Олег Матвеев - Как научиться слушать себя?

терапии, в то время, как неуспешные не получают никаких значимых результатов.

6

Впоследствии Юджин Джендлин стал записывать терапевтические сессии на аудио

и исследовать их, чтобы понять, чем отличаются вышеуказанные типы клиентов. Одно

из интересных отличий заключалось в том, что, когда успешный клиент работает

с терапевтом – большую часть времени сессии он молчит. Плюс к этому наблюдался

такой паттерн поведения: когда терапевт задает вопрос, то как правило, после этого следует

длительная пауза, после которой клиент на него отвечает. Человек при этом часто отвечает

не очень уверенно, как бы «наощупь», может довольно долго пытаться подобрать

правильную формулировку. С неуспешными клиентами дела обстояли иначе –

практически все время сессии они говорили. Если терапевт задавал вопрос, то человек

очень быстро давал ответ.

В конце концов, Юджин Джендлин установил, что успешные и неуспешные клиенты

очень сильно отличаются. При этом, его особенно интересовало, чем занимается успешный

клиент во время пауз, что случаются, когда терапевт задает вопрос. Он стал исследовать, что

это за действие, которое человек совершает, пока молчит. Впоследствии, на основании

полученных данных, он выработал технику фокусирования, о которой пойдет речь в этой

книге. При этом автор не называет фокусирование техникой. Он преподносит это как навык.

Данный навык можно интегрировать в различные виды терапии и тем самым повысить

ее эффективность. Идея в том, чтобы помочь человеку обрести способность смотреть в себя,

наблюдать свое состояние и достигать посредством этого позитивных изменений.

Таким образом, фокусирование – это навык смотрения в себя, чувствования себя,

слушания себя и в этой книге я хотел бы рассказать свои идеи на тему того, как его

нарабатывать и тренировать.

Часть 1. Триединый ум

Введение в триединый ум

Для начала давайте рассмотрим концепцию триединого ума, которая лежит в основе

большинства техник, которые я использую и которым обучаю. В том числе, в основе

фокусирования.

Я использую слово «ум», хотя правильнее будет называть «триединый мозг».

Но «триединый ум» потому, что меня больше интересует функционирование,

а не физиология.

Впервые наиболее толково про триединый ум написал Карл Саган в книге «Драконы

Эдема» 1 . Саган вызывает у меня симпатию ещё потому, что он был физиком.

А исследования о том, как устроен человек были его хобби. Многие не соглашаются с тем,

как он описал устройство мозга. Нейрофизиолог, конечно, описал бы иначе. Но мы

рассматриваем эту концепцию, как рабочую модель.

Обратите внимание, что в природе есть простой принцип. Если есть какой-нибудь

ненужный орган в теле, в процессе эволюции он исчезает или превращается во что-нибудь

другое. Единственный орган, который нарушает этот принцип и сохраняет все

промежуточные стадии, даже если они вообще не нужны – головной мозг. В нашем

головном мозге присутствуют все вещи, которые эволюционно когда-либо присутствовали

на нашей генетической линии. Мозг их оставляет. Возможно, с этим и связаны некоторые

наши проблемы. В мозгу сохраняется всё, что появилось в процессе эволюции от первых

позвоночных с каким-то подобием мозга, до современного человека. При желании, можно

даже объяснить многие, так называемые, сверхспособности. Потому что у некоторых

животных есть то, что называется третьим глазом и разные другие вещи, которые мы

не используем, но в мозгу они всё равно есть. И время от времени они активируются, а мы

не понимаем, как это происходит, потому что к осознающему уму это отношения не имеет.

И нам остается просто наблюдать странные явления.

1 Книга Карла Сагана «Драконы Эдема»

На схеме триединый ум состоит из четырёх частей: ствол мозга (нейрошасси),

рептильный мозг, лимбический мозг, неокортекс.

Ствол мозга к уму отнести нельзя. По-научному он называется нейрошасси, потому что

это система, непосредственно управляющая телом. Это спинной мозг плюс самые древние

и примитивные разделы мозга. Нейрошасси в той или иной степени есть у любого живого

существа, даже у беспозвоночных. Основная его функция – это восприятие пространства,

прием и передача сигналов в теле.

Давайте теперь рассмотрим каждый из трех умов в отдельности.

Рептильный ум

Первая управляющая оболочка мозга, которая находится совсем близко к нейрошасси –

это рептильный ум (р-комплекс).

Рептильный ум называется так, потому что в законченном виде он сформировался

у рептилий. У него есть очень много разных названий, который отражают различные

аспекты его функционирования.

Например, есть такое название: «двигательный центр», потому что он занимается

движением. Если человек лежит в коме, то рептильный ум у него не работает,

и движений нет.

Или называют «стимул-реактивная система». Это самая главная особенность

функционирования рептилии: стимул – реакция. Именно на таком простом принципе

и построено программирование рептилии. Другие варианты названий: «реактивный мозг»

или «реактивный ум».

У Фрейда он называется «оральный контур», а принцип функционирования он

связывает с удовольствиями. Т.е. если есть что-то приятное, то я к нему приближаюсь

и реагирую на него позитивно. Если что-то неприятно, то я от него отстраняюсь.

Можно сказать, что рептилия функционирует по принципу четырех F. Это первые

буквы четырех английских слов, которые являются основными стимулами поведения: food,

fuck, fight, flight.

Первая F – food (еда). Если рептилии на её территории попадается некий объект, то

первое, что её интересует – нельзя ли этот объект сожрать? Потому что это напрямую влияет

на её выживание.

Вторая F – fuck (размножиться). Т.е. если сожрать нельзя, то следующее, что рептилию

интересует – можно ли с этим объектом совокупиться и произвести потомство?

Третья F – fight (атаковать). Если объект не съедобен и совокупиться с ним

невозможно, то возможно это соперник, который попал на мою территорию. Можно либо

атаковать и уничтожить, чтобы он не потреблял мои ресурсы, либо отступить.