Джон Ассараф - Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Несколько лет назад Лиза оказалась в скверной ситуации: задолженность семьи в размере 60 тысяч долларов США, проблемы со здоровьем и ипотека на дом. Она больше не могла со всем справляться и не знала, что будет дальше.

Лиза потратила годы на практику и сертификацию в качестве эксперта по энергетическому исцелению, который специализируется на избавлении от унаследованных моделей поведения, но столкнулась с одним огромным камнем преткновения: она боялась быть осужденной другими людьми за выбор профессии.

«Я была неутомимым негативистом и критиком, – говорит она. – Я застревала в своих негативных шаблонах мышления, я выросла с верой в то, что, если я буду брать с людей деньги за свой талант, Бог отнимет их у меня».

Чем обернулся этот страх? Профессия Лизы была лишь хобби, потому что она никогда не брала плату за свои услуги.

После просмотра Brain-A-Thon, большого мероприятия, на котором мы собираем команду из ведущих мировых экспертов в области науки о мозге и достижении успеха, чтобы помочь людям раскрыть весь свой потенциал, Лиза начала тренироваться ежедневно, используя две наши программы: «Победа в игре денег» и «Победа в игре страха». Постепенно она научилась преодолевать свой страх перед людьми, осуждающими ее за выбор профессии, и ее самооценка и жизнь начали меняться.

На третьем уровне программы она удвоила свой доход – с трех тысяч до шести тысяч долларов в месяц. И сейчас, на момент написания этой статьи, она зарабатывает 25 тысяч долларов в месяц, занимаясь тем, что ей нравится! Всего за один год Лиза резко изменила свою жизнь, признав свой страх и научив свой мозг использовать этот страх в качестве горючего на пути к успеху.

• Планы – это мостик между постановкой целей и их достижением. Без них цели – просто мечты.

• КАК и ДЛЯ ЧЕГО работают по-разному в мозге. Оба требуют времени для осознания.

• Небольшие шаги приводят к небольшим успехам, которые подпитывают вашу мотивацию всплесками дофамина.

• Планирование – это тоже нейроупражнение. Занимаясь им, вы меняете свой мозг.

• Вам не нужно сразу знать весь план. Просто имейте в виду, что достаточно делать следующий шаг, чтобы в конечном итоге оказаться там, куда вы стремитесь.

В 2004 году журналист и писатель Алан Дойчман присутствовал на конференции в элитном исследовательском медицинском центре в Нью-Йорке. Целью конференции было собрать ряд наиболее выдающихся умов мира для совместной работы над решением самых насущных мировых проблем.

Первой из этих проблем было здравоохранение, и то, что услышал Дойчман в тот день, не только расстроило его, но и заставило его написать книгу «Изменись или умри», которая начиналась с провокационного вопроса:

«Если бы кто-то очень авторитетный сказал вам: либо нужно пройти через трудные и затяжные изменения своего образа мысли, своей жизни и поведения, либо вам грозит СМЕРТЬ… вы могли бы это сделать?»

Например, тренироваться каждый день или умереть – вы бы так смогли? Если бы вам пришлось сменить верования и убеждения, которых вы придерживались долгое время, вы бы смогли? Если бы вам пришлось делать «холодные звонки», отпускать свою злость или быть более эмоционально открытым – могли бы вы сделать все это, если бы от этого зависела ваша жизнь?

Почти все сразу ответят: да .

В своей книге Дойчман пишет, что эксперты оценивают шансы того, что люди с выявленным пороком сердца изменят свое нездоровое поведение на здоровое, примерно как 1 к 10. Хотя хирургическое вмешательство было лишь временным решением проблемы, позволяющим избежать надвигающейся смерти, – 90 % этих пациентов буквально не могли изменить самих себя, чтобы спасти свою жизнь .

Это обескураживающая статистика. Но, несмотря на свое драматичное название, автор «Изменись или умри» с оптимизмом смотрит на способность людей меняться. Дойчман заключает, что проблема не в том, что люди в принципе не могут измениться. Просто мы склонны использовать неправильные стратегии. Это не наш порок, мы просто не знаем, как сделать лучше.

Узнать, как лучше, очень просто: тренируйтесь, чтобы изменить свой мозг и свою жизнь.

Возможно, вы уже заметили одно интересное противоречие. Мы знаем, что мозг влияет на все, что мы делаем. Он фильтрует убеждения, определяет наш образ мысли и восприятие, являясь сетью электрических паттернов, которые говорят нам, как думать, чувствовать и вести себя в каждый момент времени. Но, с другой стороны, мы знаем, что все наоборот благодаря чудесам нейропластичности. Мысли, чувства и дела сами меняют мозг .

Итак, мозг меняет нас, а мы меняем мозг.

Но что же было в начале? Курица или яйцо? В поисках ответа давайте заглянем в Голливуд.

Когда актер вживается в новую роль, репетиции на съемочной площадке и читка представляют собой лишь верхушку айсберга. До начала съемок актеры могут потратить месяцы на подготовку к роли.

Актер изучает роль, читая ее каждый день. Он перевоплощается в персонажа, которого будет играть. Он может исследовать поведение, особенности и манеры своего героя. Некоторые заходят так далеко, что изменяют окружающую обстановку, чтобы как можно больше погрузиться в роль. Работа актера в этот период заключается в том, чтобы «стать ролью». Чем больше актер сродняется с персонажем, которого играет, тем правдивее будет игра на экране или сцене. Актерская профессия – не только гламур, как нам часто показывают. Не всегда все удается. Игра может быть чересчур топорной, а подача провальной. Иногда актер неверно подбирает образ. А иногда актер может забыть роль или, что еще хуже, в итоге не соответствовать видению режиссера, после чего большинство сцен с его участием вырезаются.

То же самое происходит, когда вы хотите изменить свою жизнь. Я называю это вершками и корешками.

Мы все мечтаем быть богатыми, стройными, хотим романтических свиданий и успехов в бизнесе – и все это нам нужно вчера . Если есть что-то, что объединяет всех людей на свете, так это то, что мы хотим, чтобы все хорошее случалось прямо сейчас . Но знайте: всему свое время.

Природа вывела этот закон, который называется законом созревания. Он говорит о том, что нам так же, как и младенцам, требуется время на развитие, наши взрослые попытки вырасти требуют времени. Вы можете посадить семена утром, но урожай уже днем вы не получите.