Екатерина Оксанен - Меня на всех не хватит! Психологические границы в семье и на работе

На работе это тоже видно. Не всегда по службе продвигается тот, кто лучше работает. Человек может быть отличным специалистом, но если коллектив от него взвыть готов, а для руководства он неуправляем, то не факт, что повышение получит именно он.

А кто лучше: вчерашний студент или человек с опытом работы? У одного сила в желании работать, у второго – в умении. Оба хороши, просто каждый по-своему. И для каждого найдётся своя компания, которой нужно именно это качество.

4) Игнорирование стартовых условий

Эта логическая ошибка особенно ярко себя показывает, когда мы пытаемся сравнить достижения или этапы развития разных людей. Я видела много ситуаций, когда «обычные», казалось бы, вещи человеку давались колоссальным трудом, и вовсе не потому, что он «хуже».

Представьте себе двух женщин. Одну растили адекватные любящие родители, она вовремя отделилась от них, и всё у неё хорошо. А над другой издевались, унижали и использовали. Кому легче доверять другим? Конечно, первой. У неё в базовой комплектации есть идея о том, что близость безопасна. А второй придётся многое преодолеть и пройти огромный путь, чтобы оказаться в той же точке.

Разве можно сказать, что вторая «хуже»? Конечно нет. Ей просто достался долгий путь. Вот поэтому психологи говорят, что сравнивать если и нужно, то только с самим собой.

5) Дефицитарное мышление

Это такой почти автоматический способ думать, при котором человек убеждён: всего в мире мало и на всех не хватит. А следовательно, надо из кожи вон лезть, чтобы отобрать у конкурентов. Что отобрать? Да всё, что угодно.

Отсюда логически вытекает недоверие. Как можно обсудить идею с коллегой, он ведь её тут же отберёт?! А как подруг можно заводить, если они только и думают, как бы мужа увести? Разве можно говорить, что претендуешь на должность, когда все сотрудники тоже о ней мечтают?

Всякое бывает, на сто процентов уверенным быть сложно. Но одна гарантия всё-таки есть: при таком подходе человек точно лишает себя поддержки и новых возможностей.

Поддержки потому, что коллеги – это люди, которые сталкиваются с теми же трудностями, что и вы. А значит, никто не сможет вас понять так, как это сделают они. Кроме того, они помогают развиваться: могут стать и наставниками, и вдохновителями. Обсудишь проблему с коллегой – а проблемы-то уже и нет, одни только решения.

А новых возможностей дефицитарное мышление лишает вот как. Когда мы до побелевших костяшек во что-то вцепляемся, то забываем подумать: а может, в мире для вас есть ещё что-то? Дефицитарное мышление говорит: нет-нет, идея только одна, если её украдут – всё пропало; и мужа, мужа береги, их мало, другого не будет. Мышление изобилия предлагает другой взгляд: пришла одна идея – придёт и другая. Ещё неизвестно, какая из них лучше.

6) Синдром самозванца

С ним вы уже встречались на страницах этой книги, и не просто так: он накладывает отпечаток сразу на несколько важных сфер. У людей с синдромом самозванца страх конкурентов чаще всего связан со стыдом, то есть с боязнью разоблачения. Вот как окажется, что я ошибку совершил, коллега же заметит и пальцем ткнёт.

Кроме того, синдром самозванца вынуждает человека думать, что он хуже всех остальных. И логично, что коллег он начинает воспринимать как конкурентов. Это длится до тех пор, пока наш сотрудник не признает свою ценность.

Страх конкуренции – это вообще неплохо. В правильной дозировке он отлично мотивирует, заставляет нас развиваться и становиться лучше. Главное, чтобы его не было слишком много.

Ну а если он жить мешает, то убивается этот страх повышением самооценки, поиском своей уникальности и ликвидацией негативных установок типа «всего мало». Проще всего начать с такого упражнения: напишите список черт, который есть только у вас. То, что не похоже на других. Если не получается, подключите друзей и знакомых: они со стороны могут много чего подсказать.

Наслаждайтесь процессом и помните: конкуренция тем меньше, чем уникальнее ваша ниша. Я бы даже сказала, что конкуренции вообще не существует. За редкими-редкими исключениями.

Баланс между работой и личной жизнью невероятно важен. Если он нарушается, то и работать эффективно человек не сможет, и чувствовать себя счастливым (или даже просто живым!) будет не в состоянии.

Чаще всего баланс смещается в сторону работы. Такое происходит, когда мы слишком много сил и внимания уделяем профессиональной части жизни, то есть границы личной жизни нарушаются, и в неё регулярно вторгается работа. В какой-то момент расписание кажется одинаковым, дела пресными и неинтересными, чувствуете вы себя белкой в колесе, а где-то в душе живёт смутное ощущение, что жизнь проходит мимо. Как будто бежите, но то ли на месте, то ли в другую сторону. Понять, что вы попали в эту ловушку, можно вот по каким признакам:

1. Главный сигнал, что нарушен баланс между работой и личной жизнью – это раздражение. В такой ситуации сердит всё и все, нет ни малейшего желания отвечать на телефонные звонки, а из себя выводит любая мелочь. Это значит, что вы устали и пора что-то менять.

2. Вы ждёте выходных, предвкушаете отдых, но когда наступает тот самый день, вы недоумеваете: а чем заняться? Автор этой книги как-то раз поймала себя на том, что загуглила «как правильно отдыхать». Это уж точно был сигнал, что кто-то переработал.

3. Ни на что нет сил. Нередко это ещё и усугубляется самокритикой: мол, можно было много чего сделать, а я всё сижу. От самокритики сил становится ещё меньше, круг замыкается.

4. Вы стали пассивны. Не хочется заниматься любимым хобби, любая активная деятельность (прогулка, спорт, танцы) вызывает отвращение, и вообще хочется сидеть перед ноутбуком и быть неподвижным как мешок гречки.

5. Снизилась эффективность работы. Это раньше у вас задание занимало 20 минут, а теперь невозможно сделать его даже за час. Вы всё делаете очень долго, нехотя и с огромным напряжением.

6. Появились проблемы со здоровьем. Слабость, непроходящая простуда, обострение хронических заболеваний, проблемы с ЖКТ.

Как такого не допустить?

Баланс – это его поиск. А значит, тот рецепт, который подходил вам в прошлом году, может уже не работать. И это нормально, так и должно быть. Чаще всего помогает комбинация мыслей и действий, а не просто конкретные советы. А общий список рекомендаций могу предложить такой:

1. Проверьте, есть ли у вас ритуал переключения с рабочего режима на нерабочий и наоборот. Это банально, но отдых от рабочего времени отделять необходимо. И настойчиво показывать психике, когда этот момент наступает.

Особенно важным такое переключение становится для тех, кто работает удалённо. Ведь так трудно отделить рабочее время от личного, когда сидишь в той же комнате и за тем же ноутбуком! Казалось бы, ну что мне стоит ответить на одно письмо? Всё равно же я рядом, а значит – могу.