка на килограмм (2,2 фунта) массы тела. Для людей, которые имеют другие проблемы со здоровьем (что не редкость после инсульта), норма может составлять 1,2–1,5 грамма на килограмм. Лично мне больше всего нравится, когда пациенты получают белок с пищей, а не в виде порошка или пищевых добавок. Я призываю их есть постное мясо, рыбу, индейку, арахисовую пасту и яйца.