Джон Ассараф - Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

С другой стороны, чем больше вы предпринимаете активных действий, тем больше явные убеждения, внешняя реальность начинают приходить в равновесие с новыми, неявными убеждениями, которые расширяют возможности. До тех пор, пока, в конце концов, новая реальность не начинает вести за собой ваши убеждения.

В течение следующих пяти-семи дней повторяйте следующую новую историю и аффирмации дважды в день: Шаг 1. Напишите историю вашей будущей жизни. Историю, в которой вы уже достигли самых важных целей и желаний. Используйте позитивные высказывания в настоящем времени, такие как:

• Я так счастлив теперь, когда достиг…

• Я так благодарен за то, что сейчас…

• Замечательно просыпаться каждый день, зная, что…

• Я так взволнован, что теперь могу…

• Я чувствую такое облегчение, что могу…

• Наконец я могу…

• Удивительно испытать это чувство свободы и…

Не стесняйтесь использовать свою творческую жилку, чтобы как можно более подробно написать свой идеальный жизненный сценарий. Мозгу нравятся подобные детали. Как говорит мой друг доктор Дэвид Крюгер, «сначала вы создаете свою историю, а затем ваша история создает вас».

Шаг 2. Сядьте спокойно. Потратьте пять минут и прочитайте свою историю, и, читая, визуализируйте и эмоционально УЖЕ живите той жизнью, о которой только что написали в шаге 1. Представьте себе как можно больше деталей. Например:

• Во что вы одеты?

• Кто с вами рядом?

• Что вы делаете? Испытываете?

• Что вы видите? Какие запахи чувствуете? Что слышите? Какие испытываете вкусы и тактильные ощущения?

• Каково вам обладать всем этим?

Отвечая на последний вопрос, максимально задействуйте воображение, чтобы по-настоящему почувствовать, что значит быть в этой новой реальности. Придайте вашему видению как можно больше эмоций.

Не расстраивайтесь, если поначалу не сможете погрузиться в это упражнение. Требуется практика и многократное повторение день за днем, чтобы сосредоточить внимание. Следует практиковаться до тех пор, пока вы не увидите все как следует. Не волнуйтесь, если приходится напрягаться, чтобы разглядеть что-то. Просто продолжайте делать.

Мозг всегда ищет информацию и доказательства, чтобы поддержать имеющиеся подсознательные неявные убеждения, и будучи предоставленным самому себе, почти всегда находит их. Чтобы изменить свои убеждения, тренируйте мозг, ищите те доказательства, поддерживающие новые убеждения, которые вы пытаетесь сформировать.

Например, одна из участниц нашей программы «Победа в игре денег» написала для себя следующую «Историю денег». Она перечитывает ее каждый день, визуализируя и наполняя эмоциями, чтобы активировать мотивационный центр и левую префронтальную кору головного мозга.

• Я так счастлива и благодарна за то, что мне есть что предложить миру. Я живу в этом мире и вношу свой вклад каждый день.

• Теперь у меня есть все знания и навыки, чтобы понять шаблоны, которые удерживали меня в прошлом, и избавиться от них, и я ежедневно практикуюсь в этом.

• Я стараюсь уделять время зарабатыванию денег и занимаюсь этим каждый день. Очень приятно использовать для этого те навыки, которые у меня есть.

• Я абсолютно уверена, что теперь достойна и заслуживаю потока денег. Я единое целое с деньгами, а деньги – со мной.

• Я могу преодолеть любые препятствия, которые встречаются на моем пути. Я уверена, что могу жить полноценной жизнью, в которой есть место моей склонности к интроверсии.

• Я хочу и могу оставить свой страх перед людьми. Мои знания обширны, и я заслуживаю того, чтобы меня слушали.

• Я готова сделать все возможное, чтобы заработать. Все, что я делаю, согласуется с моей духовностью и дает мне ту свободу, которую я ищу.

• Теперь я готова привести в соответствие с душой все мысли, эмоции и поведение. Моя цель – распространять безусловную любовь, и все, что я делаю, является отражением этого.

• Я достаточно хороша. Мое сердце чисто, и новая реальность является проекцией моего сердца.

• Чувства, которые я испытываю в отношении этой истории, очень сильны. Они дают мне огромную уверенность, ясность и энергию.

• Мне удивительно верить в свои способности и в свое будущее. Я так благодарна Джону и сообществу за поддержку.

• Хотя иногда я чувствую дискомфорт, я все равно уверена в своем прогрессе и росте. Я делаю все возможное, чтобы двигаться вперед.

• Я каждый день делаю то, что доставляет мне высшую радость. Я достигла духовного, ментального и эмоционального баланса и дарю любовь. Это потрясающе.

Это упражнение специально предназначено для поиска доказательств, которые будут подтверждать ваши новые убеждения, расширяющие возможности, а не укреплять старые, ограничивающие и обессиливающие.

1. Какое самое ограничивающее убеждение о себе вы можете назвать?

2. Запишите на карточке утверждение, противоположное этому убеждению , или же его измененную версию.

Например:

• Если у вас есть убеждение, что «все богатые люди жадные», напишите что-то вроде «некоторые богатые люди щедры».

• Если вы верите в то, что «я недостаточно умен, чтобы разбогатеть», напишите: «Я достаточно умен, чтобы быть настолько богатым, насколько захочу. Я делаю разумные вещи каждый день».

3. Носите эту карточку с собой каждый день и ищите доказательства, подтверждающие новое убеждение . Обнаружив их, запишите эти доказательства на обратной стороне.

Доктор Дэвид Крюгер, психиатр на пенсии, а ныне сотрудник NeuroGym, является создателем семиступенчатой стратегии по преобразованию любой, самой трудной ментальной истории. Вот как она работает:

• Признать авторство.Любой человек, относящийся серьезно к улучшению собственной жизни, должен признать, что сам является автором своей истории. Созданные таким образом истории создают рамки возможностей, как хороших, так и плохих. Пока вы не признаете, прежде всего, что сами являетесь автором своей собственной истории, путь к улучшениям будет для вас закрыт.

• Быть ответственным.С осознанием авторства приходит ответственность. Вы должны владеть своей историей, если действительно намерены ее изменить.

• Оценить свою историю.Вы должны узнать, из чего она состоит. Каковы сюжет и сюжетная линия? Кто персонажи? Какие модели и результаты повторяются в ней из раза в раз? Объективный взгляд поможет вам изменить ее.

• Решить, что менять.Выясните, какие части истории вы должны опустить, а какие стоит оставить.