Джон Ассараф - Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

«Я разослала письмо по электронной почте, приглашая людей на грядущую выставку, и вдруг поняла, что пригласила пару человек, которых я очень высоко ценю. Сразу же что-то начало съеживаться внутри меня, и я впала в панику. Мои мысли были: “О нет… они подумают, что я идиотка. Они будут смеяться надо мной. Они подумают, что я дурашка, которая не осознаёт, что делает”. Я чувствовала, что меня будут оценивать и я окажусь недостаточно хорошей».

Стоило Сандхье начать ежедневно практиковать нейротренировки, как она стала чувствовать, что при появлении этих болезненных эмоций она может сохранять спокойствие, обрести над ними контроль и вернуться на прежние рельсы.

«Интересно, что то упражнение, о котором я слышала больше всего раз, был об отпускании своих переживаний и освобождении от того, что сдерживает. Благодаря этому процессу я поняла, что всегда искала одобрения от других, чтобы двигаться вперед. Всякий раз, когда у меня не было такого одобрения, я избегала любой ситуации, в которой для меня была опасность проявить себя “недостаточно хорошей”. Нейротренировки вызвали цепную реакцию, в процессе которой я наконец могу получить избавление и отпустить тот эмоциональный багаж, который раньше тянул меня назад. Я с нетерпением жду интересных изменений и готова приступить к разным активным действиям. Все ведет к обновлению».

Сандхья обрела совершенно новое видение того, какой может быть ее жизнь. Новая жизнь, в которой ее прошлые истории и травмы не имели власти над ее будущим.

• Большинство страхов – это «шаблоны в подсознательном хранилище» жизненного опыта. Они могут родиться как из реального, так и из воображаемого опыта.

• Вы можете подсознательно чувствовать страх, даже не зная о нем.

• Иррациональные, подсознательные страхи могут стоить здоровья, богатства и счастья в целом.

Из года в год я слышу один и тот же вопрос: «Как я могу заработать больше денег?»

Его задает почти каждый: от родителей-одиночек, живущих за чертой бедности, до миллионеров, от фермеров до программистов, – все желают знать, как они могут увеличить свой доход и стать более финансово защищенными. Наиболее примечательна сама постановка вопроса. Помимо вопроса «как я могу заработать больше» вам также необходимо спросить: почему я сейчас там, где я нахожусь? Упрощенное представление о том, что финансовая безопасность равна безопасности вообще, является ложным. Широкий спектр исследований убедительно показывает, что при достижении определенного уровня дохода, который удовлетворяет базовые потребности и обеспечивает некоторую «подушку безопасности» (на момент публикации этого труда она колебалась от 55 до 85 тысяч долларов – имеется в виду годовой доход американской семьи из четырех человек, в зависимости от учебы и места проживания семьи, поскольку на юге прожиточный минимум ниже, чем на западе), настоящее счастье не увеличивается.

Согласно исследованиям, базовый уровень счастья примерно одинаков для тех, кто зарабатывает 70 тысяч долларов в год, и для тех, кто зарабатывает 10 миллионов долларов в год. Пословица о том, что за деньги счастье не купишь, имеет научную подоплеку. Ощущение того, что вы застряли на месте, не зависит от того, сколько у вас денег на банковском счету, – оно имеет прямое отношение к вашему счастью, ощущению удовлетворения от жизни и достижений жизненных целей.

Я впервые столкнулся с этими вопросами в конце своего подросткового возраста, когда решил отказаться от поступления в колледж, а потом продолжал свои искания в начале третьего десятка. Я был полон решимости изменить собственную жизнь, и мне тогда казалось, что у меня прекрасно получится взлететь на продажах недвижимости. В дополнение к четким целям и советам замечательных наставников я рвал задницу в этих продажах только за процент. Тогда, впервые за долгое время, я чувствовал надежду и прилив энергии.

Была только одна проблема: мои результаты не соответствовали поставленным целям. Я хорошо зарабатывал, но при этом даже не приблизился к тому положению, о котором мечтал. Что еще хуже, почти все в моем филиале, казалось, чувствовали себя гораздо лучше меня. Не только в связи с высокими результатами и хорошим процентом, но также в связи с более расслабленным темпом работы.

Я подозреваю, что в какой-то момент каждый из вас оказывался в подобной ситуации. У вас большие планы, и вы на многое готовы, но реальность разочаровывает невысокими результатами, которые явно не соответствуют вашему размаху.

Я обнаружил, что мое «застревание» не имело ничего общего с рынком недвижимости, моими навыками продаж, конкуренцией – и очень тесно связано с моими убеждениями. А именно – со скрытыми убеждениями.

Эффект плацебо, когда человек испытывает положительный результат от лечения, просто веря в него, вполне реален. Например, пациент принимает нечто, что считает лекарством, но на самом деле это просто сахарная таблетка, и это может снять приступ головной боли, болевой синдром при артрите и так далее. В среднем вероятность наступления эффекта плацебо составляет 33 %, хотя она может быть выше или ниже в зависимости от состояния здоровья пациента. Например, пациенты с депрессией гораздо более восприимчивы к эффекту плацебо, чем пациенты с генерализованными болями. Эффект плацебо применяется даже при некоторых хирургических операциях. Наши убеждения о действенности этих медицинских процедур оказывают ощутимое влияние на наше физическое тело.

Но эффект плацебо – не только про сахарные таблетки, заставляющие вас чувствовать себя лучше. Вот лишь несколько примеров того, как иные убеждения могут на самом деле способствовать серьезным улучшениям:

• Если вы считаете упражнение, которое делаете, достаточно эффективным, то одной этой веры достаточно, чтобы заставить вас похудеть.

• Вера, что вы выглядите моложе, может повлиять на кровяное давление и наполнить вас жизненной энергией, благодаря которой окружающие тоже поверят, что вы действительно моложе.

• Если вы считаете, что иногда полезно испытывать стресс, то будете счастливее, продуктивнее, а также менее подвержены усталости и другим негативным последствиям выматывающих нагрузок.

• Растет количество доказательств того, что ваши убеждения о старении могут повлиять на то, как долго вы в итоге проживете!