Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Всем известно, что одну из фаз полового контакта у мужчин составляет эрекция. Но знали ли вы, что женские органы тоже испытывают подобный прилив крови? Эта стадия начинается тогда, когда вы испытываете сексуальное желание или получаете эротическую стимуляцию. У некоторых женщин или в некоторые фазы цикла (о том, как фаза цикла влияет на процесс возбуждения, вы узнаете чуть позже) возбуждение занимает больше времени. Когда же оно началось, у вас учащаются сердцебиение и дыхание, поднимается артериальное давление. Лимбическая система – ваш эмоциональный центр – запускает цепную реакцию, в результате которой производится огромное количество нейроактивных веществ, от которых вы чувствуете еще большее желание заняться сексом. Производство оксида азота обеспечивает прилив крови к половым органам, потому большие и малые половые губы набухают и становятся более чувствительными к стимуляции. Клитор, который содержит около 8000 нервных окончаний и просто создан для того, чтобы доставлять вам огромное удовольствие, тоже набухает и дает возможность всем нервным окончаниям выполнить свое предназначение. Этот процесс запускает выделение смазки, ткани влагалища также набухают, что вызывает его расширение и удлинение. Кроме того, прилив крови может вызывать набухание молочных желез и затвердевание сосков.

Когда стимуляция продолжается, также продолжаются учащение сердцебиения, дыхания и повышение артериального давления. Благодаря увеличению кровоснабжения вы можете ощутить прилив крови к лицу, груди и животу. И как по волшебству происходит изменение цвета половых губ: от бледного к более темному. Для подготовки к дальнейшей стимуляции вход во влагалище сужается, а шейка матки расширяется, отчего усиливается ощущение наслаждения. Активность в мозговых центрах удовольствия повышается, а участки мозга, отвечающие за беспокойство, притупляются. Повышается уровень таких нейроактивных веществ, как дофамин и адреналин. Клитор становится гиперчувствительным и прячется под клиторальным капюшоном. Когда вы уже близки к экстазу, мозжечок отсылает мышцам сигналы сокращаться. Вы уже почти испытали оргазм… Но подождите! Слишком многие так хотят быстрее достичь кульминации, что упускают возможность получить пользу для физического и гормонального здоровья во время плато. Если представить себе достижение оргазма как шкалу от одного до десяти, где десять – сам оргазм, тогда плато находится где-то между пятью и восемью. Если вы подольше задержитесь в этой стадии, выработается больше оксида азота, что избавит от кортизола и облегчит менструацию, улучшит фертильность и регулярность овуляции, а также повысит иммунитет. Вы с партнером будете чувствовать себя ближе друг к другу. Ваш оргазм станет более ярким и интенсивным. Итак, даже если вам хочется поскорее достичь кульминации, окажите вашему организму услугу и задержитесь подольше в этой фазе, то приближаясь к оргазму, то отдаляясь от него. Повторяйте это от пяти – восьми до двадцати минут, если получится. Делайте так два раза в неделю, чтобы извлечь всю возможную пользу.

Оргазм – это наиболее стремительная фаза из всех четырех, длится она считаные секунды, во время которых 8000 нервных окончаний клитора – а это в два раза больше, чем на пенисе, к вашему сведению, – устали и хотят отдохнуть. Головной мозг резко увеличивает производство окситоцина, серотонина и дегидроэпиандростерона и останавливает производство кортизола, в результате чего по телу расходятся волны удовольствия. Мышцы напрягаются, и стенки влагалища ритмично сокращаются. Спина изгибается дугой, кисти рук и ступни могут непроизвольно сжиматься. У некоторых может происходить женская эякуляция, представляющая собой выделение некоторого количества вагинальной жидкости (вопреки распространенному мнению, это не моча).

Пока вы греетесь в лучах выброшенного окситоцина после фазы оргазма, ваш организм приходит в норму. Сердцебиение, кровоснабжение и дыхание замедляются, половые органы возвращаются к своим обычным размерам и цвету, мышцы расслабляются. Шейка матки остается расширенной приблизительно еще полчаса – это полезный факт для пар, которые планируют беременность: сперма может успеть проникнуть в матку. Мужчины во время периода расслабления не могут испытать оргазм еще раз. Нам же повезло намного больше: нужен лишь небольшой период времени, чтобы нервные окончания в клиторе отдохнули и были готовы к новому прохождению четырех фаз. Многие женщины могут испытывать множественный клиторальный оргазм (хотя есть и другие типы оргазмов, достижение именно клиторального происходит у женщин быстрее всего). Все, что нужно для выяснения, как достичь удовольствия, – это проживать все четыре стадии и наслаждаться каждой по-своему.

Вторая часть биохакинга оргазма заключается в его синхронизации с фазами цикла. Так же как гормональные изменения в течение месяца влияют на вашу энергию, настроение, творческие способности, иммунитет и другие биологические системы, они влияют и на прохождение всех четырех стадий возбуждения, интерес к сексу и даже на интенсивность оргазма. В зависимости от колебаний гормонов варьируются и ваши потребности, эмоции, энергия и желания. Бывают дни, когда вы не в настроении и вам, чтобы почувствовать себя страстной любовницей, нужно больше предварительных ласк или больше времени, чтобы достичь оргазма. Это не потому что с вами что-то не так. Не забивайте себе голову подобными глупостями, это обычная работа вашей биохимии. И чем больше вы о ней знаете, тем меньше будете задаваться вопросом, что случилось с сексуальным влечением. Когда беспокойство полностью уйдет, вы поймете, что пора перестать порицать себя, надо отпустить чувство вины и получить любовь, которую вы заслуживаете, когда нуждаетесь в ней больше всего. Кроме этого, вы начнете лучше понимать потребности вашего партнера, которые колеблются в зависимости от суточного или месячного цикла, и настроитесь еще и на его желания. Ниже я расскажу о здоровых вариантах сексуального влечения в течение цикла и дам советы, как поддерживать свое тело, близкие отношения и сексуальное удовольствие в каждой из четырех фаз. Ваш секс больше не будет прежним. Если, читая эти строки, вы понимаете, что ваше либидо подвергается негативному воздействию гормонального дисбаланса, вам нужно вернуться к части «Инструменты биохакинга» и узнать, как восстановить баланс.