Джон Ассараф - Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Наблюдайте за своими мыслями и эмоциями и отпускайте их, делая «Шесть вдохов». Глубоко и ритмично вдыхая через нос и выдыхая ртом, превратитесь стороннего наблюдателя своих мыслей и эмоций.

4. Обучиться новому.Создать и укрепить новый нейронный паттерн:

• Используйте противоположные позитивные утверждения, визуализируйте и наделяйте эмоциями каждую новую мысль и каждое чувство, которое вам нравится.

• Создавайте эмоциональную привязку и каждый раз награждайте себя, заметив, что вам удалось преодолеть старый ненужный паттерн поведения и заменить его тем, над которым вы работаете.

• Закрепляйте каждый новый мыслительный или эмоциональный паттерн выбросом кулака и произнесенным вслух мощным «ДА!», чтобы наполнить его эмоцией и почувствовать, как новое поведение наполняет жизненной энергией.

Придумайте как можно больше способов отпраздновать приобретенную вами осознанность, а затем закрепляйте достигнутое собственным сильным словом или жестом.

Помните, осознанность дает вам выбор, а выбор – это то, что дает вам свободу. Выбирайте сильные мысли, эмоции и смыслы и следом выбирайте, как себя вести.

После долгих лет стабильной работы в должности управляющего банком Крис получил расчет. С женой, двумя детьми и платами по ипотеке на его плечи обрушились все страхи и заботы этого мира.

Чтобы заработать, следующие шесть месяцев он провел за рулем, став водителем UBER и возя игроков NBA, знаменитостей и успешных деловых людей, которые были в городе на разных конгрессах. И хотя эта работа ему нравилась, ее было недостаточно, чтобы обеспечить свою семью. Это было совсем не то, чем он хотел заниматься до конца своей жизни. Крис каким-то образом наткнулся на рекламу NeuroGym на Facebook и присоединился к нашему бесплатному обучающему мероприятию Brain-a-Thon. Это произошло в то же время, когда он рассматривал возможность стать коммивояжером, продающим солнечные батареи, и этот вид работы вызывал у него страх перед отказами.

Крис полностью отдался процессу, начав выполнять упражнения каждый день и стараясь реализовывать в обычной жизни то, что узнал из обучающих видео и ежедневного онлайн-коучинга. Он говорит: «Я почувствовал серьезные изменения своего восприятия трудностей. Я чувствую уверенность в работе и социальной жизни. Мои отношения с женой также серьезно улучшились, потому что мы настроены на одни и те же цели, и она действительно стала моим партнером. Мы наслаждаемся спокойствием в отношении к деньгам, которое достигается благодаря тому, что мы знаем, как получить доступ к изобилию и успеху. Теперь я зарабатываю 20 тысяч долларов в месяц и планирую утроить свой доход».

Мы гордимся тем, что он принес финансовое изобилие и безопасность в свою жизнь и жизнь своей семьи. Крис говорит: «Недавно моя компания дала мне возможность управлять всем офисом, и теперь я могу помочь другим приобрести то мышление и те навыки, которые я приобрел с помощью NeuroGym».

• У всех людей имеется эволюционная предрасположенность к негативизму как к способу защиты от опасностей.

• Склонность к мыслям и чувствам, лишающим вас сил, называется «внутренним Франкенштейном», а склонность к мыслям и чувствам, придающим энергии, – «внутренним Эйнштейном». Обе эти стороны имеют свою ценность. Кого из них вы слушаете больше всего, тот и будет больше всего влиять на вашу жизнь.

• Правильный баланс между Франкенштейном и Эйнштейном – ключ к изменению мышления и достижению желаемого.

• Позитивное мышление и здоровое конструирование эмоций – это выбор, который вы можете сделать сами.

Кэролайн Сандерсон чувствовала, что достигла дна. Она была талантливым парикмахером и управляла собственным салоном в Инвернессе, Шотландия, но ее жизнь трещала по швам.

«Это было невероятно трудное время, – рассказывает она. – Я была одинокой мамой, переживающей трудный развод. Я страдала от ужасной боли в спине. Я не знала, как заработать. По-настоящему темные времена».

В смятении и отчаянии, практически без средств, Кэролайн думала о своей жизни, и у нее опускались руки: «Я оглядывалась вокруг и размышляла, к чему я пришла. Я так много работала много лет подряд. У меня трое детей, и я была на грани того, чтобы поднять белый флаг и прекратить свой бизнес». Затем она спросила себя: «Я действительно сделала все, что могла?»

И ответ был – нет .

Это стало поворотным моментом для Кэролайн. «Я была так поглощена своей болью и борьбой. Я хотела узнать, на что способна, и убедиться, что сделала все от меня зависящее. Если бы я потерпела неудачу и потеряла все, то, по крайней мере, могла бы сказать, что сделала все возможное».

Но с чего начать? Для Кэролайн начать означало решить, как выглядит успех . Как выглядит провал, ей было довольно очевидно – это означало выход из бизнеса. Это означало боль неудачи, практически постоянный страх нищеты и мысли о том, как все это повлияет на ее детей.

Но что стояло на другой чаше весов? Чего она действительно хотела ?

Чтобы ответить на этот вопрос, ей нужно было лучше увидеть свое будущее. Кэролайн обнаружила наше бесплатное учебное мероприятие Brain-a-Thon , и ее жизнь никогда больше не была прежней.

Наш мозг любит цели. Мы так запрограммированы. Фактически, одна из самых ранних функций примитивной нервной системы состояла в том, чтобы чувствовать голод и вызывать движение к еде. Эти примитивные механизмы поиска цели были ключом к выживанию. И сегодня мозг homo sapiens превратился в еще более совершенную машину для постановки целей и прогнозирования. Вы можете вообразить себе такие цели в отдаленном будущем, которые не имеют ничего общего с базовыми функциями выживания. Вы можете вдохновляться и мыслить масштабно. Вы можете мечтать . Нет ничего более характерного для вашего внутреннего гения, чем способность сознательно ставить цель в будущем.

В этой главе мы рассмотрим, что именно происходит с мозгом, когда вы ставите перед собой цель, и как использовать систему «Иннерсайз», чтобы еще больше развить свой навык целеполагания.