Ирина Калюжнова - Остеохондроз

У человека с развитостью речи такой лампочкой или колокольчиком становится слово: только при упоминании любимого блюда начинают «течь слюнки»! Произнесение фраз, а также образное представление тяжести или тепла способны рефлекторно вызвать расслабление мышц, прилив крови и энергии.

Движение — это наиболее общее проявление жизни организма.

Иначе говоря, все процессы, происходящие в человеческом организме, внешне проявляются в движении, которое есть не что иное, как согласованное сокращение мышц, как результат условно-рефлекторной работы нервно-мышечного аппарата. И психическая деятельность человека представляет собой одну из разновидностей мышечного движения. Радость, гнев и другие эмоциональные состояния вполне естественны, если только не чрезмерны. В последнем случае они могут вызывать сильные мышечные сокращения. Мышцы не расслабляются, а остаются напряженными, даже после того, как ситуация миновала. Считается, что именно так, в результате сильных негативных переживаний, образуются мышечные зажимы. Со временем, по мере накопления негативного опыта, они развиваются и складываются в характерные структуры.

Тело человека, таким образом, является материальным отражением всех пережитых им эмоциональных состояний. Подавляя наши желания и эмоции, мы прячем их в тело, создавая тем самым блоки и зажимы на пути движения жизненной энергии. В теле «записаны» все пережитые нами психотравмы, эмоциональные напряжения.

Причем каждому типу эмоций соответствует напряжение отдельной мышечной группы. При депрессиях напряжена дыхательная мускулатура, при страхе нарушается речь. Мышечные напряжения эмоциональных переживаний психологи называют броней характера или мышечным панцирем.

Существует семь колец мышечного панциря, охватывающего тело, и каждому сегменту соответствуют определенные эмоции.

Глаза. Для защитного панциря в области глаз характерна особая неподвижность лба, глаза при этом пусты и невыразительны.

Рот. Челюсти чаще всего сжаты, реже — слишком расслаблены. Этот сегмент сдерживает эмоциональное выражение плача, крика, гнева.

Шея удерживает гнев, крик и плач.

Грудь служит самым эффективным средством подавления любой эмоции путем сдерживания дыхания. Сдерживает смех, гнев, печаль, страсть.

Диафрагма. Защитный панцирь выражается чрезмерной выгнутостью позвоночника вперед. Панцирь в основном сдерживает сильный гнев.

Живот. Напряжение поясничных мышц, по мнению ученых, связано со страхом нападения. Защитный панцирь на боках создает боязнь щекотки и связан с подавлением злости и неприязни.

Таз. Чем сильнее защитный панцирь, тем более таз отставлен назад. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева и удовольствия.

Не только психологи, но и массажисты в своей ежедневной практике сталкиваются с подобными мышечными зажимами. Считается, что страх, огорчение, гнев, охватывая тело, могут привести к формированию определенных защитных поз, в результате чего естественное положение тела меняется. Так формируются осанка, привычные физические позы, а по существу — определенное поведение, потому что защитная мышечная броня и сама может оказать влияние на наши эмоции и разум.

Деятельность наших органов регулируется нервной системой, и осуществляется эта регуляция через мышечное движение. Мышечное напряжение, которое появляется в результате переживаний, затрудняет эту регуляцию.

В старинных китайских книгах написано: «От раздумий страдает селезенка, от тревоги — легкие, от гнева — печень, от страха — почки, а чрезмерное веселье сказывается на сердце».

Возникновение мышечных зажимов определяется не только спектром и силой эмоциональных переживаний, но и генами, т. е. наследственной предрасположенностью. Иначе говоря, такие зажимы образуются только в местах, предопределенных генетическим кодом. И если с кодом все в порядке, то и зажимы не образуются.

Современная жизнь предъявляет к нервной системе высокие требования, для некоторых эта нагрузка слишком велика и создает повышенное физическое и психическое напряжение — стресс, что и способствует появлению мышечных зажимов. Хронические мышечные зажимы вызывают повышенную утомляемость и слабость как в покое, так и после даже небольших физических нагрузок. Этот феномен назван эффектом «неотдыхающих мышц». Для того чтобы мышцы могли активно работать, нужно выработать навык произвольного их расслабления. С другой стороны, произвольное мышечное расслабление сопровождается снижением нервно-эмоционального напряжения, оказывает успокаивающее действие, что улучшает работу нервной системы и всего организма в целом.

Представьте себе на минуту, что вы чем-то страшно рассержены, расстроены или, наоборот, испытываете огромную радость. Изменение вашего эмоционального состояния тут же вызовет изменение состояния физического, причем изменение это произойдет помимо вашего желания. Каждая переживаемая эмоция сопровождается определенными физическими процессами: сжатием или расслаблением мышц, изменением давления и т. п.

Между тем известно, что мышцы очень отзывчивы к упражнениям: специальными упражнениями можно изменить формы тела. Подобно этому испытываемые нами какие-то определенные эмоции на протяжении нескольких месяцев или лет, несомненно, вызовут изменения в нашем организме. Не в этом ли причина упорных сколиозов и других нарушений осанки (рис. 87)?

Рис. 87

Скрывая свои чувства, подавляя желания, мы прячем их в нашем теле — единственном месте, где это можно хранить, тем самым создавая блоки на пути движения жизненной энергии. Прежде чем приступать к физическим упражнениям, хорошо бы осознать, где находится такой блок и каковы те психические аспекты, которые с ним связаны.

Подлинное здоровье — это не просто хорошая физическая форма и отсутствие стресса. Здоровье — это способность жить полной жизнью: испытывать разнообразные чувства, реагировать на внешние события, постоянно изменяться и совершенствоваться.

Наше тело многое может рассказать о том пути, который мы прошли, о том, с какими преградами встретились, о тех «войнах», в которых победили или проиграли, об опыте, который приобрели.

Чтобы услышать то, о чем «сообщает» вам ваше собственное тело, внимательно исследуйте каждую его часть. Посмотрите на себя в зеркало или, закрыв глаза, внутренне сосредоточьтесь на той части тела, которую вы хотите послушать. Почувствуйте ее форму, состояние, функцию. Задайте себе вопросы, на которые вам хотелось бы получить ответы, и позвольте вашему телу выразить себя в словах, ощущениях и образах, послушайте, о чем говорит вам ваше тело.