Эрик Баркер - Лаять не на то дерево

Может быть, вместо того чтобы с ними бороться, пора начать у них учиться? Может, вместо непреодолимых проблем нужно видеть задачи, решение которых сделает нас умнее и успешнее?

Между тем город Торонто не прекращает свой многолетний бой. Мэр Джон Трой в интервью прессе заявил: «Представители нации енотов умны, они голодны и решительно настроены… (но) мы не примем поражения».

Я практически вижу, как еноты Торонто потирают свои маленькие лапки в предвкушении нового интересного испытания: «Что вы говорите, безволосые обезьяны? „С защитой от енотов“? Отлично! Давайте их сюда».

Давайте проведем небольшое исследование. Чтобы было интереснее, превратим его в игру. В викторину. Ответьте на следующие вопросы и ознакомьтесь с соответствующими рекомендациями.

А. Да!

Б. Не уверен, но есть несколько догадок.

В. Что вы спросили? Я отвлекся.

Если вы ответили А, переходите сразу ко второму вопросу.

Если вы ответили Б, пора применить систему WOOP. Соберите свои идеи и прогоните каждую из них через процедуру «желание-результат-препятствие-план». Обратите особое внимание на ту идею, которая больше других заряжает вас энергией и энтузиазмом. О тех, которые вас утомляют, лучше забудьте.

Если вы ответили В, пришло время для «мелких ставок». Вы должны пробовать больше нового, заниматься тем, что вам интересно, пока что-то по-настоящему вас не увлечет. Как только какая-то деятельность заденет струны вашей души, начинайте процесс WOOP.

А. Однозначно!

Б. Мы умрем в одиночестве, и по телевизору нечего будет смотреть.

Если вы ответили А, то у вас все хорошо. Переходите к вопросу 3.

Если вы ответили Б, то пора заняться вашим стилем объяснения. Пессимизм проблематичен тем, что более близок к реальности. Да, обычно скептики бывают правы. Но, как мы знаем из первой главы, меньше рисков — средненький результат, особенно если речь идет о вашем личном успехе. Вот для чего Мартин Селигман нашел оптимальное соотношение пессимизма и оптимизма, позволяющее сохранить трезвый взгляд на вещи, — «гибкий оптимизм». Некоторый пессимизм избавляет нас от самообмана и дает возможность реально оценить свои шансы. Но в ситуациях с низким риском (а это, если честно, большая часть нашей деятельности) или очень высокими будущими выгодами (например, карьера, которой вы, возможно, захотите посвятить свою жизнь) нужно быть оптимистом. Это баланс. Баланс, найти который поможет практика.

Таким образом, в мелочах (что вам терять?) и в серьезных начинаниях, которые могут изменить вашу жизнь, проявляйте оптимизм: он может стать движущей силой в преодолении преград. В затеях, где риски кажутся высокими, а потенциальные выгоды — небольшими, вооружитесь здоровым пессимизмом, дабы не обманывать себя.

Хочется ли вам обладать упорством образцового страхового агента? Нет, это не самый вдохновляющий пример. Попробуем еще раз: хотите ли вы быть упорным, как «морской котик»? Тогда помните правила: все хорошее в нашей жизни закономерно, обусловлено нашими личными заслугами и характерно для всей нашей жизни в целом; все плохое, наоборот, случайно, происходит не по нашей вине и ограничено специфическими ситуациями.

А. Виктор Франкл гордился бы мной.

Б. Я позаимствовал свою историю из фильма с участием Билла Мюррея.

Ответили А? Переходите к следующему вопросу. У вас все замечательно.

Но, если вы ответили Б, подумайте о панегирике в собственную честь. Каким вы хотите остаться в памяти людей? Какими положительными качествами хотите запомниться? В трудный момент они напомнят вам о том, кто вы на самом деле. Истории необязательно должны быть на сто процентов правдивыми. Главное, чтобы их можно было использовать как трамплин для того, чтобы через какое-то время благодаря упорному труду превратить в реальность.

Истории — это что-то личное. Они могут быть связаны с вашими религиозными или патриотическими воззрениями, с вашим отношением к своему родительскому долгу или с карьерными целями. Но это необязательно. Главное, чтобы они имели для вас значимость, заставляли превосходить самого себя. Данные исследований показывают, что мысли о супергероях способны придавать сил во время занятий в спортзале — но только если вы чувствуете в себе некое сходство с этими супергероями. Истории влияют на мышцы и на силу воли.

Когда наша история заставляет верить, что старания не напрасны, мы, как Виктор Франкл, прилагаем максимум усилий и стойко держимся перед лицом величайших испытаний. Иногда наши истории правдивы. Иногда нет. Но они помогают нам идти вперед. Для дополнительной стимуляции попробуйте записать свою историю. Результаты исследований показывают, что это может позволить вам получать на 11 процентов больше удовольствия от жизни. (Если же вы окажетесь в суде по обвинению в убийстве, то остается надеяться, что ваш адвокат тоже будет мастером историй.)

А. Можете звать меня Марио.

Б. Я все еще жду свою ежегодную аттестацию.

Вы ответили А? Тогда не обращайте на меня внимания и продолжайте свою игру. Переходите к следующему вопросу.

Если вам ближе ответ Б, вспомните о четырех элементах хорошей игры. Чтобы наша деятельность была увлекательной и интересной, нам нужны игры, которые можно выиграть, которые ставят перед нами новые цели, предлагают новые испытания и быструю обратную связь.

Вы не задавались вопросом, почему нам так легко помогать другим людям решать их проблемы, но куда сложнее заниматься собственными? Мы эмоционально дистанцированы от чужих проблем, что позволяет видеть в них не личные трагедии, а увлекательные задачи. Источник потенциального стресса превращается в захватывающую загадку. Умение воспринимать проблемы как игровые задачи повышает эмоциональную устойчивость и снижает уровень напряжения.

В одном подкасте на сайте Freakonomics рассказывается о любопытном эксперименте. Авторы сравнили количество картинок с историями про Дилберта в офисах с уровнем морального духа в компании. Чем больше таких изображений окружало сотрудника, тем меньше энтузиазма вызывала у него профессиональная деятельность. Помните: это ваша игра. Не ждите, что кто-то другой сделает вашу жизнь или работу интересной. Возьмите бразды правления в свои руки. Многие, слыша историю Джо Симпсона, задаются вопросом, зачем вообще заниматься такими опасными вещами, как альпинизм. Хороший вопрос. Но ответ прост: покорение горных вершин — это то, что позволяет человеку в полной мере почувствовать вкус жизни и испытать радость.