Олег Матвеев - Как научиться слушать себя?

В книге говорится о навыке, которым владеют люди, получающие успешные изменения

с помощью терапии. Я предлагаю вам свой особый практический подход к его развитию,

даю конкретные шаги по его освоению. Вы научитесь не только слушать самих себя,

но и обучать этому своих клиентов.

Как научиться слышать себя? Или чему вы должны

обучить своих клиентов, чтобы совместная работа стала

успешной

Олег Матвеев

Дизайнер обложки Софья Палюхина

Редактор Софья Палюхина

Иллюстратор Софья Палюхина

Редактор Алексей Степченков

© Олег Матвеев, 2017

© Софья Палюхина, дизайн обложки, 2017

© Софья Палюхина, иллюстрации, 2017

ISBN 978-5-4485-6146-7

О чем эта книга?

Почему психотерапия помогает одним людям и не помогает другим?

Когда людям удается сознательно изменить себя и свою жизнь, что именно они

делают?

Что упускает большинство из нас, когда мы терпим провал в области

самосовершенствования?

С этих вопросов начал своё исследование Юджин Джендлин, известный американский

психотерапевт, психолог и философ. Он провел обширное исследование разнообразных

форм психотерапии, от классических до новейших. В результате, посредством наблюдений,

открыл естественный навык фокусирования. Это тот навык, которым владеют люди,

получающие успешные изменения. Впрочем, способность к фокусированию есть у всех

с рождения. Однако у большинства она была подавлена из-за травмирующих переживаний

и воспитания в современной культуре, где заставляют людей терять доверие к своим

чувствам.

В этой книге я предлагаю вам свой особый практический подход к развитию навыка

фокусирования. Он уже показал свою эффективность на тех, кто проходил мои курсы

и тренинги. Вы тоже сможете научиться пользоваться этим навыком. А применять его можно

не только в психотерапии, но и в повседневной жизни.

В самом начале книги вы найдете историю фокусирования Юджина Джендлина

и узнаете, чем отличаются успешные клиенты от неуспешных.

Первая часть книги посвящена концепции триединого ума, которая является стержнем

многих моих практик и упражнений. Именно поэтому так важно ее понимать для практики

фокусирования в моей версии.

Во второй части книги вы найдете информацию о виртуальном образе тела

и тренировке его чувствования. В фокусировании работают с тонкими ощущениями и, чтобы

научиться их замечать, я предлагаю начать с наиболее твердого и ощущаемого объекта –

тела. Благодаря представленным упражнениям вы сможете улучшить контакт со своим

телом, научиться его слышать и слушать.

В третьей части книги вы найдете информацию о навыке и его тренировке. Благодаря

этим знаниям и упражнениям, вы сможете научиться чувствовать свое пространство и, при

должном упорстве, научиться легко в нем адаптироваться.

Оставшаяся четвертая часть книги полностью посвящена технике фокусирования. Вы

познакомитесь не только с классическим алгоритмом, но и сможете изучить мой –

усовершенствованный и более точный подход.

Так же в книге вы найдете массу дополнительных текстовых материалов и ссылки

на различные видео, которые помогут вам освоить фокусирование.

Я рекомендую читать книгу последовательно, чтобы сложилось более полное

понимание. Но вы также можете изучить только четвертый раздел книги, если вас

интересует исключительно практика.

Благодарности

Хочу поблагодарить Юджина Джендлина за его исследования и книги, идеи из которых

много раз помогали мне и моим клиентам, а также подтолкнули меня к созданию тренинга

по фокусированию.

Отдельная благодарность Софье Палюхиной за редакцию, оформление, создание

иллюстраций и схем, а также Алексею Степченкову, который тоже помог в редакции.

Огромное спасибо тем людям, которые поддерживают мои многочисленные проекты

и вносят свой вклад в их развитие!

Олег Матвеев

История фокусирования

Автором данного метода является американский психолог Юджин Джендлин, чьи

материалы (видео/аудио-курсы и книги) я изучал в свое время. Мой интерес на тот момент

был обусловлен наличием некоторого количества клиентов, с которыми совершенно ничего

не получалось. Вроде уже все попробовали и даже присутствовали какие-то временные

улучшения, но глобальных изменений не наступало. Тогда мне случайно попалась книга

Юджина Джендлина, забытая англичанином, который у меня гостил. У Юджина была очень

интересная история, которую во всех подробностях вы можете почитать в его книге.

Если кратко пересказать суть, то она заключалась в следующем. Будучи студентом,

когда Юджин Джендлин задумался, на основании чего строить свою дальнейшую

деятельность, он обнаружил, что никаких весомых свидетельств в пользу того или иного

вида терапии нет. Соответственно не ясно, какой нужно заниматься, а какой – нет. Тогда он

решил провести свое исследование, чтобы выбрать оптимальный вариант для себя. Для этого

он привлек университетских психотерапевтов различных направлений, а также собрал

группу студентов-добровольцев. Психотерапевтам предстояло проводить терапию

со студентами, после чего работа оценивалась обоими сторонами. Также была выработана

стандартная система тестирования для этих целей. Основная идея Джендлина состояла в том,

что на основании данных полученных в исследовании, будет выявлено, какая терапия

статистически является наиболее эффективной. В итоге ему удалось собрать большую базу

данных, но результат оказался неожиданным – все виды терапии работали примерно

с одинаковой эффективностью.

В процессе исследования Юджин заметил одну закономерность, которая его

заинтересовала. Оказалось, что успешность или неуспешность терапии легко можно

предсказать по тому, как ведет себя клиент во время сессии. Получалось, что от терапевта

и от применяемой техники, результат практически не зависит, а от клиента – зависит.

В дальнейшем Юджин Джендлин даже ввел специальные термины для обозначения

клиентов: те, у которых все получается он называл успешными клиентами, а тех, у которых

не получается – неуспешными клиентами. Он заметил, что успешные клиенты, независимо

от того, к кому они пошли, все равно что-то полезное извлекают из предлагаемой им