Джон Ассараф - Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Сделайте шесть ритмичных вдохов и выдохов. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот – легко, словно вы дуете в соломинку. На вдохе говорите себе:

«Я вдыхаю спокойствие, я выдыхаю стресс».

Или:

«Я вдыхаю спокойствие, я выдыхаю страх».

Или:

«Я вдыхаю спокойствие, я выдыхаю беспокойство и подавленность».

Продолжая делать вдохи через нос и выдохи через рот, посмотрите и почувствуйте, какой будет ваша жизнь, если вы решите измениться и предпримете все необходимое для того, чтобы сделать ее тем шедевром, которым она должна быть.

Взгляните на жизнь дорогих вам людей и почувствуйте то, какое влияние окажете на окружающих, развив силу своего мышления и эмоциональные навыки.

Почувствуйте их эмоции, ощутите благодарность. Почувствуйте, как вы гордитесь собой, зная, что взяли их под свою опеку и решились на действия. Что вы чувствуете в связи с этим? Поддерживайте эти чувства, прокручивая в голове еще одну, счастливую кинопленку, затем слегка постучите по своим вискам пальцами и ладонями обеих рук. Зафиксируйте этот «фильм» прикосновениями и глубокими эмоциями, улыбайтесь от радости за свою благодарность и любовь к себе.

Это упражнение использует активацию цепочек запуска стрессовых реакций для создания контраста между последствиями стабильности и последствиями перемен. Вывод: прокачивайте возможности и изменяйтесь, занимаясь нейротренировками.

Джордж Кэрролл – гордый отец двух сыновей.

Оказавшись в долгах, он осознал, что, продолжая жить так, как и раньше, не сможет дать своим детям то, чего они заслуживают. Надо сказать, что Джордж страдал от какого-то негативного ментального программирования, которого не осознавал, пока все не стало совсем плохо.

Слово самому Джорджу: «Я закончил колледж в двадцать три года, и к этому времени мои долги составляли 25 тысяч долларов, это были студенческие займы и кредитные карты. У меня было много вредных привычек, связанных с деньгами, и я просто повторял одни и те же модели поведения много раз, пока, в конце концов, не обанкротился».

Впрочем, Джордж был трудолюбив. И сделал все возможное, чтобы попытаться выкарабкаться. Но что-то все равно постоянно мешало: «Через некоторое время я начал выбираться из этой ямы, перекраивая жизнь и наращивая доход. Но как только я преодолел планку дохода в 100 тысяч долларов, начался бессознательный самосаботаж».

Именно тогда он сказал себе: «Я должен очень серьезно пересмотреть все установки в своей голове по поводу денежных вопросов».

Джордж приступил к нашей программе «Победа в игре денег», и довольно скоро его жизнь начала меняться. «Если бы я не нашел NeuroGym, то думаю, что снова и снова достигал бы одного и того же потолка дохода. Программа “Победа в игре денег” помогла мне изменить подсознательную программу так, чтобы она стала соответствовать моим целям. Я больше не вижу, не ощущаю этот потолок. С начала работы по программе за последние два года мой бизнес на семинарах вырос вдвое».

Джордж понял: величайший ресурс, который есть у нас всех – это время. Большую часть своей жизни он позволял своим плохим привычкам и негодным программам контролировать мысли и действия. Однако, начав заниматься по системе «Иннерсайз», он наконец смог добиться лучшей жизни для своей семьи. А новый образ жизни теперь дает ему достаточно свободы, чтобы проводить время с людьми, которых он любит больше всего на свете.

• Стресс можно представить как волну, которая может смыть, либо как волну, которую вы можете оседлать.

• Ваши чувства и эмоции определяет не стрессогенное событие, а реакция на сам стресс.

• Хроническое беспокойство и тревожность можно заменить устойчивым состоянием спокойствия и счастья, делая нейроупражнения: медитацию и майндфулнес.

• Настоящее мастерство в управлении стрессом придет, когда вы впервые заметите нарастание этой волны, а затем сможете эффективно успокоиться в этот момент.

• Думайте о стрессе не как о чем-то плохом, а скорее как о том, что вас беспокоит, но что можно перерасти.

Легенда гласит, что однажды один рассерженный молодой человек обратился за советом к своему деду, мудрому старейшине племени. Молодой человек был обижен соплеменником и боролся с жаждой мести. Сидя на земле у костра своего деда, он говорил ему:

– Каждую ночь я полон гневных мыслей. Я представляю себе, как буду мстить самыми ужасными способами. Я желаю зла своему брату. Днем я несчастен. Мои душевные раны гноятся, и я не могу думать ни о чем другом. Я знаю, что это неправильно, но не могу остановиться.

Старик долго сидел, не произнося ни слова. Наконец он изрек:

– Я тоже боролся с этим. Я скажу тебе то, что сказал мне мой дедушка, когда я был в твоем возрасте. Он сказал, что в каждом из нас живут два волка. Один из них – темный. Он воплощает в себе наши худшие черты: гнев, ревность, страх, печаль, сожаления, гордыню, неуверенность, жалость к себе, обиду. Но внутри нас живет и еще один волк, светлый. Он – как мы сами в наши лучшие моменты: щедрый, благодарный, любящий, добрый, обнадеживающий, сострадательный, смиренный. Оба волка сильны. И они постоянно сражаются за господство внутри нас. Каждый хочет власти, каждый из них хочет поработить другого.

Молодой человек слушал внимательно: дед в точности описал его чувства.

– Скажи мне, дед, – спросил он. – Чувствую себя сумасшедшим. Мне нужно знать наверняка. Какой волк победит?

Старейшина впервые оторвал взгляд от огня и посмотрел в глаза юноше.

– Победит, – тихо сказал он, – тот волк, кого ты постоянно кормишь .

Эта история звучала уже много раз, в разных формах, ее приписывали разным источникам, но из всех версий можно извлечь один и тот же урок: фокусироваться нужно на позитиве.

Причины для этого имеются. Уже неоднократно было доказано, что позитивное мышление – термин, который мы будем широко использовать здесь для обозначения настроения оптимизма, счастья и творчества, – непосредственно связано с успехом.

Независимо от текущей ситуации, поддержание оптимизма, счастья и желания творить является важной частью движения вперед. И в то же время, подкидывая дрова в костер пессимизма, страдания и зашоренности, вы неизбежно будете топтаться на месте.

Я уверен, что вы уже в курсе: выстраивать позитивное мышление и затем придерживаться его гораздо легче в теории, чем на практике . Когда мы испытываем стресс, страх, беспокойство или неуверенность, нам может показаться, что негативный настрой – наша предустановленная опция. И также я уверен, что вы уже знаете, что в некоторых случаях негативное мышление может спасти жизнь – подробнее об этом чуть позже.