Шерил Пол - Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте

Имейте в виду, что вы можете и должны создавать ритуалы, соответствующие вашим ценностям и системе верований. Если вы уже включены в определенную религиозную традицию, у вас есть множество ритуалов, из которых можно выбирать: вы можете читать духовные тексты, читать молитвы, зажигать свечи. Если вы не религиозны, пусть вас не пугает слово «ритуал». Оно просто означает осмысленное действие, которое вы совершаете регулярно. У всех нас есть ритуалы, которые составляют нашу жизнь, но большинство из них лишены смысла, поэтому они не выполняют функцию создания внутреннего якоря и системы защиты. У нас есть ритуалы перед сном, такие как умывание, чистка зубов и надевание пижамы, но это скорее рутина. Сейчас самое время создать ритуалы, соответствующие вашим ценностям.

Сидя перед своим алтарем, зажгите свечу, выполните одно или несколько из следующих действий и наблюдайте, как ваша душа получает подпитку, в которой она так отчаянно нуждается.

• Прочтите значимую для вас цитату или духовный текст (полезно держать книгу у алтаря).

• Прочтите несколько молитв.

• Дышите.

• Займитесь практикой осознанности.

• Произнесите мантру, чтобы соединиться с источником любви к себе.

• Прослушайте композицию, которая помогает вам чувствовать себя связанным с миром.

• Выучите стихотворение.

• Займитесь йогой.

• Напишите список того, за что вы благодарны.

• Запишите ваши мечты.

• Установите цель на день.

• Откройте свои чувства, чтобы воспринимать и замечать окружающий мир: слушайте пение птиц утром или шелест ветра в листве ночью. Если вы живете в городе, посмотрите, сможете ли вы открыть свое сердце для мелодии сострадания, которая соединяет каждое живое существо подобно невидимой паутине.

Чем больше вы будете применять ментальные установки и практики, которым я учу вас на этих страницах, тем раньше вы почувствуете первые признаки тревоги, стучащиеся в вашу душу, и, вместо того чтобы укутываться в нее, вы сможете обратиться внутрь себя и спросить: «В чем дело?» Иногда нужно просто встать, выйти на улицу и подышать свежим воздухом. Так душа говорит вам: «Хватит сидеть. Хватит работать. Хватит игнорировать меня. Я умираю с голоду, и мне нужно внимание. Пойдем полежим на траве или почитаем стихи». Прогулка босиком по траве или любование цветами может восстановить душевные силы за считаные секунды.

Помните: тревога – ваш друг, а не враг. Это посланник, указывающий на рану, требующую внимания. Чем больше вы будете реагировать на это с любопытством, тем больше вы будете исцеляться. И чем больше вы исцеляетесь, тем больше вы сможете привнести в окружающий мир дары того, кто вы есть на самом деле.

Когда вы обращаетесь к четырем царствам самости, вы видите нечто завораживающее: чем больше вы высвобождаете, тем больше пространства открывается внутри.

Если вы не понимаете процесс исцеления, вы можете легко испугаться этого пространства, и из-за этого может начаться новый виток тревоги.

С другой стороны, когда вы понимаете, что исцеление, как и природа, следует циклу, вы сможете освободить место для возрождения, которое неизменно следует за потерей.

Но сначала вы должны пройти через пустое пространство, лиминальную зону, которая является второй ступенью любой трансформации.

В процессе исцеления от тревоги люди испытывают естественные и предсказуемые чувства. Я приведу комментарий к одному из моих постов в блоге как пример того, с чем мне приходится достаточно часто сталкиваться:

«Шерил, не могли бы вы написать о том «пространстве», которое занимает тревога? Именно ее я сейчас и чувствую. Все в порядке, мне не о чем беспокоиться. Но есть вот эта печаль и чувство пустоты. Я знаю, что это требует моего внимания, но я не могу понять, откуда оно исходит».

Тревога, как и любая эмоция, – это энергия. Энергия занимает много места в вашем теле и разуме. Когда вы начинаете работать с тревогой, она начинает исчезать и высвобождается пространство, которое ранее занимала тревога. На месте тревоги часто остается пустота, и если вы не заполните эту пустоту другими навязчивыми мыслями или действиями, то заметите что-то или все вместе из нижеследующего:

• Вы откроете пространство для ясности и духовного развития, чтобы войти туда, и/или

• всплывут глубинные чувства, которые вы скрывали всю свою жизнь.

Руководствуясь тем, что общество побуждает их оставаться занятыми и заполнять пустое время и пространство, большинство людей, сталкиваясь с этой пустотой, обычно спешат выяснить, что же не так, а затем обычно снова заполняют ее бесконечной болтовней мыслей. Вместо того чтобы заполнять пустое пространство мыслями, я призываю вас просто быть с ним, сохраняя место для пустоты; вместо того чтобы сопротивляться тихому пространству, сопротивляйтесь навязанному обществом убеждению, которое утверждает, что пустота – это что-то плохое.

Помните, что в трехступенчатом процессе трансформаций – прощание, лиминальное состояние, возрождение – пустота является определяющим качеством лиминальной зоны. Поэтому у людей, с которыми я работаю, часто открывается пространство для мудрости и боли, после того как они прошли через начальные слои тревоги и поняли, что не одиноки. И да, эти два переживания – мудрость и боль – являются сестрами во внутреннем мире психики.

Истина заключается в том, что только тогда, когда мы пройдем через застывшие слои тревоги и придем к пустоте, мы сможем начать обретать свою ясность. Пустота – это существенная стадия. Как пишет раввин Тирца Файрстоун в книге «Корнями в небесах»:

«Зачастую более мощным ответом является отстранение, нужно просто перестать пытаться успокоить этого темного ангела, перестать бороться – реагировать, доказывать, защищать наши ценности – и сидеть спокойно. Не реагируя на наших внутренних бестий, не борясь и не пытаясь опровергнуть их, мы тем самым создаем пустое пространство внутри себя. Это пустое пространство бездействия имеет решающее значение на духовном пути. Подобно тому, как вода нуждается в пустом сосуде, в который ее можно набрать, так и самость нуждается в пустом пространстве внутри нас, куда она могла бы влить свое присутствие».

Когда тревога утихнет, а вы останетесь с пустотой, позвольте ей быть. Если вы перестанете двигаться, перестанете искать и обретете тишину, вы коснетесь того, что хочет быть познанным. Будет больно, да. Вы будете кричать от застарелой боли. Вы обнаружите себя открытым и уязвимым. Вы откроетесь для мудрости. Вы обретете ясность. Вы почувствуете радость. Она начинается с готовности держать свое сердце открытым и пережить все, что было скрыто под покровом тревоги.